заместващите

Заместващите ястия шейкове са едни от най-противоречивите хранителни вещества на нашето време.

Първото нещо, което всеки, който не се отнася сериозно към фитнеса, ще ви каже при споменаването на заместващите шейкове е, че получаваме всички необходими протеини и хранителни вещества от здравословна диета. Е, не го вземайте предвид, нещата се изравняват бързо, когато влезете в строг режим на тренировка или ви се прииска да работите върху мускулите си, трябва да увеличите и хранителната си игра. Здравословната диета ще ви отведе там, където естественото ви тяло ви ограничава, но всеки от нас е способен на много повече. И тук идва допълнителният протеин.

Те също така ще ви кажат дали искате да контролирате теглото, че те не са ефективни за отслабване, че ви карат да гладувате, че ви събличат и т.н.

Мета-анализ, който представлява статистически анализ на няколко рандомизирани, контролирани научни изследвания и който носи много научни доказателства, демонстрира, че плановете, използващи частични заместители на храненето за контрол на теглото, могат безопасно и ефективно да доведат до значителна и устойчива загуба на тегло и подобряване на рисковите фактори, свързани с теглото.

Ако искате да подобрите вашето благосъстояние и да използвате заместващи шейкове, пишете ми на WhatsApp или Telegram +573102034142 или като кликнете върху връзката: https://goo.gl/Q2y4n6, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕМ С ВАШЕТО ЗДРАВОСЛОВИЕ.

Проучване през 2010 г. показа, че то разглежда хората с метаболитен синдром, който представлява набор от състояния, който включва повишено кръвно налягане, високи нива на кръвна захар, излишни телесни мазнини около кръста и ненормални нива на холестерол или триглицериди, които увеличават риска на сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Тези хора постигнаха значителна загуба на тегло, като същевременно запазиха маса без мазнини, когато се лекуваха с енергийно ограничена диета с високо съдържание на протеини, включваща заместители на хранене с плътно хранително съдържание, в сравнение с резултатите за конвенционалния прием на протеини. Интервенцията с високо протеинова диета може да има предимства за управлението на метаболитния синдром.

В друго проучване от 2015 г. те сравняват подпомагането на образованието за диабет с интензивна намеса в начина на живот, използвайки частични шейкове, заместващи храненето. Планът за заместващ шейк е свързан с по-високо качество на диетата.

Протеиновите шейкове се използват като хранителни добавки от 50-те години на миналия век и тяхната популярност нараства оттогава.

1950-те

През 50-те години, когато културизмът все още е изолирана субкултура, културистите откриват, че за да натрупат мускулна маса, трябва да увеличат приема на протеини. Hi-Protein протеинът на Боб Хофман, един от първите протеинови прахове на свободния пазар, е направен от соево брашно и има доста лош вкус (маскиран с големи количества подсладители).

По това време имаше много малко изследвания върху протеините и аминокиселините, а протеиновите шейкове се продаваха като евтин източник на сурови, естествени суровини за изграждане на мускули.

60-те години

С увеличаването на количеството и качеството на изследванията на място пристигнаха ранни теоретици на храненето, като Rheo H. Blair. Техният прахообразен прах от Blair е с по-високо качество от предишните протеинови шейкове и съдържа яйчен протеин и казеин (казеинът произвежда 1/5 от протеиновата структура на млякото, богато на аминокиселини и калций).

Прахът на Блеър придоби популярност благодарение на добрата обратна връзка от културистите, които съобщиха за значително увеличаване на мускулите. Имайте предвид, че протеиновите прахове се произвеждат предимно от яйца, мляко и соя.

1970-те

Индустрията започна да се разширява, тъй като културизмът започна да придобива публичност. Популярни прахове по това време са Zero Carb Protein, Unipro, SuperCal и Heavyweight Gainer 900. Последният беше особено популярен и, въпреки че продажбите на продукти бяха насочени към пазара за културизъм, не бяха направени големи иновации в прахообразния състав.

1980/1990

Нещата започнаха да се променят в края на 80-те и началото на 90-те години с А. Скот Конъли (основател на Met RX) и Дан Дюшейн (защитник на суроватъчния протеин на прах). Met RX основава продуктите си на специфични видове прах и аминокиселинния профил на суроватката, вярвайки, че това е най-близкото до това, което природата е дала на човека.

Излизайки на улицата с агресивна маркетингова кампания, те бързо се превръщат в най-голямата компания в бранша, разчитайки на широка гама от продукти, които могат да се консумират многократно ежедневно.

Дан Дюшейн обърна внимание на суроватъчния протеин през 1993 г. Суроватката е страничен продукт от процеса на производство на сирене, сравнително евтин, лесно смилаем и богат на BCAA (аминокиселини с разклонена верига). Използването на суроватка датира от 6000 г. пр. Н. Е. С., но едва в началото на 90-те години на миналия век експертите проведоха научни изследвания относно ползите за здравето на суроватката.

Полето на хранителните добавки наистина процъфтява през последните две десетилетия. Протеиновите шейкове на месна основа, креатин монохидрат и RTD (готови за пиене) напитки са популярни на пазара за бодибилдинг, но няма значителни разлики на пазара на доминиран суроватъчен продукт.

С течение на времето науката и маркетингът често се разделяха, така че изследванията започнаха да водят напред, като културистите и други потребители на протеинови шейкове сериозно обмисляха дали даден продукт съдържа адекватни количества от всяко съединение.

Чрез масовото популяризиране на добавките може да се каже, че науката зад тях е станала по-достъпна за по-голяма група хора, добавяйки прозрачност и сигурност на този все още млад пазар.