Тъй като денят се удължава и слънцето става все по-често, празниците се приближават и перспективата за показване на папагали на обществено място става заплашителна, започваме да мислим за „операцията по бикини“. Сметките за зимните ни излишъци започват да пристигат и това, което с новата година беше просто добра резолюция, отслабване, се превръща в необходимост или дори в мания.

Идеалният начин да направите това би бил да се измъкнете от клишетата или „чудесата“, които ни нападат от нашата среда, от заблуждаващите реклами или от много вездесъщия Интернет.

теглото

Не се заблуждавайте. Теглото или още по-добре наднорменото тегло е нещо като разплащателна сметка. В банковата сметка факторът, който я прави дебела или намалява, са парите. Калориите са в патронните колани. Ако вложим повече калории, отколкото извадим, мишелинът се увеличава. Ако, напротив, изразходваме повече калории, отколкото влизаме, размерът му намалява. Няма повече тайни.

Така че, за да контролираме наднорменото тегло, имаме два начина: Печелете по-малко или харчете повече. Очевидно идеалното решение би било междинното. Яжте малко по-малко (и по-добре, ако е възможно) и увеличете нашите калорични разходи, като увеличите физическата активност.

Включени метаболизми

След като това е обяснено, струва си да се чудите кой вид спорт би бил най-препоръчителен за контрол на теглото. Отговорът е очевиден. Аеробните упражнения, освен че са най-здравословните и най-добри за сърдечно-съдовата система, са и най-подходящите, когато става въпрос за борба с излишните килограми. Фактът, че си позволяваме дълго време да го практикуваме, че ние сме тези, които решаваме интензивността на упражнението, че то може лесно да се контролира чрез контролиране на пулсациите и че когато изчерпва натрупания гликоген, изгаря мазнините, това е избраната дейност, ако предлагаме да прекратим тези излишни килограми.