хипотиреоидизъм

Всеки с ниска функция на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм знаете, че отслабването е почти невъзможно. Някои дори са се опитвали да гладуват, да се упражняват прекомерно въпреки тревожната липса на напредък, а много дори са се отказали.

Щитовидната жлеза произвежда хормони, които в крайна сметка контролират метаболизма на човек, което е начинът на тялото да изгаря калории, за да осигури клетъчна енергия.

Когато нивата на хормоните на щитовидната нишка са ниски, калориите не се изгарят ефективно, което води до увеличаване на теглото, дори когато се консумират много малко калории. Може да усетите, че всички около вас се хранят нормално, без последствия, докато ядете много малко и продължавате да наддавате. При хипотиреоидизъм задържането на вода също има тенденция да бъде високо.

В идеалния случай лечението с хормони на щитовидната жлеза увеличава метаболизма на индивида, увеличавайки количеството изгорени калории, което води до загуба на тегло.

В повечето случаи обаче лечението само с хормон на щитовидната жлеза не може напълно да коригира метаболитните проблеми и да облекчи симптомите. Едновременната хранителна терапия е от съществено значение за максимизиране на загубата на тегло и премахване на много от обезпокоителните симптоми, които засягат хората с ниска функция на щитовидната жлеза.

Стъпки за отслабване с хипотиреоидизъм

За да се улесни загубата на тегло, когато страдате от хипотиреоидизъм, се препоръчва да следвате следните стъпки или препоръки:

Има ли идеалната диета за отслабване с хипотиреоидизъм?

Не точно. Същите видове промени, които помагат на всички да бъдат по-здрави - например повече пълноценни храни, повече протеини - също помагат на хората с хипотиреоидизъм да подобрят цялостното си здраве.

Все пак има три специфични диети, които хората с хипотиреоидизъм трябва да опитат:

  • Елиминационна диета: Като елиминирате определени храни и след това бавно ги въвеждате отново, можете бързо да контролирате чувствителността и непоносимостта към храната.

Най-сложната част от елиминационната диета е да се реши кои храни е най-вероятно да предизвикат реакция. Има списък с храни, които да се ядат по време на елиминационната диета, включително органични меса от животни, хранени с трева, повечето цели храни на растителна основа и някои продукти на растителна основа.

А що се отнася до храните, които трябва да избягвате напълно, те са следните:

  • Мляко
  • Яйца
  • Глутен (включително ечемик, овес, ръж и пшеница)
  • Риби и миди
  • Домати и лук
  • Цитрусови
  • Соя
  • Фъстък
  • Орехи
  • Царевица
  • Неорганично говеждо месо
  • Сладки или бонбони, съдържащи нерафинирана захар
  • Автоимунната диета: Модифицираната палео диета, Autoimmune Protocol Diet елиминира възпалителните храни и потенциалните алергени: яйца, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, ядки, семена, захар и подсладители, алкохол и различни хранителни добавки. Нововъзникващите изследвания показват, че следването на този диетичен подход може да облекчи симптомите при хора с хипотиреоидизъм.

За да следвате правилно автоимунната диета, трябва да вземете предвид нейните принципи:

  • Без глутен, без зърно, бобови растения, без млечни продукти, без захар и без алкохол. Глутенът възпалява червата и трябва да бъде елиминиран от диетата на всеки с автоимунни заболявания.

  • Зърната и бобовите растения се отстраняват, за да се избегнат антинутриенти като фитинова киселина и възпалителни лектини. Захарта и алкохолът се отстраняват, защото са силно възпалителни и не осигуряват никаква хранителна стойност или лечебни свойства.
  • Избягвайте зеленчуците на сянка. Установено е, че зеленчуците като чушки, патладжани и домати са особено възпалителни, причинявайки болки в ставите, дразнене на кожата и дискомфорт в червата.
  • Опитайте се да запазите плодовете в една или две порции на ден. Това поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и също така Ви помага да избегнете поглъщането на твърде много фруктоза.
  • Противовъзпалителната диета: Тъй като възпалението може да влоши автоимунния отговор при хора с хипотиреоидизъм, начинът на хранене, който съдържа противовъзпалителни храни, може да бъде полезен.

Няма официален хранителен план, който да описва какво точно да ядете, колко и кога. По-скоро противовъзпалителната диета е свързана с напълване на храната с храни, за които е доказано, че се борят с възпалението и, също толкова важно, елиминиране на храни, за които е доказано, че допринасят за това.

Трябва да изберете храни, богати на омега-3 мастни киселини, като аншоа, сьомга и миди, а не омега-6 мастни киселини, които се съдържат в царевичното масло, растителното масло, майонезата, салатните превръзки и много храни. обработени.

Подобни публикации

Научете как бързо да отслабнете с питейна вода

Знаете ли как можете да загубите мазнини по локализиран начин?

4 танцови стила, които ще ви помогнат да се подготвите

4 отлични домашни средства, които ви помагат да отслабнете

8-те най-добри трика за отслабване през нощта

L-глутаминът насърчава ли отслабването?

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

За какво е средиземноморската диета?

Ефективни диети за отслабване за седмица 3 килограма

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене