fitnessred

Научете за 9-те ползи за здравето на крушата, тъй като тя е много ценен плод, който е бил широко използван и тестван от древни времена.

Освен че са вкусно допълнение към диетата, крушите са снабдени и с хранителни вещества и хранителна стойност.

Някои от ползите за здравето на крушата включват способността й да помага при отслабване, подобряване на храносмилането, подобряване на здравето на сърцето, регулиране нивата на телесните течности, понижаване на кръвното налягане, повишаване на познавателните способности, предотвратяване на рак, насърчаване на зарастването на рани, възстановяване на тъканите, защита на бебето проблеми при раждането, засилват имунната система, намаляват възпалението, увеличават метаболизма, подобряват кръвообращението и предпазват от остеопороза.

Първата стъпка е да имате воля за отслабване ... Как да се мотивирате? ⇨ Разберете

Крушите са неразделна част от плодовата диета на много култури по света и тези странни и сочни плодове със сигурност предлагат много хранителна стойност и лечебни ползи.

Терминът "круша" всъщност описва редица дървета и храсти от рода Pyrus, от семейство Розоцветни.

Има голямо разнообразие от круши и някои от тях имат ядливи плодове, които обикновено се ядат от хората.

Редица сортове круши се използват само върху декоративни дървета и храсти.

Плодът е горният край на цветното стъбло и обикновено е тесен отгоре (лента) и по-широк отдолу.

Това обаче не е начинът да се определи цялото разнообразие на "крушата".

Някои круши се формоват точно като ябълки!

Външният вид на месото в кожата също е подобен на ябълките, макар и малко по-забележима консистенция.

Това е една от най-очевидните разлики между двата плода, както и вкуса.

Крушата е родом от най-стария свят, главно в Европа, Северна Африка и Азия, и има доказателства, че тя се консумира от преди историята.

Не е ясно дали сортовете круши са отишли ​​на изток или такива азиатски сортове са се преместили на запад и на юг от Китай, но някои доказателства сочат, че Китай е основният източник на круши.

Крушата е намерена в келтската литература, в римската история и в китайската традиция.

От хилядолетия е част от международните диети.

Способността му да расте лесно на места с умерен и прохладен климат го прави много гъвкав и много лесен за отглеждане.

Круша д'Анджу

Хранителната стойност на крушите

В допълнение към тяхната наличност и вкус, крушите са били ценени и заради техните лечебни ползи в продължение на хиляди години.

Съвременната наука разкрива, че съдържанието на минерали, витамини и органични съединения във видовете круши е причината за техния огромен потенциал за здраве.

Някои от тези активни компоненти са калий, витамин С, витамин К, фенолни съединения, фолат, диетични фибри, мед, манган, магнезий, както и комплекс В.

Нека да видим тогава ползите от крушите за нашето здраве

Основни видове круши

Има много видове круши, но най-консумираните видове са:

Круша Крис: Тази круша е твърда и с малко киселина, тя е най-подходяща за готвене.

Водна круша: Водната круша има малко по-деликатна каша.

Круша изправена-къса: Този вид круша е кръгла и по-подобна на ябълката.

Круша д'Анджу - Този вид круша е малка и зелена.

Червена круша - Името вече казва много, има това име, защото има червеникава кора и е много сочно.

Можете да ядете крушата сурова с кора, да правите сок или пулп от нея, а също така можете да я използвате за приготвяне на сладкиши, сладкиши или сладкиши.

9 Ползи от PEAR за вашето здраве

Нека да знаем основните му предимства, защото ви уверявам, че не сте познавали много от тях и те ще променят живота ви към по-добро.

1. Крушата помага за храносмилането и здравето на червата

Крушовият плод е месест и влакнест, тъй като има много важна роля в човешкото храносмилане.

С една порция круши, осигуряваща 18% от дневната нужда от прием на фибри, те могат да бъдат много силен агент за здравето и функцията на храносмилането.

По-голямата част от фибрите в крушите са неразтворим полизахарид (NSP), което означава, че те действат като пълнител в червата.

Крушата се натрупва с други храни и добавя обем в червата, което улеснява преминаването.

Освен това стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни сокове, така че храната да се движи по-гладко, в по-усвоено състояние.

Тя регулира движенията на червата и намалява шансовете за запек, както и диария и разхлабени изпражнения, след като добави тази маса към движенията на червата.

Освен това смелата природа в крушовите влакна помага за свързването на канцерогени и свободни радикали в дебелото черво, предпазвайки този орган от вредното им въздействие.

Червена круша

2. Крушата е с ниско съдържание на калории

Едно от оплакванията, които някои хора имат по отношение на различни плодове, е калоричността, главно получена от естествени захари.

Крушите обаче са едни от най-нискокалоричните плодове.

Средната круша има малко над 100 калории, което е 5% от дневната толерантност към калориите при здравословна диета.

Хранителната добавка, която ви дава обаче е огромна, а фибрите ви карат да се чувствате сити.

Следователно хората, които се опитват да отслабнат, са склонни да ядат доста круши.

Това е високоенергийна, хранителна храна с ниско въздействие върху наддаването на тегло и затлъстяването.

3. Крушата е антиоксидант

Подобно на много други плодове, крушите са много богати на антиоксиданти, които се борят срещу различни заболявания и състояния в тялото.

Антиоксидантите работят за елиминиране на свободните радикали, които се натрупват в тялото.

Тези свободни радикали убиват ДНК на здрави клетки в раковите клетки и могат да причинят множество други опустошителни състояния.

Следователно антиоксидантните компоненти на витамин С, витамин А и флавоноидни съединения и бета-каротин, лутеин и зеа-ксантин, които се намират в крушите, могат сериозно да помогнат за елиминирането на тези опасни съединения от тялото.

4. Крушата може да предотврати рака

Антиоксидантите са особено ценени за своите противоракови дейности и крушите са свързани с профилактиката на различни видове рак, включително рак на дебелото черво, ректума, гърдата, простатата и белите дробове.

Това не е уникално за крушите, но те имат по-висок резултат на антиоксиданти в сравнение с много други плодове.

5. Крушата укрепва имунната система

По същия начин имунната система на тялото също се подсилва от антиоксидантните и витамин С дейности.

Известно е, че витамин С е полезен за имунната система, като стимулира производството и активността на белите кръвни клетки.

Традиционно плодове като круши се предлагат за просто премахване на състояния като обикновена настинка, грип или други леки заболявания, при които бърз тласък на имунната система може да помогне за излекуване.

6. Крушата е богата на калий

Крушите са прекрасен източник на калий, което означава, че могат да окажат значително влияние върху здравето на сърцето ви, тъй като калият е добре познат вазодилататор.

Това означава, че намалява кръвното налягане, което намалява стреса върху цялата сърдечно-съдова система и възпрепятства образуването на съсиреци, увреждайки човешкото същество.

Освен това крушата увеличава притока на кръв към всички части на тялото, което окислява органите и насърчава ефективната функция.

Намаляването на кръвното налягане също е свързано с по-малка вероятност от сърдечно-съдови заболявания като артериосклероза, инфаркти и инсулти.

И накрая, калият действа като регулатор на течността в тялото, което означава, че поддържа различните части на тялото влажни и осигурява баланса на основните течности в клетките и органите.

7. Крушата лекува рани и възстановява тъканите

Витамин С също е важна част от синтеза на нови тъкани в различни органи и клетъчни структури на тялото.

Това поддържа метаболизма на организма да работи гладко и гарантира, че всички функции се случват правилно.

Освен това заздравяването на рани се ускорява с високи нива на аскорбинова киселина, така че леките наранявания, порязвания и повреди, причинени от наранявания и заболявания, могат да бъдат коригирани по-бързо, ако добавите високи нива на това основно хранително вещество към вашата диета, хранителни вещества, които крушите осигуряват.

Този плод също помага за възстановяване на увредените кръвоносни съдове, което намалява стреса върху сърдечно-съдовата система и предотвратява развитието на някои от сърдечните заболявания.

8. Крушата подобрява циркулацията и броя на червените кръвни клетки

За тези, които страдат от анемия или други минерални недостатъци, крушите са много полезни, поради високото си съдържание на мед и желязо.

Медта улеснява и подобрява усвояването на минералите в системата, а повишените нива на желязо означават, че синтезът на червените кръвни клетки се увеличава.

Желязото е важна част от хемоглобина, а анемията е другото име за недостиг на желязо.

Можете да избегнете умората, когнитивната недостатъчност, мускулната слабост и неправилното функциониране на органната система, като консумирате храни с високо съдържание на желязо и мед, като и двете се намират в значителни количества в крушите.

9. Крушата предотвратява дефекти при новородени

Фолатът е друг ценен хранителен компонент на крушите.

Фолиевата киселина положително корелира с намаляването на дефектите на нервната тръба при новородени, така че яденето на богати на фолиева киселина плодове, като круши, може да защити здравето и щастието на вашето бебе.

Ето защо бременните жени винаги се насърчават да следят нивата на фолиевата киселина.