Кетогенната диета
В този сайт ще откриете как да правите кетогенната диета в 3 прости стъпки, бързо довеждайки тялото си до метаболитно състояние, наречено кетоза, директно от дома си, без да се налага да претегляте храната, да броите калории или да гладувате.
През последните години все повече хора по света откриват и използват тази диета, както за бързите резултати, които тя осигурява, така и за здравословния начин на живот, който тя включва. Въпреки това мнозина все още са скептични, защото вярват, че е твърде трудно да се спазва диета, без да е ясно какво представлява в действителност. Нека тогава заедно разберем как бързо и лесно да отслабнете. Цел, която определено ви интересува, ако четете тази статия .
Защо да изберем тази диета?
Ние и много хора, които познаваме и сме следвали лично, мислим като вас, но тогава решихме и започнахме да следваме този път. Още през първите десет дни ще видите първите резултати, чувствайки се във форма и притежаващи много повече енергия. Много хора, преди да научат за тази хранителна стратегия, се опитаха да следват диетата на Дюкан, диетата на зоните и много други, но така и не постигнаха желаните резултати.
Но с тази диета в 3 лесни стъпки можем да отслабнем и да се върнем във форма. За съжаление все още има много хора, които не знаят тази хранителна стратегия или които се страхуват, че няма да могат да спазват толкова строга диета сами. Ето защо решихме да създадем портал, който ни позволява да ви придружаваме, за да открием безопасен метод за отслабване и връщане във форма.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е специфична диетична стратегия, основана на намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на протеините и мазнините. По този начин тялото ни няма достъп до захарите, осигурени от храната и поради това е принудено да използва мазнините като източник на енергия. Неспособни да намерят правилното количество глюкоза, клетките на нашето тяло използват мазнини, за да придобият енергията, необходима за извършване на техните дейности.
Тогава когато в нашето тяло се задейства кетоза, процес, който води до образуването на кетонни тела, тоест липидни производни, които имат характеристики, подобни на захарите и след това се използват за осигуряване на енергия на мозъка. В това конкретно метаболитно състояние кетоните не само умерено стимулират апетита, но допринасят масово за загуба на тегло и отстраняване на мазнини от мастните тъкани, като същевременно осигуряват значителна енергия на тялото ни.
Загуба на тегло в 3 лесни стъпки
Нашата кетогенна диета ви позволява да отслабнете и да намалите телесните мазнини в 3 лесни стъпки.
- Етап 1: Установете диета, която да включва всички разрешени храни
- Стъпка 2: Използва екзогенни кетони, за да влезе и да остане в метаболитно състояние на кетоза, дори ако понякога пропуснете диетата.
- Стъпка 3: Бързо постигнете резултатите, които сте си поставили.
И това не е всичко. В раздела на нашия блог ще намерите всички полезни съвети за правилно спазване на диетата: винаги актуализирано съдържание за това как да пиете много вода през деня, как да организирате по-добре петте си дневни хранения, как да свържете физическата активност с това вид диета и много други.
Кетогенна диета и храна
За да ви помогнем да разберете кои храни се препоръчват за вашата диета, създадохме раздела „Храна“. Тук можете да намерите цялата информация, от която се нуждаете: Хранителната скала, процентът храна, която трябва да консумирате при всяко хранене, видовете ястия, които трябва да приготвите и много други.
Какви храни да изберем
За да спазвате добра диета, ще бъде от съществено значение да консумирате храни, които съдържат много малко въглехидрати или захари (около 10/15%), но с прилично количество протеини (20/25%) и добра доза здравословни мазнини (60/80%). Във всеки случай е добре да бъдете внимателни и винаги да избирате качествена храна, съчетана с пресни и биологични продукти, за да осигурите само най-доброто за тялото си. Ето списък на храните, разрешени за кетогенна диета.
Риба: прясна или пушена сьомга, пъстърва, морски език, морска платика, риба тон
Месо: говеждо, бекон
Зеленчуци: спанак и салати
Плодове: авокадо, къпини, боровинки и малини
Семена: несолени фъстъци, ядки макадамия, бадеми, орехи и шам фъстък
Млечни продукти: Масло, Ементал, Грана Падано и кози сирена
Яйца (патица, гъска, кокошка или щраус)
Ракообразни и черупчести: миди, скариди, октопод и миди
Масло: Екстра върджин масло и/или кокос
Сашими: сьомга, риба тон
Кетогенна диета и екзогенни кетони
Следването на кето диета до съвършенство и въвеждането на тялото ви в метаболитно състояние на кетоза, може да не е лесно, особено ако се справяте с тази диетична стратегия за първи път. Това е доста необичаен тип хранене за нашите навици, защото ни принуждава да ядем почти изключително храни с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са основно изискване за задействане на процеса на производство на кетонни тела.
Но ако не можете да достигнете кетоза само с диетата си, можете да обмислите използването на екзогенни кетони, които са външни продукти, които ви помагат да увеличите броя на кетоните в кръвта си, така че да можете да вкарате тялото си в кетоза само за 30/60 минути . Всъщност дневният прием на екзогенни кетони ще ви помогне да поддържате това метаболитно състояние постоянно, така че да можете да консумирате мазнини и бързо да отслабнете.
Екзогенни кетони: какви са те и защо ги приемаме
Екзогенните кетони не са нищо повече от продукти, които ви помагат да постигнете и поддържате метаболитното състояние на кетозата. По-специално, това е прахообразен продукт, който трябва да се разтвори в 500/600 ml вода, за да се приготви вкусна напитка, която съдържа същите кетонни тела, присъстващи в тялото ви. Постоянният прием на тези продукти ви позволява не само да отслабнете, но и да придобиете физическа енергия, която никога досега не сте имали.
Разбира се, кетоните не са от съществено значение за успеха на кетогенната диета. Можете да отслабнете, като просто спазвате подходяща диета, но ще бъде трудно да постигнете конкретни резултати, ако се поддадете на вкусовите си рецептори. Забързаният живот, работа и желанието да се измъкнете определено не ви помагат да се придържате през цялото време към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Малка помощ, особено в началото, може да направи дълъг път, за да започнете да отслабвате и да видите първите резултати за нула време. Защо не опитате тогава?
Кетогенна диета и резултати
Днес физическото благосъстояние е приоритет за всеки от нас. И за жените, и за мъжете грижата за тялото е от решаващо значение. Ето защо кетогенната диета е толкова успешна през последните години. Отслабването за кратко време, чувствайки се по-енергични от преди, е възможна цел при тази хранителна стратегия.
Получете резултатите си сега
За нула време с кетогенната диета ще се научите бързо да отслабвате, да изгаряте остатъчни мазнини, да имате повече енергия, да подобрите нивото на концентрация, да повишите качеството на почивка през нощта и да контролирате апетита си през деня. Като следвате диета, базирана само на разрешени храни и си помагате с екзогенни кетони, можете бързо да достигнете метаболитното състояние на кетоза и да започнете да подобрявате своята физическа форма веднага.
След няколко седмици ще загубите килограмите, които не сте очаквали и тялото ви ще бъде различно, защото вече е започнало да елиминира излишните мазнини. Ще бъдете по-тонизирани и във форма, мозъкът ви ще бъде по-отзивчив и ще се чувствате по-силни и по-енергични всеки ден, готови да се изправите пред нови предизвикателства в работата, в личен план и дори на спортното поле. Във фитнеса вашето представяне ще бъде по-добро и физиката ви най-накрая ще бъде изваяна и тонизирана, както винаги сте мечтали. Накратко, с кетогенната диета можете да постигнете всички резултати, които винаги сте искали.
Не вярвате? Щракнете върху свържете се с нас за повече информация.