Ваканционният сезон ни позволява временно да се откажем от ежедневните задължения и дори от диетата, консумираме повече сладкиши под формата на сладолед, ястия извън дома, типичния летен вермут, увеличаваме консумацията на мазнини и дори поглъщаме малко алкохол, освен това да бъде по-физически неактивен. Сумата от тези фактори може да ни накара да наддадем, ако теглото ви не е било запазено, факт, който се случва често поради промяна на навиците, графиците и гастрономическите капризи, е необходимо да се върнем към баланс и стабилност и отново да включим навици, които благоприятстват възстановяването на идеалното тегло, като се избягват чудодейните диети или недостигът на хранителни вещества и енергия.
Този тип диета може да причини недостиг на микроелементи като витамини или минерали или макронутриенти като въглехидрати и мазнини и да предизвика сериозно ограничаване на калориите; като цяло, телесната вода и мускулната маса се губят, те са склонни да произвеждат по-голям „рикошет ефект“ или „йо-йо“, защото правят забрани за храна, еднообразни са, липсват достатъчно енергия, поставят тялото в ситуация на стрес и като цяло произвеждат загуби на течности, които се възстановяват бързо. Възвръщаемият ефект се дължи на факта, че в условията на силно намаляване на обичайната консумация на калории, тялото също намалява използването на енергия за осъществяване на основните метаболитни функции и следователно намалява основния енергиен разход, т.е. превключва към „режим на оцеляване“ Спестяване на енергийни разходи и забавяне на метаболизма.
Следователно диетата винаги трябва да бъде персонализирана, адаптирана към характеристиките на всяка една и ръководена от диетолог-диетолог.
Ето няколко общи съвета да се наслаждавате на здравословна диета, която ще ви позволи да се върнете към идеалното си тегло.
С тези съвети и връщане към редовните ви упражнения за физическа активност и фитнес със сигурност ще можете да се върнете към идеалното си тегло.
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.