2. Яжте салата на всяко хранене.
Khloé kardashian няколко пъти разкрива, че смяната на тестени изделия и зърнени храни за салата е ключът към отслабването.
u201c Салатата е във всяко меню на деня ми. Без значение от размера, той ви помага да останете доволни., разкри пред списание People.
3. Ако отидете в ресторант, поръчайте две предястия вместо предястие и основно ястие.
Тъй като те са по-малки порции с различни съставки, тази опция ви позволява да ускорите метаболизма си. Можете също така да поръчате десерт, който да споделите с множество хора, ако не можете да устоите на желанието си след вечеря за нещо сладко. Това е съвет от личния треньор на Дженифър Лорънс, Далтън уонг.
4. Вечеря преди купон.
Яденето, преди да отидете да танцувате с приятелите си, освен че е добро, ще ви помогне да прекарате 100% повече време във вашите социални събирания и най-вече ще ви позволи да устоите на всички онези закуски, които ще имате около себе си. Джиджи Хадид Той носи (в нощната си чанта) пакет орехи като среднощна закуска.
5. Ако говорим за упражнения, заложете на основите.
Днешното бягане, ходене, скачане на въже, каране на колело или вдигане на тежести може да изглежда като дистанционно за всички дисциплини днес. Те обаче са и винаги ще бъдат най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и натрупване на мускули, точно както вие. Бритни Спиърс.
6. Включете протеини във всяко хранене.
Ким Кардашиян успя да свали повече от 30 килограма благодарение на чувството за ситост, което пилето, месото и рибата й дават. Освен че се грижи за диетата си, Ким тренира ежедневно, наред с другите техники, нейната рутина включва бягане и правене на коремни преси, лицеви опори Y. дъски.
7. Направете крайната си цел да се чувствате добре, а не просто да отслабнете:
Ключът към успеха на Лена Дънам не се тревожи за мащаба и е по-добре да отделяте време за упражнения. Актрисата призна пред списание Cosmopolitan, че въпреки че изглежда много по-слаба, отразеното число не винаги е било показател за успех, тъй като тя е увеличила мускулната си маса.
7. Напишете какво ядете.
Кари Ъндърууд той носи със себе си безкраен дневник, в който записва всичко, което яде. Въпреки че може да изглежда рутинно и изтощително, тези малки усилия ви казват точното време на деня, когато ядете всяко хранене.
u201c Този дневник ми помага да взема по-добри решения и да обръщам повече внимание.
източник: Getty Images и Pinterest