Със сигурност някога сте чували за многобройните ползи за цвеклото за здравето, но вашата диета не е много богата на зеленчуци, така че никога не сте я включвали в нито едно меню Ами ако ви кажа, че цвеклото може да ви помогне и да получите по-пълноценна диета, която ви позволява да отслабнете? Звучи интересно нали? Прочетете и разберете как да използвате цвекло за здравословно отслабване.

Сокът от цвекло обикновено е горчив, ако не се комбинира с други зеленчуци, но това не го прави по-малко здравословен и полезен за тялото ни. Това са някои от предимствата на редовното консумиране на цвекло.

Ползи от цвекло и сок от цвекло

Цвеклото е зеленчук, богат на фолиева киселина, въглехидрати, захари, диетични фибри, протеини, ретинол (вит. А), тиамин (вит. В1), рибофлавин (вит. В2), ниацин (вит. В3), витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин К, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк. Това са много хранителни вещества за един зеленчук. Нивата на всеки от тези хранителни вещества варират. Ако искате да научите повече за хранителната стойност на цвеклото, посетете тази връзка за цвеклото.

Отслабнете с цвекло

Това са най-важните ползи, но те не са единствените, които този зеленчук има. Вече знаем, че се препоръчва за здраве, но как може да ни помогне да отслабнем?

отслабване
Въпреки че нямат излишни калории, цвеклото осигурява значителна доза енергия.

Естественият сок, който се извлича от цвекло, ще бъде пълен със здравословни хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. От своя страна има добра доза фибри и има способността да поддържа стомаха пълен, тоест задоволява ни по-добре от другите здравословни зеленчуци.

Следователно, това е идеална храна за тези, които искат да отслабнат, без да гладуват или да влошават здравето си.

Сокът от цвекло също ще ни осигури увеличаване на енергията, което се изразява в увеличаване на издръжливостта и силата. Това е точно това, от което се нуждаем, ако нашата програма за отслабване включва дълги тренировки за изгаряне на килограми.

По този начин сокът от цвекло и цвеклото като храна могат да ни помогнат да отслабнем.

Важно е да се изясни, че няма проучвания за намесата на цвеклото в изгарянето на калории. Няма научно доказани доказателства, че цвеклото може да действа върху килограмите, които искаме да отслабнем директно.

Доказано е обаче, че цвеклото може да бъде ефективна храна за контрол на теглото, като е отличен заместител и съюзник в храненията на хора, които искат да отслабнат.

Как се пие сок от цвекло

Сокът от цвекло може да бъде неприятен за пиене, затова е обичайно да се смесва с други здравословни зеленчуци. Така че вкусът се променя и те могат да се приемат без проблеми.

За да приготвите добър сок с цвекло, трябва да знаете как да комбинирате вкусове. Със сигурност не го подслаждайте.

Целина и цвекло

Съставки

  • 5 стръка целина, нарязани,
  • 1 цвекло, нарязано,
  • 1 чаша нарязан спанак,
  • Кинза на вкус
  • 1 щипка морска сол
  • Лимон

Подготовка

  1. Добавете всички нарязани съставки в процесор или блендер,
  2. Оставете да се смесва за 1-2 минути,
  3. Извадете от пасатора, поставете в контейнер и добавете няколко капки лимон.

Този сок от цвекло и различни зеленчуци ще ви помогнат да пречистите тялото си, като изхвърлите примесите и токсините.

Сок от цвекло и моркови

Съставки

  • 1 цвекло, нарязано,
  • 3 моркови, нарязани,
  • 1 стрък целина, нарязан,
  • Лимон,
  • 1 щипка морска сол.

Подготовка

  1. Добавете накълцаните съставки в блендер и оставете за 4-5 минути,
  2. Извадете, поставете в купа и добавете малко лимон и щипка сол, ако желаете.

В допълнение към ползите от пречистването на тялото, този сок от цвекло ще осигури и антиоксиданти, диетични фибри и бета-каротин.

Надявам се тези сокове от цвекло да са ви полезни и да ги включат във вашия хранителен план. Той има много хранителни вещества, за да изхвърли този зеленчук.

Не забравяйте, че преди съществени промени във вашата диета трябва да се консултирате с лекар или диетолог. Цвеклото или сокът от цвекло не трябва да са единствената храна, която ядете. Не забравяйте, че най-добрият начин за хранене е разнообразен, включително всички групи храни.

Ако имате червена урина или изпражнения след ядене на цвекло или пиене на сок от тях, не трябва да се притеснявате, това е нормално.

За тези, които търсят практичен и ефективен метод за отслабване, предлагам да опитате метода Системата на Венера на Джон Барбан. Този престижен диетолог създаде цялостен метод за отслабване, който включва как да се преодолее бариерата на хормона лептин, разнообразна диета и поредица от лесни за следване упражнения.