Смутитата са лесен начин да добавите повече плодове и зеленчуци към нашата диета. Бързи и здравословни, на тях може да се наслаждавате по всяко време на деня. Тук ви оставяме няколко рецепти, които Феята ни е взривила и които обичаме!

кисело мляко

Знаете ли това, взето на закуска смутитата повишават нивата ни на енергия да издържи до времето за закуска или обяд? Те са стъпка нагоре от зърнените храни за закуска, тъй като са по-лесно смилаеми и пълни с естествени витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Като строги, те също са по-добри от плодовите сокове, защото съдържат повече фибри

От друга страна, децата ги харесват много повече и това е много полезен малък трик да им помогне да приемат зеленчуци, без да осъзнават- Вкусът му може да се прикрие чрез добавяне на плодове (напр. Банан), кисело мляко и докосване на мед.

Съвети за правене на шейкове:

  • Вдъхновявай се от настроението си и от „жаждата“ си, тялото е мъдро!
  • Изберете съставките си въз основа на сезонни продукти. Те съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаете за това време на годината.
  • Използвайте цели съставки, като плодове, зеленчуци, ядки и семена.
  • Избягвайте да използвате захарен плодов сок или лед като основа за вашето смути. Вместо това изберете 100% натурални сокове, лечебни чайове, обикновено кисело мляко или кокосова вода.
  • Подсладете ги с плодове, мед, ксилитол или стевия, но опитайте да свикнете с леко сладките шейкове.
  • Ако се нуждаете от допълнителна храна, добавете въглехидрати (варени киноа или овесени ядки), протеин (яйце, бадем) или мазнина (авокадо, кокосово масло, ленени семена, кокосово мляко, сусамова паста, бадемово масло или орехи).


ПРЕДПИСАНИЯ:

Пресни, здравословни зеленчуци, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Когато се смесват в смутита, те са лесно смилаеми и им е приятно. Това зелено смути ще ви помогне да детоксикирате, алкализирате и да спечелите енергия, това е фантастично лекарство за махмурлук! И укрепване на системата.

Състав: ябълка, краставица, спанак, лимон, лимонова кора, джинджифил, целина, круша, авокадо, банан, ябълков сок и магданоз.

2. шейк за почистване

Рехидратира тялото и елиминира токсините.

Състав: Диня или пъпеш, краставица, настърган джинджифил, мента, лимонова кора и мед.
по избор екстра: обикновено кисело мляко за по-кремообразна текстура.

3. тропическо смути

Тропическите вкусове го правят особено освежаващ. Това е добър вариант за след тренировка.
Състав: кокосова вода, манго, банан, ананас, гренадин и кисело мляко. Опитайте да добавите малко джинджифил, той има противовъзпалителни свойства.

4. шоколадови шейкове

Какаото на прах съдържа мощни антиоксиданти, както и съединения, които помагат за контрола на апетита. Той също така оксидира тялото, за да създаде усещане за енергия и повишава благосъстоянието на хормоните в мозъка. Използвайте го в естествената му форма, без захар.

Шоколадов шейк 1: какао на прах, банан, фъстъчено масло, канела, ванилия, мед, мляко или млечна алтернатива.

Шоколадов шейк 2: какао на прах, бадемово мляко, фурми, авокадо, замразен банан, изворна вода и ванилия.

5. лятно смути

Черешите добавят цвят, фибри и минерали към това вкусно смути.

Състав: череши, замразени смесени плодове, портокалова кора, портокал, мед, кисело мляко и банан.
Допълнителни добавки: Звезден анасон, Джинджифил, Канела.

6. смути от кашу

На това смути можете да се наслаждавате самостоятелно, но е и супер богато допълнение към плодова салата или нарязана папая.

Състав: кашу, портокалов сок, пресен сок от грейпфрут, мед, канела и банан.

7. Папая и пъпеш

Ако страдате от тежко храносмилане, този шейк е за вас. Състав: Папая, пъпеш, сусам или паста от сусамова паста, кисело мляко или алтернатива на мляко, мед и канела.

8. шейк за укрепване на имунната система

Чувствате ли нещо с ниски защитни сили? Укрепете имунната си система с този богат на витамин С шейк.

Състав: Сок от лимон, лимон, портокал, мед, кисело мляко, спанак, банан, гуава и джинджифил.

Класове: Лимоните, гуавите и портокалите са чудесни източници за повишаване на имунната система. Джинджифилът е чудесен за кръвообращението и действа като антисептик, докато киселото мляко е богато на пробиотици.

Хареса ли ви тази статия? Надяваме се! Всички тези шейкове са страхотни. Харесайте или ни оставете коментар. Оттук можете да отидете в раздела за рецепти и да намерите още смутита и сокове или да отидете на страницата Фея и да видите други идеи, които тя е запазила за вас.

Вече знаете, че той е експертът по антимазнините и че благодарение на него не е нужно да се притеснявате, че ще замърсите кухнята. или в този случай смесителя!