премахване

Възстановете теглото си след бременност и премахване на червата след раждането Обикновено това е нещо, за което повечето майки се притесняват. Всички обичаме да се виждаме добре и да се разпознаваме в образа, който огледалото ни връща, когато го погледнем.

Бременността много променя женското тяло и почти бих се осмелил да кажа, че това означава преди и след, тъй като след бременност е трудно да се видите като преди. Понякога излишните килограми винаги ще ни придружават, а при други това ще бъде отпуснатостта на мускулите и кожата или стриите.

Невероятно се гордея с тялото си, което е дало живот три пъти. Не покривам и не крия следите, които бременността му е направила, но това не означава, че има някои неща, които искам да подобря и че обичам да изглеждам и да се чувствам добре. Затова искам да споделя с вас плана, който спазвах възстановявам се след бременността ми, защото, въпреки че генетиката тежи много (и в този случай се чувствам много добре лекувана от нея), вие също трябва се стремят и работят различни аспекти да изглежда като преди.

Моят опит с теглото по време на бременност

Стигнах до извода в собствената си плът, че грижата за теглото си по време на бременност е основният ключ към доброто по-късно възстановяване.

И ви казвам, качих 19, 21 и 30 килограма по време на бременността на децата си. Имам тенденция да наддавам, защото бременността ме кара да се чувствам гаден и гладен толкова силно, че Ям три пъти повече храна от това, което ям в ежедневието си. Към този неконтролируем глад се добавя голямо състояние на безпокойство, че само смекчавам храненето, така че, както винаги, започнах от много ниско тегло и стойностите на захарта, които имах и през трите случая, докосвайки долната граница, погрешно или не, диетата ми никога не е била контролирана.

Това обаче значително усложнява възстановяването на теглото, защото след раждането откривате, че най-много сте отслабнали със 7-8 килограма: Ами 20-те килограма, които са останали? Е, те просто се губят; малко по малко, с диета и упражнения.

Здравословна диета след раждане

След излишък в диетата по време на бременност е време да започнете с диетата, макар че ако сте в лактационен период не е подходящо време да въвеждате промени в диетата си, освен ако не се наблюдава от добър специалист.

В моя случай, както никога не съм ял лошо, просто ставаше въпрос за намаляване на сумите. Няколко седмици бях гладен. Много. И не защото сумите, които поглъщах, бяха намалени до абсурд, далеч от това!, А защото когато сте яли три пъти повече в продължение на месеци, стомахът ви е свикнал и намаляването на количествата в началото става трудно.

Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея

Ако напротив, Смятате ли, че излишните ви килограми се дават от лоша диета, не трябва да губите време за коригирането му. Елиминирайте пържените храни, наситените мазнини и захари и увеличете консумацията на зеленчуци, плодове и бобови растения. За нула време ще забележите грандиозна промяна!

С трите ми деца също трябваше диета без мляко и млечни продукти при съмнение за алергия към протеини от краве мляко. Когато ги кърмих, протеините от млечните храни, които поглъщах, преминаха през млякото ми, така че единственият начин за премахване на симптомите беше да спрат да пият мляко и производни.

Елиминирането на тези продукти от диетата ми ме накара да отслабна по много бърз и драстичен начин. Защото не става въпрос само за лишаване от чаша мляко, а за продукти с високо съдържание на мазнини като сирена, кисело мляко или масло, а при човек, който е „млечен“ като мен, елиминирането на тези храни при инсулт ме накара да загубя няколко килограма изведнъж само за няколко седмици.

Физически упражнения за премахване на червата след раждането

Но диета и контрол на храненето не са достатъчни, ако няма физически упражнения отзад, за да го подкрепи. Всеки по свое темпо и според вашите предпочитания, но трябва да се движите!: Ходене, бягане, колоездене, плуване ... Важното е да изгаряте калории, да укрепвате мускулите и между другото да се чувствате в форма.

В моя конкретен случай, поради моите хобита и моята конституция, това, което винаги е вървяло най-добре за мен, е Пилатес и йога, което съчетавам с добра бърза разходка два или три пъти седмично. И двете дисциплини ми помагат да се чувствам добре физически и емоционално, освен че допринасям еластичност и ми помогнете да укрепя коремната лента, която беше толкова докосната след три цезарови сечения.

Хипопресивни кореми

Упражненията хипопресивна Те може би са черешката на тортата. Това е страхотно упражнение на всички нива, много полезно да се грижим за тазовото дъно и да намалим корема и нещо, което можем да направим по всяко време и ситуация.

След като научите техниката, не е необходимо някой да ви напътства да ги практикувате у дома. Просто бъдете отпуснат и фокусиран върху дишането си и прекарвайте 15 до 20 минути на ден в упражнения. В моя конкретен случай ходя на уроци само веднъж седмично. Този клас ми помага да се „освежа“, да коригирам някои пози или малки детайли, които понякога се забравят.

Резултатите са впечатляващи, макар и не чудодейни. В случаи като моя, с толкова изразена коремна диастаза, единственото решение би било операция, която в момента отказвам да направя.

Намаляващи кремове

След като родих първото си дете, следвах съветите на моя гинеколог и купих интензивния редуциращ крем Somatoline за интензивно нощ и в моя конкретен случай помогна много за намаляване сила на звука, все пак винаги съчетавайки всички техники описано по-горе.

Не знам дали този крем е съвместим или не с кърменето, защото, когато го използвах, вече не кърмих сина си, така че това не е нещо, което обмислях. Ако мислите да го използвате, информирайте се преди това.

Във втория и третия си период след раждането си дадох възможност да опитам други по-меки кремове за преструктуриране, естествено и леко. И въпреки че забелязах някои резултати при намаляването на портокаловата кора по бедрата (когато качите 30 килограма и ги свалите за кратко време, отпуснатостта става много по-очевидна), не ми се стори нещо толкова забележително и поразително като случи ми се с използването на соматолин.

Във всеки случай тази последна точка не е нищо повече от a почти анекдотичен добавен към горното, и това би могло да бъде по-типично за ритуални съвети за красота и грижа, отколкото за планиране на отслабване и загуба на червата след раждането.