Да, както четете в заглавието, фъстъченото масло има много свойства, които са много полезни за организма.

Мнозина вярват, че това е изкуствен продукт, който далеч не помага на хората да им навреди, но ние ви информираме, че не е така.

Вярвате или не, фъстъченото масло е много полезно за хората, стига да не се консумира в излишък (както всичко).

В Съединените щати е много популярно, особено на детска закуска или за закуска в училище, колеж или офис. Но в останалите страни започва да набира популярност малко по малко.

Няма значение дали е търговската версия, биологична или такава, която можете да приготвите у дома. Във всяка от тези презентации ще получите предимствата, които ще коментираме тук.

И вие ще бъдете изненадани от някои от тях, а също така ще разчупим някои митове, че има около фъстъчено масло.

Съдържание

Фъстъченото масло е много мазно?

Първото усещане, което хората изпитват с фъстъчено масло, е, че то съдържа много мазнини и го прави храна, която не бива да консумирате, защото това ще повлияе на холестерола и сърдечно-съдовата ви система.

Тук ще разбием този първи мит, защото се оказва, че мазнините в фъстъците са здравословни.

Тази, от която тялото ви се нуждае, за да функционира добре, като същата, която имат зехтинът и ядките. Тази, която в света на здравето се нарича мононенаситени мазнини (1).

Това, за което сте прав, е, че съдържа много калории, точно както самите ядки.

Затова трябва да консумирате фъстъчено масло с голямо внимание.

В идеалния случай трябва да го придружите с няколко филийки пълнозърнест хляб. Не повече от три на закуска и разстилайте супена лъжица, така че по този начин да имате правилната доза.

Не се препоръчва да ядете фъстъчено масло директно, въпреки че ако предпочитате да го правите, не превишавайте една супена лъжица на ден. Можете също така да го разпространявате върху някои плодове като банани, защото това не само им помага за възстановяване на мускулите, но и им дава енергия да продължат с рутината си.

Таблица със свойства на фъстъчено масло

фъстъченото масло

Но за да завършите да се убеждавате, че е много здравословно и ще се чувствате по-добре, стига да го консумирате правилно. Ще ви оставим най-добрите предимства на фъстъченото масло по-долу.

Какви са ползите от фъстъченото масло?

Най-добрите ползи от фъстъченото масло са:

1- Контролирайте тревожността

Ядейки супена лъжица фъстъчено масло на сандвича си или с любимия си плод, независимо дали за закуска, вечеря или лека закуска, ще избегнете усещането за епизоди на безпокойство или глад преди следващото хранене.

Това се дължи на голямото количество фибри (2), които фъстъците имат ще предложи ситост И така ще се сбогувате с желанието да отидете на сладко в средата на сутринта или следобеда.

Ако искате да отслабнете, фъстъченото масло ще ви бъде от голяма помощ. Защото освен, че е много вкусен, той ще ви позволи да стигнете до следващото си хранене, без да усещате това безпокойство, което винаги засяга, особено през първите дни от диетата.

Разбира се, помнете това само по една супена лъжица на ден.

2- Подобрява храносмилателната система

Поради количеството си фибри и здравословните мазнини, които има фъстъченото масло, то регулира няколко от стомашните процеси.

Един от тях е да се извърши добро храносмилане и по този начин да се избегне наличието на газове или подуване на корема.

Също така позволява редовен транзит през червата и няма да имате проблеми със запек. Накиснете всичко, ако придружавате фъстъченото масло с богат прием на плодове, които най-вече имат много фибри и вода.

3- По-ниско кръвно налягане

Една от причините хората да имат винаги високо кръвно е, че ядат храни с много сол.

Фъстъченото масло може да ви помогне да намалите нивата на натрий в организма поради голямото си количество калий.

Важното е да не превишавате дозите, които бих казал, препоръчани по калории.

4- Подобрява имунната система

Фъстъченото масло съдържа голямо количество витамини, които са много важни за организма и особено за имунната система, за да бъде повишена и бдителна.

По този начин можете да стоите далеч от много болести.

Някои от витамините, които има, са Е (3), което е много полезно за кожата, косата и укрепването на ноктите. Той също така има няколко от комплекса B (4), който е толкова важен за различни функции на човешкото тяло.

Неговите минерали включват магнезий и фосфор.

Голямо количество калий, което е полезно за тези, които страдат от кръвно налягане, тъй като премахва натрия от тялото. Освен това има много добро количество калций.

Не можем да забравим фолиева киселина (2), което е толкова важно винаги да има висок хемоглобин. Това е положителен начин да се победи анемията.

5- Това е антиоксидант

Едно от най-добрите предимства на фъстъченото масло е, че то е антиоксидант.

Да, фъстъченото масло също ще ви помогне да елиминирате свободните радикали, които имате в тялото.

Това е така, защото в състава му има ресвератрол (3), който е мощен антиоксидант, който ще действа директно върху тези частици, които увреждат тялото и помагат за предотвратяване на наличието на рак.

Този антиоксидант обръща специално внимание на кожата, така че предпазва появата на бръчки от UV лъчите. Предотвратява разрушаването на клетките, като по този начин предотвратява преждевременното стареене

6- Намалява нивата на холестерола

Съставено от мононенаситени мазнини, фъстъченото масло помага в борбата с лошия холестерол в тялото ви. Тъй като увеличава присъствието на доброто, когато преминава през артериите, отнема отложената там мазнина и я изхвърля.

Това е добра новина за сърцето ви, тъй като кръвта ви ще тече много по-добре.

7- Регулирайте захарта

Ако сте човек, който страда от скокове на захар или сте склонни към диабет, фъстъченото масло е за вас.

Помага за пренасянето на глюкозата до клетките и ги превръща в енергия, като по този начин тя не остава дълго в кръвта.

Това се дължи на количеството фибри, които тази храна има.

Тази полза от фъстъченото масло е налице в по-голяма степен, когато консумирате това, приготвено у дома или когато го купувате на биологични пазари, тъй като те имат много по-малко консерванти.

8- Помага за възстановяване на мускулите

Това е едно от най-добрите предимства на фъстъченото масло и със сигурност причината, поради която много любители на фитнеса го включват в здравословната си диета.

Фъстъченото масло има 25% протеин на всеки 100 грама от тази храна. Доста почтено количество, като се има предвид, че нашата диета трябва да се състои от 40% от тази група храни.

Протеините са много важни за организма, защото участват в много процеси. Например, заедно с въглехидратите, те пренасят енергия към клетките. Така ви позволява да останете активни през целия ден.

В допълнение към това, протеините помагат за много по-бързо възстановяване. Идеален за тези, които тренират редовно.

Също така в мускулна тренировка, особено когато сте в състояние на покой, защото това позволява много по-бързо оксигениране.

Ако сте спортист, който изисква ежедневно във фитнеса, калориите, които ви дава фъстъченото масло, не трябва да представляват проблем за вас. Тъй като ще имате необходимата енергия, за да ги „изгорите“, докато изпълнявате рутината си.

Не забравяйте, че калориите са проблем, стига да не ги губите през останалата част от деня.

И най-доброто от всичко е, че можете да го купите готов в супермаркета или да го приготвите у дома. Но да, ако ще го купувате, винаги избирайте натурално фъстъчено масло.