невроните

Нарушенията, които засягат здравето на мозъка, често се причиняват от наследствени фактори, възраст или някакъв вид нараняване. Показано е обаче, че някои навици също могат да ги причинят, тъй като увреждат невроните и намаляват тяхната активност.

Когнитивното здраве спада с годините. По този начин е нормално загубата на памет и други трудности да възникнат в много напреднала възраст, за да се изпълняват общи задачи, които преди изглеждаха прости.

Има обаче такива, които представят този тип проблеми в по-ранна възраст, поради влошаването, от което страдат постоянно практикуване на дейности, които компрометират мозъчната функция. Въпреки че ефектите не настъпват веднага, в дългосрочен план те генерират необратими щети.

Поради важността на поддържането на адекватна невронална функция за запазване на доброто състояние на мозъка, по-долу искаме да споделим онези 9 нездравословни обичаи, които ги засягат.

Навици, които увреждат невроните

1. Стресови ситуации

Постоянните стресови ситуации често водят до по-големи затруднения при концентрация и използване на когнитивни умения. Това е така, защото стресът уврежда неврони и в някои случаи предотвратява образуването на нови в хипокампуса. Това се предполага от това интересно проучване, проведено от AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Франция).

2. Не закусване

Закуската не само играе жизненоважна роля в метаболизма, но е необходима за активиране на мозъка първо нещо сутрин. Липсата на протеини, витамини и хранителни вещества на закуска причинява дегенерация на мозъка, което по-късно причинява смъртта на невроните от претоварване с работа и липса на енергия.

3. Спи малко

Една от най-сериозните последици от недоспиването е свързана с когнитивни увреждания. Липсата на сън причинява загуба на мозъчни клетки и произвежда вредни ефекти в краткосрочен и дългосрочен план.

Например след една нощ, в която сме спали малко, по-трудно е да се концентрирате и да изпълнявате задачи, които включват мислене. По-късно може да настъпи допълнително влошаване и да се появят дегенеративни нарушения като деменция. Това се посочва в това изследване от университета I-Shou (Тайван).

4. Не практикуване на физическа активност

Заседналият начин на живот е друг от лошите навици, които водят до проблеми в мозъка. Бездействието на организма намалява секрецията на важни химикали и впоследствие води до загуба на умения.

5. Замърсена среда

Среда с висока степен на замърсяване засягат тези, които са директно изложени. Това проучване, проведено от Чилийския университет, потвърждава, че то може да бъде много опасно за нашата сърдечно-съдова система.

6. Пушене

Токсините, отделяни от тютюна, имат не само отрицателно въздействие върху белите дробове, но и значително атакуват когнитивните функции. Както директните потребители, така и пасивните пушачи са изложени на по-голям риск страдате от загуба на паметта и болестта на Алцхаймер при достигане на напреднала възраст, според това проучване, проведено от Калифорнийския университет (САЩ).

7. преяждане

Яденето на храни в прекомерни количества забавя циркулацията и ограничава транспорта на кислород до мозъка. Ако освен това консумираме храни, богати на наситени мазнини, това повишават нивата на холестерола и причиняват възпаление в основните тъкани на тялото.

Немодерирането на порции уврежда нервната функция и намалява способността за незабавно запомняне. Това проучване, проведено от Тексаския университет, всъщност установява връзка между риска от болестта на Алцхаймер и наднорменото тегло/затлъстяването.

8. Принуждавайте мозъчната активност, когато сте болни?

Смята се, че условията често причиняват някакъв вид отслабване на телесно ниво, включително способността да се изпълняват мозъчните функции. Така работи, учи или извършването на когнитивна дейност, когато сте болен, може да бъде много вредно.

Няма обаче достатъчно научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

9. Липса на стимулация

От друга страна, има много дейности, които стимулират всяка една от мозъчните функции. Те ги поддържат в перфектно състояние, независимо колко време отнема. Четенето на книга, играта на съзнателни игри или каквото и да било друго, което включва мислене, е един от начините упражнявайте този орган, така че да не развива сериозни патологии.

Търсенето на решение на тези негативни практики има положително въздействие върху този аспект на здравето. По същия начин е добре да запомните, че добрата диета и здравословните рутини работят в полза на когнитивните дейности.

Ървинг, Г. Ф. (2003). Хранене и когнитивна функция при възрастните хора. Скандинавски вестник за храненето/Naringsforskning. https://doi.org/10.1080/11026480310017240

González, H. F., & Visentin, S. (2016). Хранителни вещества и невроразвитие: Липиди. Подобряване на. Аржентински архив по педиатрия. https://doi.org/10.5546/aap.2016.472

Swan, G. E., & Lessov-Schlaggar, C. N. (2007). Ефектите на тютюневия дим и никотина върху познанието и мозъка. Преглед на невропсихологията. https://doi.org/10.1007/s11065-007-9035-9

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.