Като ги добавяте към диетата, можете да се борите с чувството за тежест, подуване на стомаха или запек, без да се налага да прибягвате до омепразол.

Има много фактори, които влияят на тежкото храносмилане, като чревни или стомашно-базирани заболявания, или неадекватна диета -алкохол, пикантен или суров лук са в повечето случаиa случаи, гаранцияден на смиланеn разллесно.

тежко

Лесно е да разберете какво се чувства добре и кое не, като наблюдавате как тялото ви реагира след хранене. Но също, има храни, които ще ви помогнат да смилате, без да осъзнавате и ще укрепят чревната ви флора.

Спачерти. Те са диуретици и имат много фибри, затова се считат съюзници в случаи на запек. Освен това те съдържат фолиева киселина, витамин, който трябва да се поддържа на високи нива по време на бременност: предотвратява малформации в плода и заболявания при бъдещото бебе.

Кимион. Тази подправка се откроява със своите карминативни свойства или това, което е същото, предотвратява образуването на газове. И ще видите, че само с щипка ще придадете интензивност на ястия като гаспачо и хумус.

Зрял ананас, ябълка или круша. Препоръчват се за подуване на корема, но се ядат като лека закуска, тъй като фруктозата може да забави храносмилането. Както всички пресни плодове, те засилват имунната система. Не забравяйте, че през есенните месеци крушата и ябълката са сезонни плодове и са по-вкусни.

Кисело мляко. Знам усвоява по-добре от млякото –Дори ако имате някакъв вид непоносимост към млечни продукти– и той е източник на протеини и калций. Когато го избирате, изберете такъв, който е възможно най-естествен, без консерванти. Ако го смесите със зърнени храни и плодове, ще имате полезна закуска с ползи три в едно.

Киела. Подобно на кисело мляко на външен вид, но по-екзотично по произход: кефирът е ферментирала напитка, която идва от Кавказ. Изпъква с това, че е много богат на необходими бактерии за правилното функциониране на чревната флора.

Ленено семе. Ако имате чести запеци, те ще ви дадат допълнителна добавка от фибри. Но не е препоръчително да ги злоупотребявате, тъй като излишните фибри могат да генерират ефект, противоположен на желания: запекът може да продължи и може да се почувствате подути.

Инфузии. Чаша билки като стотинка, дафинов лист, копър или анасон ще ви помогне да усвоите по-добре, ако го приемате след хранене.