Изтрийте целулит Това е мечтата на по-голямата част от хората с наднормено тегло. Освен това може дори постоянно да се борите да изгорите излишните мазнини без резултат. Доброто? Че има поредица от упражнения, които ще ви помогнат да премахнете това досадно присъствие. И то без диети!

упражнения

Ами наистина, за да се премахне целулит, Винаги е добре да спазвате диета, освен да правите някое от тези упражнения. По този начин можете да унищожите гинекоидна липодистрофия, терминът, който идентифицира това натрупване на мастни възли в подкожната тъкан. Хайде, страшната мазнина.

Така че можете да премахнете целулита за рекордно кратко време

Най-често срещаното е, че целулитът се появява в корем, седалище, бедра и ханш. Болно ли ви е, че не сте го накарали да изчезне? Започнете да правите тези упражнения и ще свалите това тегло от раменете си. Като начало трябва да редувате тежести със сърдечно-съдови упражнения.

Да, вдигането на тежести ще ви помогне отървете се от целулита. И има научна основа. Когато вдигате тежести, започвате да изгаряте млечната киселина, която имате в тялото си. Консумирайки този резерв от енергия, тялото започва да черпи от своя втори източник на енергия, за да продължи да работи. Да, мазнините са второто гориво на тялото.

Но трябва да имате предвид, че не само всяко упражнение с гири ще свърши работа. Трябва да търсите таблици за упражнения въз основа на суперсетове. Този тип упражнения се основават на вдигане на много малко тегло, но с много повторения. По този начин правите анаеробни упражнения.

По този начин можете да увеличите мускулната маса, което кара метаболизма да се увеличи много повече, отколкото ако го правите сърдечно-съдови упражнения. Резултатът? Изгарянето на мазнини или целулит е много по-голямо. Освен това, когато правите сесия за бодибилдинг, вашият метаболизъм ще остане активен в продължение на 24 часа, така че ще продължите да отслабвате, дори ако не тренирате за по-дълъг период от време.

Следващата стъпка ще бъде практикуването на някакъв вид сърдечно-съдови упражнения. Това може да бъде бягане, колоездене или гребане. Най-важното е, че поддържате тази физическа активност минимум 40 минути. Искате ли трик да накарате целулита да изчезне по-бързо от всякога? Отидете на сутрешно бягане за 30 минути. След това следобед правите тежести и след това бягате още 30 минути. С този трик директно ще топите мазнините.

Ютии, модерното упражнение за сваляне на мазнини и показване на корема

Друго от най-добрите упражнения, които не можете да пропуснете, ако искате да премахнете целулита, са ютиите. Предупреждаваме ви, това е много тежко упражнение. Но е и наистина ефективно. За да го практикувате, трябва да се позиционирате като на изображението, което оглавява тези линии и да останете така 30 секунди.

Починете още 30 секунди и се върнете в тази позиция за още 30 секунди. Трябва да го правите 5 пъти на ден, без изключения. Не сте в състояние да поддържате теглото си? Отпуснете се, започнете да поддържате коленете си и малко по малко ще видите, че се подобрявате.

Следвайки упражненията, които ще ви помогнат да елиминирате излишните мазнини, има жабешки скокове. Известен в цял свят като burpees, той се състои от упражнение, при което ще изпълнявате поредица от скокове. Да, точно като жаба, откъдето идва и името му. С това движение можете да изгаряте мазнини и да тонизирате различни мускулни групи.