първи

Made Правили ли сте някога Whole30?

Днес ще ви разкажа как направих първия си Whole30:

Какво не може да се вземе.

Какво може да се вземе.

Какво съм пропуснал.

Обратно към рутината и към зоната ми на комфорт

Връщането на живота ни след ваканция също струва.

Организирайте се и планирайте.

Това е най-добрият начин за бързо адаптиране.

Търсете добрите неща във всеки ден и се борете да ги получите отново:

  • Ставам рано
  • Спортувай
  • Предприемайте нови проекти
  • Бъдете с децата си всеки ден и ги наблюдавайте как растат
  • Домашни уикенди
  • Ред в къщата
  • Работи контролирано
  • Добри моменти с партньорите
  • Семейни ястия спокойно гледане на "Sabre y Ganar"
  • Следобед вкъщи, занимания и четене
  • Дом сладък дом.

Първото ми цяло 30

Преброявайки първия си опит с тази нулираща диета, исках отново да направя това 30-дневно предизвикателство.

Как да направите Whole30. Моят опит през 2016г

Моята статия за моя опит с Whole30

Днес завършвам първите Цели 30 в живота си.

Първите пъти, когато започнах прочетете за Whole30, Не мислех, че някога ще направя Цели 30, отначало си мислех, че никога не бих могъл да не пия бира толкова дълго, какво бих имал, когато отидем в кафене?,

Първата ми стъпка към ментализация и психологическа подготовка за направете цяло30 трябваше да предложи да спрат да пият бира редовно и особено да обядват и вечерят с вода.

Беше много амбициозно предизвикателство и с любопитство разбрах, че отказът от бирата не ми е коствал нищо.

Прочетох основното ръководство на Whole30 и той ме придружаваше навсякъде в случай на съмнения, които могат да възникнат.

Но се прави без толкова храна, колкото се изисква, следвайки a Цели30, за мен беше много по-трудно да мисля за това, защото С Whole 30 не можех да имам сирене, кисело мляко, студени разфасовки или соя,... Храни, които присъстват много в ежедневната ми диета. Затова си помислих, че дори не мога.

Обожавах моето соево кисело мляко с орехи след ядене, кафето със захарин, дъвките! Варената ми шунка, пълна с декстроза, тофуто, сиренето Granna Padano, соевото мляко, леката кола, когато отивахме в кафене, Както и да е, да направя Whole30, въпреки че вече се хранех много здравословно, означаваше да се откажа от още повече неща.

Но това беше нещо, което имах предвид, предизвикателство като всяко друго, което бихте могли да поставите, но също така щеше да бъде в полза на здравето ми.

Реших да опитам, Много мислех за момента, в който трябва да започна.

Изключих периоди на ваканция, важни рождени дни, събития, които вече бях насрочил.

Моята начална дата за цели 30 беше 7 ноември.

Веднага щом започнах, разбрах, че не ми е трудно да се храня според правилата на Цялото30.

Хареса ми да имам плодове за десерт, плодове, които не сте яли на нисковъглехидратна диета.

Реших да се откажа от яйцата и нощниците, които според това, което се поставя в Whole30 книга те са възпалителни продукти на нашето тяло.

И днес, който е последният ми ден, и не съм изпробвал всичко, което имах предвид като ресурс, за да въведа вариации в диетата си, нямах нужда от него, чувствам се щастлив, защото преодолях това предизвикателство, което в началото изглеждаше толкова сложно, но тъжно Също така, защото приключих и беше много тих месец.

Честно казано, казвам ви какво да ядете този месец Не е било забавно, а просто е било хранително, диетата ми беше напълно откъсната от всяко чувство, ядох, защото беше необходимо, защото беше време и защото това, което играех.

Чувствах се много горд, че успях да придружа семейството си до баровете, които харесваме най-много и да нямам нищо освен вода, колко скучно!

Но не ми се искаше да взема нещо друго.

Това, което пиеха, не ми беше интересно, в този момент не бях гладен, нито трябваше да ям.

Дори това, което слагаха пред мен, да е най-богатата храна в света, нямаше да го имам.

Вярно е също, че съжалявах, че не изпитвах онова удоволствие да ям нещо, което толкова много ми харесваше преди.

Друга много положителна тема на моят Whole30, е, че въпреки че у дома го направих сам, осъзнах семейството си колко е важно да ям истинска, непреработена храна и вземете много зеленчуци, Така те се съгласиха да приемат зеленчуков крем всеки ден, крем, който аз лично приготвям и който трябва да готвя, но което прави щастието, което изпитвах преди да ям нездравословни храни, се усеща сега, когато ги видя да ядат продукти от зеленчука градина.

Сега идва повторното въвеждане.

Всичко, всичко е супер обяснено в книгата «Всичко започва с храната».

Не пропускам нищо прекалено, така че не знам откъде ще започна.

Може би млечни, но утре може да не вкуся нищо.

ЩЕ СПАСЯ ПОБЕДАТА, единственото нещо, което мога да направя и което не ми беше позволено преди това, е БЛАГОДАРНО.

Ще го, като съм наясно, че може би съм наддал няколко килограма, тежал 49 кг когато започнах Whole30.

Въпреки че дрехите ми остават същите, аз се чувствам малко по-подут.

Вярно е също, че ходя всеки ден на фитнес, така че предполагам, че съставът на тялото ми ще се е променил донякъде и ще имам намалени мазнини в замяна на мускулите, така че наддаването на тегло би било оправдано, тъй като мускулите, както знаете тежи повече от мазнини. 🙂

Развих възмутителна омраза към захарта.

Захарта и подсладителите е нещо, което не бива да приемаме доброволно, тъй като за съжаление тя присъства в много храни, които са част от обичайната ни диета.

Рафинирана или скрита захар в храната и това е нещо, което не ни носи нищо добро.

Щастлива съм и изпитвам силно желание да хапна с приятели и да не опитвам бира или да искам нещо, което не ме устройва.

Утре отивам да вечерям с приятели, надявам се Общо 30 момичета.

Забележка: Вече се претеглих,тегло 52 кг и дрехите все още ми служат!

Предложение за начин на живот

Както ще видите, начинът на хранене, упражнения ... е въпрос на навици и осъзнаване.

От първия ми Whole30 начинът на хранене на семейството ми се промени към по-добро и беше преди и след.

Препоръчвам ви да опитате да го направите Цели30 и ми задавайте всякакви въпроси, които могат да възникнат.

Всички въпроси относно Whole30?

Искате ли да ви изпратя правилата да направите Whole30 на испански?