ВЪВЕДЕНИЕ

Появата на затлъстяване характеризира само част от цивилизацията, може би през последните години, това се основава на проучвания, проведени върху промените, настъпили в хранителните източници със земеделската революция, която предлага голямо разнообразие от зърнени култури с високо съдържание на въглехидрати, които могат са причинили появата на това заболяване.

Затлъстяването, поради своята тревожно голяма величина, заема важно място като обект на изследване, за да се опита да го контролира или да го избегне колкото е възможно повече, което е много трудно, тъй като заседналият начин на живот, лошите хранителни навици, както и други заговорници срещу голям брой фактори, като пушене, наследственост, екологични и психологически фактори.

Полагат се множество усилия за борба със затлъстяването чрез лечения, вариращи от сурови диети до хирургични операции; колкото и малък напредък да е постигнат, пътят за насърчаване е системна физическа активност, съчетана с промяна в хранителните модели, които трябва да бъдат здравословни и с по-ниско енергийно съдържание.

Това е хронично заболяване, причинено от много причини и с многобройни усложнения, затлъстяването се характеризира с излишни мазнини в тялото и се появява, когато индексът на телесна маса при възрастни е над 25 единици. Затлъстяването не различава цвета на кожата, възрастта, социално-икономическия статус, пола или географското местоположение.

Преди това човекът с наднормено тегло се смяташе за човек, който се радваше на добро здраве, но сега е известно, че затлъстяването има множество последици за нашето здраве, че затлъстяването е силно свързано като причина за други заболявания като сърдечно-съдови заболявания, дерматологични, стомашно-чревни, диабетични, остеоартикуларен и др.

Първата стъпка, за да разберете дали има затлъстяване или не, е да знаете индекса на телесна маса (ИТМ), който се получава чрез изчисляване между височината и теглото на индивида.

Затлъстяването е излишък от телесни мазнини, който като цяло, а и не винаги, е придружен от увеличаване на телесното тегло.

В съвременния свят се наблюдава увеличаване на мобилността поради така наречените незаразни хронични заболявания; като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми и затлъстяване, наред с други, които ограничават качеството на живот на милиони хора и са пряка или непряка причина за смъртта на много други.

Физическата активност се третира като категория на човешкото съществуване, акт на производство на физически и духовни способности на човека, производство на живот, начин на присвояване на формите на производство, обхват на физическата активност, физически упражнения като негов модел, спортни техники и социално съществуване като възпроизвеждане на жизнения модел на общността.

В квартал Карлос Мануел, по-специално в офис №17, има трудности с намаляването на телесното тегло на жените на възраст между 20 и 30 години.

Няма задоволителни резултати по отношение на работата на организатора на физическа култура и семейния лекар при популяризирането на упражненията.

В тази общност, въпреки че е градска, няма райони с минимални условия за спорт, малко места, където да се практикуват физически упражнения и средствата са оскъдни, затова възнамеряваме да предложим план за аеробни упражнения за затлъстели жени с цел намаляване в телесното тегло и включването на останалата част от населението в систематични практики за подобряване на качеството на живот.

Днес затлъстяването е второто най-разпространено хронично заболяване в западните общества. Все още обаче не му е обърнато вниманието, което заслужава, и част от обществото продължава да обвинява затлъстяването върху самите затлъстели, правейки грешки, като свежда произхода му до лоши хранителни навици. Днес подходът към затлъстяването трябва да се прави от различни ъгли: правилни хранителни навици, планиране на редовни упражнения и познания за храненето. Фармакологичното лечение и хирургията са специфични решения в най-сериозните случаи.

Тази работа има за цел да създаде поредица от лесни за изпълнение упражнения за група затлъстели жени на възраст между 20 и 30 години за постигане на навик на систематични физически дейности под ръководството на учителя, които биха предотвратили затлъстяването.

ИЗСЛЕДВАТЕЛНО ПРОУЧВАНЕ

В този смисъл беше необходимо да се извърши диагностично или изследователско проучване, което даде възможност първоначално да се открие ситуацията, представена от изследваната проба, където могат да бъдат оценени следните данни, за по-добро разбиране на явлението:

лечение

Поява на общностния проект

Този проект възниква с цел включване на план за аеробни упражнения в дейностите, които ще се извършват със затлъстели жени на възраст между 20 и 30 години, за да се намали телесното им тегло, докато достигнат подходящото тегло. Той има голямо значение в общността, тъй като можем да постигнем мотивация и интерес към практикуването на физическа активност при тези пациенти със затлъстяване, които поради своето страдание са ограничени до извършването на различни дейности не само физически, но и в ежедневието си. Искаме да постигнем с прилагането на тази система от физически упражнения намаляването на телесното си тегло.

РАЗВИТИЕ

ТЕОРЕТИЧЕН МЕТОДОЛОГИЧЕН ПРОЕКТ

ПРОБЛЕМНА СИТУАЦИЯ

Пациентите между 20 и 30 години в клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио изпитват трудности при отслабване, поради малкото включване във физическата активност поради липса на упражнения, които ги мотивират, малко спортни съоръжения, неадекватни часове, липса на адекватна доза упражнения, както и необходимост от нови упражнения и методи на работа, които постигат намаляване на телесното тегло.

Как да намалим телесното тегло в популационната група жени със затлъстяване на възраст между 20 и 30 години в клиника No 17 на квартал "Карлос Мануел" на община Пинар дел Рио?

ОБЕКТ НА ИЗСЛЕДВАНЕ

Процес на лечение на затлъстяването.

ПОЛЕ НА ДЕЙСТВИЕ

План за аеробни упражнения за лечение на затлъстяване при жени със затлъстяване на възраст между 20 и 30 години.

Изгответе план за аеробни физически упражнения, които благоприятстват намаляването на телесното тегло на затлъстелите жени на възраст между 20 и 30 години от клиника № 17 в квартал "Карлос Мануел" в община Пинар дел Рио.

НАУЧНИ ВЪПРОСИ.

1. Какви са теоретичните и методологичните концепции, които подкрепят лечението на затлъстяването в Куба и в международен план?

2. Какво е текущото положение на затлъстелите жени на възраст между 20 и 30 години в клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

3. Какви характеристики трябва да има планът за аеробни упражнения за намаляване на затлъстяването при жени със затлъстяване на възраст между 20 и 30 години в клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

4. Как да оценим ефективността на плана за аеробни упражнения за намаляване на затлъстяването при жени на възраст между 20 и 30 години от клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

НАУЧНИ ЗАДАЧИ.

1-Систематизиране на теоретичните справки за лечението на затлъстяването при затлъстели жени.

2-Характеристика на затлъстяването в групата на затлъстелите жени на възраст между 20 и 30 години от клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

3-Разработване на план за аеробни упражнения за намаляване на затлъстяването при жени с наднормено тегло на възраст между 20 и 30 години от офис №17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

4-Оценка на ефективността на плана за аеробни упражнения за намаляване на затлъстяването при жени със затлъстяване на възраст между 20 и 30 години от клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио?

ИЗПОЛЗВАНИ МЕТОДИ

ТЕОРЕТИЧНИ МЕТОДИ:

АНАЛИЗ - СИНТЕЗ: Тя позволява да се обобщи най-рационалното, след подробен анализ на темата, която ще бъде разгледана от началото до момента, а след това и в общината. Както и за тълкуването на резултатите.

ИСТОРИЧЕСКО-ЛОГИЧЕСКИ: : Това ни позволи да извършим изследване на еволюцията на изследваното явление, възможността за проникване в генезиса на проблема и полезността от използването на физически упражнения. Установяване на връзки от неизследваното и изследваното, като се вземе предвид безспорният път за анализ на теоретичните схващания и тенденции на заболяването.

ИНДУКТИВНО-ПРЕДВАРИТЕЛЕН: Това направи възможно да се свържат и хармонизират конкретното и общото на критериите и мненията относно затлъстяването чрез различните библиографии, с които се консултирахме, като по този начин станаха известни резултатите от положителното влияние на физическите упражнения при лечението на затлъстяването.

:ЕМПИРИЧНИ МЕТОДИ:

РАБОТА С ДОКУМЕНТИ: Служи за преглед на документи като медицинските досиета на тези хора, плановете за интервенция и психопедагогическата характеристика, както и специализираната библиография за изготвяне на теоретичната основа на изследването.

Анкета: Този метод включва изработването на въпросник, чието масово приложение позволява да се знаят мненията на затлъстелите жени, за да се определят нивата на знания, които те имат за тяхното заболяване.

НАБЛЮДЕНИЕ: Проведени бяха класове и срещи за изпълнение на физически упражнения, за да се види интересът на хората при изпълнение на дейностите и да се види дали те допринасят за намаляването на телесното тегло.

ИНТЕРВЮ: На лекарите, за да търсят информация, за да знаят основни аспекти, които да вземат предвид при структурирането на набора от физически упражнения.

ИНТЕРВЕНЦИЯ НА ОБЩНОСТТА: техники за участие.

ИЗМЕРВАНЕ: Телесно тегло.

ЕКСПЕРИМЕНТ: Предтест и след тест се извършват с тежестите на всяка от жените, съставляващи пробата.

СТАТИСТИКА:

ПРОЦЕНТЕН АНАЛИЗ И АРИТМЕТИЧЕН СРЕДЕН: Те бяха използвани за анализ на резултатите от диагнозата, извършена чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

ИНСТРУМЕНТИ:

Ръководство за наблюдение.

ПРОБЕН ПРОЕКТ

Население: Състои се от всички пациенти на възраст между 20 и 30 години, които принадлежат към клиника № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Размер на пробата: Състои се от 24 пациентки с проблеми с наднорменото тегло, които принадлежат към офис № 17 на област Карлос Мануел в община Пинар дел Рио.

Метод за подбор: Умишлено обслужване на интересите на изследователите.

Тип вземане на проби: Невероятностно.

Избраната проба съответства на 100%, всички пациенти са взети от анализа.

Когато всички горепосочени изисквания са изпълнени, можем да потвърдим, че пробата е представителна.

СТАТИСТИЧЕСКИ ДИЗАЙН

Измерването е телесното тегло, съответстващо на група непрекъснати количествени данни, съответстващи на скалата за измерване на пропорцията.

Описателни статистически техники:

Изчисляване на средната аритметична стойност.

Прилагане на статистическия тест.

Анализ на Bonanza за определяне на ефективността на плана за упражнения.

ПСИХОЛОГИЧНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА МЛАДАТА ВЪЗРАСТ В НАШАТА ПРОБА.

ПСИХОЛОГИЧНИ ПРОБЛЕМИ

Загуба на самочувствие

Страх и лична несигурност

Хранителни разстройства

Тъга и нещастие

СОЦИАЛНИ ПРОБЛЕМИ

Мъчно поради социален натиск в лицето на затлъстяването

Трудности при обличане, използване на обществен транспорт

Разпадане на ядрото на семейството или двойката

Структура на комплекса физически упражнения.

За рехабилитация на пациенти със затлъстяване е по-добре планът за обучение да се раздели на три етапа, адаптиране, намеса и поддръжка.

Адаптивен етап.

Цел: Подгответе тялото на пациентите към физически упражнения.

Както подсказва името му, това е етапът на запознаване на организма с физически упражнения, където ще се създаде основата за подготовката на организма, за да започне по-късно с намаляването на телесното тегло. Ще продължи 4 седмици, а физическите възможности, които трябва да бъдат обусловени, са обща устойчивост, гъвкавост, координация и ширина на ставите.

Етап на интервенция.

Цел: Намалете телесното тегло на пациентите, докато достигнете желаното тегло и подобрете различните функционални възможности.

На този етап натоварването ще се увеличи, ще има продължителност, която ще зависи от реакцията на всеки пациент и физическите възможности за развитие са: обща устойчивост, устойчивост на съпротива, гъвкавост, координация и ширина на ставата.

Етап на поддръжка.

Цел: Поддържане на теглото и физическото състояние, постигнато на етапа на интервенция.

Този етап ще започне след завършване на предишния етап и ще се поддържа систематично с течение на времето. Пациентите трябва да продължат да спортуват, за да избегнат повторно напълняване. Физическите възможности за поддържане са обща издръжливост, сила на издръжливост, гъвкавост, координация и ширина на ставите.

Принципи на физическото обучение

Индивидуализация:

Програмите за физически упражнения при затлъстели трябва да бъдат индивидуализирани според редица параметри и критерии като:

1-Тренировъчният пулс, отчитащ възрастта на пациента)

Диагностиката на други свързани заболявания (диабет, астма, HTN), ни дава информация за пациенти с други рискове, като трябва да бъдем по-внимателни при дозиране на натоварването, както и хигиенните мерки, които трябва да вземем предвид (въведете сладки разтвори и бронходилататори в класовете, за да се знае поведението на кръвната глюкоза, кръвното налягане) .

2-Възраст, трябва да се има предвид за предписване на физически упражнения, особено при тези пациенти в екстремна възраст.

3-сексът се счита основно при планирането на работа с тежести, че при жените те трябва да са с по-ниско тегло от мъжете.

4-История на извършване на физически упражнения, важно е да се знае тази информация, тъй като тя ни дава информация за текущото физическо състояние на пациента, освен това тези лица, които са извършвали скорошни физически упражнения, могат да започнат с по-голямо натоварване от упражнения.

Програмите за рехабилитация на затлъстелите са установили минимум три сесии седмично за изпълнение на упражненията, въпреки че консултираната библиография показва, че пациентите, които идват в центъра пет пъти седмично, навлажняват физиологичните си параметри по-бързо от тези, които посещават три пъти . Поради тази причина за тази група сме планирали честота от 5 пъти седмично за пациентите.

За да се постигне тренировка, е необходимо тялото да бъде изложено на по-високи енергийни разходи, отколкото обикновено. Следователно за постигане на биологично коректни промени е от съществено значение да се изчисли точно интензивността на усилието. Необходимият интензитет се увеличава с подобряване на представянето в хода на тренировката. Поради тази причина етапът на запознаване ще започне с нисък интензитет от VO2 макс. между 30-49% и на FCM между 35-59%; Тези стойности ще бъдат увеличени на втория етап с субмаксимален интензитет V02max и между 74%, на FCM между 70 и 85%.

Традиционно програмите за упражнения продължават между 30 - 60 минути във всяка тренировка, средно 45 минути. Това общо време за упражнения е разделено на три части, първа или начална, която трае между 10 - 15 минути, междинна или основна, която може да продължи между 30 - 40 минути, и финална или възстановяване, която трае приблизително 5 - 10 минути.

Видове упражнения

За да започнем да говорим за упражнения при затлъстели, първото нещо, което трябва да споменем, са видовете усилия:

1) Динамично или аеробно (изотонично) усилие, при което се използват големи мускулни групи, с ритмични контракции, които предизвикват движения.

2) Статично или анаеробно (изометрично) усилие, състои се от мускулни контракции без движения.

Упражненията, които трябва да се използват в тренировъчните програми при пациенти със затлъстяване, са основно тези, които се изпълняват в аеробни условия, които движат големи мускулни равнини. Изометричните упражнения с ниска интензивност (30-60%) също могат да се използват за подобряване на мускулния тонус и сила.

Укрепващи упражнения с инструменти.

Ще бъде планирана батерия от упражнения с тежести, които да допълнят физическата подготовка на пациентите, която се основава основно на упражнения за горната част на тялото. Тези упражнения ще се изпълняват 3 пъти седмично, с умерена интензивност от набор от 16 повторения, които ще се увеличават с времето и методът на повторение ще бъде с малко тегло и много повторения, работа в група, време за възстановяване Между упражненията ще са 15 секунди разклащане на крайниците. За упражненията в седнало положение те трябва да се изпълняват облегнати с гръб на стена, за да не деформират гръбначния стълб. Работното време на сесията ще бъде 10 минути.