При балансирана диета не можете да пропуснете добра доза плодове и ако това са те, толкова по-добре

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение при всяка балансирана диета, която получаваме от тях множество хранителни вещества, витамини и минерали и ниската консумация на този вид храна е свързана с лошо здраве и по-висок риск от страдание от някои заболявания.

Според СЗО (Световната здравна организация), включването им в нашата диета може намаляване на риска от сърдечни заболявания и когато се консумира като част от балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, захар и сол, може да предотврати наддаване на тегло.

искате
Най-добрите плодове за отслабване. (Кариса Ган за Unsplash)

Те също ги смятат за богат източник на витамини и минерали, фибри и други вещества като флавоноиди или антиоксиданти, Но не всички плодове са еднакви, така че когато искаме да отслабнем, има някои, които могат да бъдат по-полезни от други, като всички са еднакво здравословни и вкусни.

Apple

Ябълката е един от най-пълноценните плодове, защото освен, че са вкусни, те са богати на фибри, които помагат за храносмилането и предотвратяват запека. Е за много засищащ плод и това осигурява голямо количество витамини.

Най-добрите плодове за отслабване. (Бенджамин Уонг за Unsplash)

Ябълките съдържат антиоксиданти, те са с ниско съдържание на калории, богат на вода и съдържа пектини, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, детоксикират тялото и намаляват лошия холестерол.

Диня

Този плод е съставен от почти 90% вода което прави калоричността му много ниска. Освен че е диуретик, той е много засищащ, така че ви помага да останете сити по-дълго и следователно да хапвате по-малко между храненията. Също така е богат на ликопен, антиоксидант, който насърчава изхвърлянето на токсините.

Грейпфрут

Въпреки че е страхотен, грейпфрутът не се препоръчва във всички случаи, например тези, които страдат от гастрит, киселини или гастродуоденална язва, не трябва да го приемат, а също така е не се препоръчва да се смесва с някои лекарства, затова е най-добре да се консултирате с лекар. Той обаче е и отличен източник на фибри и витамини С, А и В, има различни видове флавоноиди с антиоксидантни свойства които стимулират изгарянето на мазнини.

Папая

Много нискокалорично, богато на вода и най-вече на фибри диуретик и антиоксидант. Съдържа папаин, ензим, който помага за смилането на протеините и действа върху храносмилателната система. Освен това е лечебно и противовъзпалително.

Ягоди

Хранителни и вкусни, ягодите не са само един от плодовете, предпочитани от децата, възрастните не трябва да се двоумят, когато ги въвеждат в нашата диета.

Те са диуретици, така че са много полезни за помогнете ни да премахнем токсините на нашето тяло, като помага да се избегне задържането на течности. Те също са много богати на вода, витамини и минерали и калорийният им прием е много нисък.

Сладък и питателен, ананасът е един от най-много диуретици и детоксикатори, Той осигурява много малко калории и генерира усещане за ситост благодарение на високото съдържание на вода и фибри. Богато е на витамини от група В и С.

Не се колебайте да добавите някои от тези плодове към вашата балансирана и пълноценна диета, те ще ви помогнат чувствайте се по-добре и бъдете по-здрави.