Знаем, че храната влияе върху нашето тяло. Той засяга всички аспекти, от теглото, красотата на косата до появата и контрола на болестите. Но знаете ли как това, което ядете, влияе на зъбите ви? Днес предлагаме определени храни, които укрепват зъбите ви.
Храни с излишните захари и мазнини са много вредни за нашите зъби.
Вероятно старейшините много наблягат на това да говорят с вас за храните, които увреждат и влошават зъбите ви. Рядко обаче ни казват за храни, които укрепват зъбите.
Грижата за зъбите надхвърля правилното миене и почистване на зъбни конци. Има храни, които укрепват зъбите ви и които трябва да включите в диетата си доста често.
Тук ви оставяме списъка, продължавайте да четете и не забравяйте да проверите дали те са в списъка ви за пазаруване следващия път, когато отидете на пазара.
Някои храни, които укрепват зъбите ви
1. Орехи и бадеми
Орехите и бадемите укрепват зъбите ви поради високите нива на калций, фосфор, калий, магнезий и цинк .
Това ги прави идеалните храни, когато пожелаете реминерализирайте зъбите си и защитете естествения им емайл. Това е естествен начин да подпомогнете възстановяването на зъбния емайл, който се отстранява от силно киселинни храни.
Придайте много значение на това, ако сте на лечение срещу кухини. По същия начин, бадемите също са добър източник на протеини и с ниско съдържание на захар.
Не забравяйте, че трябва да консумирате 5 ореха или 10 бадема на ден. Включете ги във вашите смутита или за да придадете на салатите си хрупкава нотка.
2. Вода
Водата не е правилно храна, но е необходима за добро здраве. В допълнение, той елиминира остатъците, оставени от храната, помага да поддържайте нивата на слюнката високи и се борете с кариеса.
Не забравяйте, че трябва да консумирате поне литър и половина естествена вода на ден (идеалното е да консумирате два литра).
3. Зелен чай
Зеленият чай е друга от храните, които укрепват зъбите ви. Неговите катехини се борят с възпалението и инфекциите, причинени от бактерии .
В различни изследвания, които се стремят да проверят ползите от тази напитка, се вижда, че тези, които често пият зелен чай, имат по-добро устно здраве от останалите.
Не забравяйте, че чаша зелен чай е достатъчна, за да ви зареди с антиоксиданти и да се грижи за зъбите ви.
4. Стафиди
Харесваш ли бонбони? Със сигурност ако отговорът е „да“, вашият зъболекар вече ще ви е казал, че продължавате да ги консумирате.
Заместването на захарни бонбони със стафиди е добра идея, те са сладки, но без захароза.
Какво още, са богати на фитохимикали, които могат да причинят кариесс. Ако се притеснявате, че лепкава текстура на стафидите може да ви причини вреда, трябва да знаете, че няма риск.
5. Сирене
Ако сте от хората, които изповядват голяма любов към сиренето, сега имате друга причина да му се насладите.
Сиренето повишава рН в устата и намалява риска от кариес тъй като дъвченето увеличава количеството слюнка в устата .
Сиренето също съдържа калций и протеини, две хранителни вещества, които укрепват зъбния емайл.
6. Кисело мляко
Като сирене, киселото мляко е богато на калций и протеини, което го прави добър избор за здравина и здраве на зъбите .
Пробиотиците, открити в тази храна, също са от полза за венците, защото добрите бактерии помагат за изхвърлянето на тези, които причиняват кариес.
Ако решите да добавите повече кисело мляко към вашата диета, изберете такова без захар. За да добавите вкус, можете да го придружите с плодове.
7. Зеленолистни зеленчуци
Зелените зеленчуци трябва да бъдат в списъка за пазаруване на всеки, който иска здравословна диета. Тези зеленчуци са пълни с витамини и минерали докато е с ниско съдържание на калории.
Зелето и спанакът са два добри примера за храни, които укрепват зъбите ви. Те са богати на калций, така че помага за поддържането на зъбния емайл.
Те също така съдържат фолиева киселина, вид витамин В, който има многобройни ползи за здравето.
Ако имате проблеми с включването на листни зеленчуци във вашата диета, добавете шепа спанак към вашите смутита.
8. Ябълки
Ябълките може да са сладки, но освен това са богати на фибри и вода. Ядене на ябълка насърчавате производството на слюнка и елиминирате бактериите и хранителните частици.
Влакнестата структура на плодовете също стимулира венците. Въпреки че яденето на ябълка не е същото като миенето на зъбите, но може да е достатъчно, ако нямате възможност да го направите след ядене.
9. Моркови
Подобно на ябълките, морковите са свежи и с високо съдържание на фибри.
Яденето на суров морков в края на храненето увеличава производството на слюнка в устата, което намалява риска от кариес.
Защото те са богати и на витамин А, Препоръчваме да включите един или два моркова в ежедневната си диета.