По времето на баба ми беше просто, следродилната диета на жената, която току-що бе родила, беше в основата на много пилешка супа и пилешка супа. Твърди се, че тези храни увеличават млякото, но в крайна сметка не е научно доказано, но те помагат, помагат! Днешната диета след раждането то е много по-здравословно и знаем, че колкото по-естествено е, толкова по-добре, така че правилните хранителни вещества за млякото и бебето стават силни и здрави.

Освен че е добре с млякото, най-подходящата диета за майката може да помогне за отслабване и да попречи на бебето да има по-малко колики от нормалното. Диетата след раждането трябва да бъде с около 400 калории повече от обичайния дневен прием, за да се задоволи нуждата на бебето от повече мазнини от мляко, но тези калории трябва да се приемат от висококалорични храни като зеленчуци, зеленчуци, месо, риба и птици. загон.

Храненето и следродилните грижи също играят важна роля в допълнение към кърменето; в непосредствения следродилен период те играят роля за възстановяване на всички минерални соли и витамини, които може да са били загубени при загуба на кръв по време на раждането; оттук и значението на включват богати на желязо храни като броколи, зеле и черен дроб при цезарово сечение.

Да хранете се на всеки 3 часа и пийте много вода и натурални сокове необходимо е да се улесни хидратацията на тялото и производството на мляко. Породената трябва също да има по-балансирана диета с плодове и зеленчуци, месо и протеини, като избягва пържени и наситени мазнини.

За да се предотвратят бебешки колики, трябва да се избягват храни като боб, яйца, сода, кафе, зеле, шоколад, фъстъци и излишно мляко. Разбира се, добри мазнини като кашу, бразилски орехи, орехи и други са добре дошли, те съдържат аминокиселини, които са идеални за предотвратяване на заболявания при майката и бебето.

За жени, които задържат твърде много течност, диетата след раждането също може да помогне за да се изпусне, количеството сол трябва да се промени, докато жената може да яде по-малко сол по-добре. А за възстановяване на кожата след раждането, храни, които съдържат вещества, които насърчават еластичността на кожата, като желатин и говеждо месо в супите, могат да изминат дълъг път в процеса на „прочистване“ на корема, който се е разпространил. По време на бременността.

Една от тайните, за да се върнете в тялото преди и след раждането, е да бъдете търпеливи, не забравяйте, че са необходими 9 месеца, за да се промени тялото ви и може да отнеме до 6 месеца, за да се върне тялото както преди бременността. Обикновено в следродилния период жената може да даде сила с упражнения, но само след освобождаването на лекаря за практикуване на упражнения.

Размерът на теглото, натрупано по време на бременност, може бързо да се загуби след раждането, а знаете ли как да го направите? Кърмене! Нека вашето мъниче суче много и суче много, заедно с кърменето, ако останалите килограми от раждането са изчерпани.

В допълнение към постнаталната диета трябва да се следи чревният поток, шансовете жената да има сухи изпражнения са високи и много чести. Храни, които поддържат и освобождават червата като папая и слива, са добре дошли. Може ли сладкиши? Да, разбира се, но тъй като всичко трябва да е умерено.

Насладете се на тази фаза, тя се случва много бързо! До следващият път!

Свързано съдържание

предишното

Как да възобновите сексуалната активност след раждането

Какво ще кажете за нов меден месец след раждането? Как е Прочетете повече