• сили

По това време често се наблюдават настинки, вирусни заболявания и дискомфорт в ставите. Следователно можем да спазваме някои насоки за укрепване на защитните сили, така че имунната ни система да ни защитава.

През този сезон нуждите ни от витамин С също се увеличават, така че можем да препоръчаме плодове и храни, особено богати на него.

Понякога подходът е да се ваксинирате срещу възможно грипно заболяване, но от гледна точка на естествената медицина профилактиката на тези патологии е насочена към естествено стимулиране на нашата имунна система или укрепване на биологичния терен.

1.- Пречистете тялото ни

Ако през есента сме провели органично пречистване, тялото ни ще бъде по-устойчиво на тези процеси.
Много настоящи заболявания се дължат на претоварване с токсини, които нашите еректилни органи не са в състояние да елиминират ефективно, това води до възпалителни процеси в клетъчната среда, които ще затруднят и компрометират работата на нашата имунна система.

Един добър вариант през есента е да направите почистваща диета с грозде, които благоприятстват процесите на детоксикация на черния дроб. Пречистващите плодови диети могат да се провеждат през седмица, като се приема само този вид плодове, може да се започне и за ден поне или три дни. Направете го с органично грозде, предимно червено грозде и яжте кожата и семената. Пречистващата ябълкова диета също е силно препоръчителна.

2.- Подобряване на здравето на червата

Доброто състояние на нашето черво, особено на чревната ни флора, осигурява добро функциониране на нашата имунна система, тъй като повечето от лимфоцитите се намират в червата. Преобладаващо ферментативната чревна флора осигурява добра чревна функция и следователно добро функциониране на имунната система.

  • Диета, богата на фибри: Зеленчуците, зеленчуците и плодовете, както и бобовите и зърнените култури, за предпочитане пълнозърнести, с ниско или липсващо съдържание на глутен, насърчават редовната чревна функция и допринасят за прочистването на червата. Те също така осигуряват пробиотични фибри, източник на храна за поддържане на нашата здрава чревна флора.
  • Пазете се от антибиотици. Те се използват широко при катарални и грипни процеси, но при последните не трябва да се използват, тъй като антибиотиците са ефективни само срещу бактерии, а не срещу вируси, причиняващи грип.
  • Лекарства като лантибиотиците ще унищожат чревната ни флора така че ще бъде важно да се предпазите по време на лечението прием на пробиотици и в края на споменатото лечение.
  • Включването на ферментирали храни в нашата диета като воден кефир, мисо паста, ферментирало зеле и други ферментирали зеленчуци, също допринася за подобряване на чревната флора и следователно на защитната ни система.

3. - Увеличете консумацията на витамин С

Различни проучвания показват ролята на витамин С за по-доброто функциониране на защитната система. The витамин С присъства главно в пресните плодове и зеленчуци, затова е важно да ги включим в голяма част от ежедневната си диета. Жизненоважно е да се консумират повече сурови и неотопляеми храни, под формата на сокове или салати, тъй като в загрятите храни витамин С изчезва.

Обикновено се смята, че плодовете имат повече витамин С, отколкото зелените, но това не е така. Те са много по-богати на витамин С: например, портокалът има средно 60 mg витамин С на 100 грама портокали, но броколите имат 150 mg витамин С на 100 грама, или магданоз, 197 mg; пипер 120 mg витамин С.

  • Важно е консумирайте тези зеленчуци сурови. Можем да нарежем малко от тях и да добавим към салатата или към смутита или смутита, за да се възползваме максимално от витамин С, както и от други хранителни вещества, които се губят при готвене.
  • Включете във вашата диета плодове и диви плодове: шипки, глог, слот, касис, боровинки, ягодово дърво. Те са много полезни, защото са истински капсули от енергия, жизненост и хранителни вещества, които могат да ни помогнат да подобрим здравето си през есента и да предотвратим заболявания, характерни за студения сезон. Също така можем да намерим препарати на базата на тези диви плодове, главно на базата на шипка или ацерола.

4.- Морска вода

В морската вода има всички микроелементи, присъстващи в тялото ни, така че това е добър начин за осигуряване на тези хранителни вещества. Имаме диета, на която все повече липсват микроелементи поради конвенционалната форма на обработка, при която земята се обработва с химически торове и пестициди. В допълнение, прекалено подкисляващата диета причинява деминерализация на тялото.

Морската вода вече може да бъде намерена за продажба правилно филтрирана и подходяща за консумация в хранителни магазини, големи магазини или в Amazon. Начинът на консумация би бил два пръста морска вода и пълненето на чаша вода с филтрирана минерална или чешмяна вода. Приет на гладно, това е начин да алкализираме и реминерализираме тялото си. Освен това морската вода съдържа мед, злато и сребро, които обикновено се използват в олиготерапията за лечение на инфекциозни заболявания.
Можем да го използваме и за готвене, вместо за използване на морска сол, за приготвяне на ориз, бульони, супи или сосове.

5. - Водорасли

Включването на водорасли в диетата ни ще бъде добър начин за повишаване на жизнеността и защитните сили. Водораслите съдържат всички микроелементи и минерали, присъстващи в морето. Те имат и други много интересни хранителни вещества като: разтворими фибри, полезни за нашето чревно здраве, омега 3 мастни киселини с противовъзпалително действие и антиоксидантни пигменти със страхотно защитно действие срещу действието на свободните радикали.

Водораслите също имат хелатиращо действие върху тежки метали и токсични частици, особено тези с по-високо съдържание на хлорофил като хлорела и спирулина. Включете ги в обичайната си диета в съотношение около 10 грама на ден, в салати, яхнии или супи, или ги приемайте под формата на прах в сокове като водорасли спирулина.

6.- Лечебни растения за стимулиране на имунната ни система

Има голямо разнообразие от лечебни растения, които могат да ни помогнат да повишим защитните си сили:
Въпреки че най-известното растение за това е Ехинацея Поради имуномодулиращото и защитното си действие в УНГ условия има много други растения. Например сокът от Алое, особено Aloe ferox заради високото съдържание на ацеманан, гъбички Шитаке, Майтаке и Рейши за съдържанието му в лентинанос, Конска опашка поради високото си съдържание на органичен силиций, Котешки нокът, Бъз, бял равнец, плантаго, розмарин

• Ехинацея, елеутерокок, хвощ, котешки нокът, гъба Шитаке, бъз, тила и др.
• Допълнения: прополис, пчелно млечице, витамин С, ацерола
• Олиготерапия: Mn, Cu, Ag, Au