АКО ГРИЖИТЕ ЗА ЗДРАВЕТО си

raffaella

АКО ГРИЖИТЕ ЗА ЗДРАВЕТО си

Следващият 6 май е международният ден на неспазване на диета, ние преглеждаме някои от тези, които не трябва да следвате, ако наистина се грижите за здравето си.

Ако има един аспект, в който оригиналността изобилства, това е областта на диетите, има най-разнообразни: от тези, които предлагат да ядем само морски дарове, до тези, които насърчават лунните фази да маркират нашата диета, преминавайки през тези, които имат магия формули да „ядеш каквото искаш“, без да наддаваш, да, чрез много „усъвършенствани“ механизми. Следващият петък е световният ден на неспазване на диетите, така че за да го отбележим, ще прегледаме някои от тези режими, които се разпространяват в интернет, но както отбелязват експертите, не е препоръчително да се спазват.

„Появиха се поредица от заблуди, митове,„ магически диети “и т.н., които представляват един от най-големите проблеми на храненето в индустриализираните общества“, казват авторите на доклада „Вълшебни диети“, публикуван от Общността на Мадрид.

„Въпреки че няма съмнение, че много добросъвестни хора могат да разкрият неподходяща информация, също така е вярно, че подкрепяни от тези доктрини има много доходоносен бизнес, който може да доведе до необратими патологични ситуации. Проблемът се задълбочава, ако вземем предвид, че тенденцията към консумация на този вид храна и диета се е увеличила значително през последните години ", потвърждават те.

Пример за това е лунната диета, което се основава на убеждението, че както звездата влияе на приливите и отливите, тя влияе и върху натрупаните течности в тялото ни.

По този начин, за да отслабнете, се установява рутина, която се състои в правене на 26-часов пост два дни в месеца - когато се променят пълнолунието и новолунието, и две частични пости в другите две промени във фазата на звездата .

Привържениците на диетата твърдят, че три килограма се губят по лесния начин, че оставя кожата „чиста и светеща“ и че помага в борбата с акнето. Разбира се, тази диета никога не би ви била препоръчана от диетолог, наред с други неща, защото гладуването може да има много сериозни последици за вашето здраве, да не говорим за възстановяващия ефект ...

Но ако има един вид диета, който е успешен, той се основава на приемът на a илисамо храна. Има всякакви такива: тези, които се основават на прасковата в сиропа, на гроздето, на грейпфрута, на пилето, на кленовия сироп, на морските дарове ...

„Като цяло всички те осигуряват ниско енергийно съдържание, което оправдава възможната им ефикасност, която не би била, както се препоръчва, поради консумацията на един вид храна“, обясняват авторите на изследването.

„Освен тяхната монотонност, основният проблем при този тип диета е, че ако се удължи, те могат да причинят сериозни състояния на дефицит, тъй като е невъзможно с един вид храна да се покрият всички нужди от хранителни вещества“, коментират те.

Освен това в някои случаи, като диети, базирани изключително на плодове, те предизвикват чувство на глад, което може да стане непреодолимо и да доведе до нежелани стомашно-чревни ефекти: подут корем, метеоризъм, чревни спазми и диария.

Ако обаче има любопитен съвет в областта на отслабването, това е т.нар.диета с чесън”, Което за щастие за онези, които го практикуват (или по-скоро за околните), не се състои в това да се наситят с тази храна, а да я сложат обелена на пъпа. Предполага се, че ще дразни, когато човек кълве или яде между храненията.

Точно точно обратното е това, което обещава кръстената диета като "Рафаела Карда се", което означава, че можете да ядете колкото искате, стига да не смесвате въглехидрати и протеини и да ядете плодовете поне два часа преди или след всяко хранене.

Поразителното при тази диета се открива преди всичко на закуска, по това време можете да ядете колкото искате (стига да е преди осем сутринта).

Подобен режим се нарича "от Антоан”Което възнамерява всеки ден от седмицата да бъде посветен на група храни, през която можете да вземете желаното количество с единственото условие да не ги смесвате с тези на друг.

Това са само два примера за така наречените дисоциативни диети, които се основават на теорията, че храната не ви прави дебели само по себе си, а когато се консумира в определени комбинации, така че можете да ядете всичко, но не и по време на едно и също хранене. „Тези диети отричат ​​калориите и дори твърдят, че се противопоставят на първия принцип на термодинамиката“, обясняват авторите в доклада.

Примери за абсурдни диети има стотици с безбройните им варианти, така че ако вече мислите за операцията по бикини, преди да започнете да търсите чудото в интернет, не забравяйте: здравословна храна, спорт и се поставете в ръцете на професионален.

Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 04.04.2016