При отслабване е от съществено значение да постигнем калориен дефицит, както и да се погрижим за качеството на нашата диета. Затова ви показваме Седем много хранителни храни, които засилват метаболизма Ви и могат да Ви помогнат да отслабнете.

които

The метаболизъм Това е съвкупността от реакции, които протичат в нашето тяло и представляват функционирането на организма. Той включва всички видове процеси и действия в нас. Основният метаболизъм се определя като набор от калории, които тялото ни консумира в покой, за да диша, смила, заспива, живее.

Някои храни са способни да увеличат основния метаболизъм, тоест да ускорят химичните процеси и реакции, в резултат на което по-висок прием на калории всеки ден.

Между тях храна те се намират един друг:

Зелен чай

The Зелен чай той е източник на кофеин, подобно на други чайове, но тъй като има значително количество катехини, принадлежащи към групата на полифенолите, значително увеличава разхода на калории в рамките на 24 часа и насърчава изгарянето на мазнини в заключение на проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

Т.е. зелен чай има термогенен ефект, помага за изгарянето на повече калории само с приема и може да бъде от полза за здравето в други аспекти, като е от голяма помощ при отслабване.

Броколи

The броколи Това е зеленчук, пълен с добри хранителни вещества за тялото, за който при гризачи е доказано, че е от полза за функционирането на щитовидната жлеза, чиито хормони имат голямо влияние върху метаболизма.

В случаите на хипотиреоидизъм, тиреоидните хормони са намалени и ние сме склонни да наддаваме, както броколи би причинил повишаване на активността на щитовидната жлеза предизвикващ обратен ефект.

От друга страна, това е храна, богата на фибри които могат да осигурят ситост и следователно, помагат и за отслабване.

Яйчен белтък

The яйчен белтък Той е 100% протеин и това хранително вещество не само осигурява ситост, но има и термогенен ефект, т.е., насърчава изразходването на калории всеки ден, както посочват американските учени.

Освен това протеинът в яйчния белтък може да ни помогне да ядем по-малко и да поддържаме или увеличаваме мускулната маса, което също се превръща в истински тласък при отслабване.

Люти чушки или люти чушки

Както посочва проучване, публикувано през 2003 г., приемът на чили може да увеличи метаболитните разходи 30 минути по-късно с 20%, както и намаляване на абсорбцията на глюкоза.

Тоест пикантни подправки като люти чушки могат да ни помогнат Изгаряйте калории с единствената му консумация, а също така предизвиква метаболитни промени, които са в полза на здравето, като същевременно ни помагат да отслабнем.

За съдържанието на кофеин, кафето може да стимулира метаболизма, причинявайки по-високи калории след поглъщането му, както и по-голямо изгаряне на въглехидрати и мазнини в организма, както е посочено от разследване от Американския вестник по физиология.

Тоест, редовното пиене на кафе (с кофеин) може да предложи много предимства и сред тях да ни помогне да увеличим метаболизма, за да отслабнем.

Разбира се, всичко в излишък е лошо и кафето в количества, по-големи от 5 чаши на ден, може да има странични ефекти, така че Препоръчваме умерената му консумация, за да се насладите на ползите от нея без рискове.

Екстра върджин зехтин

The екстра върджин зехтин Това е една от малкото храни, богати на мазнини, които могат да ни помогнат да защитим здравето си и да отслабнем, както посочва проучване, проведено от учени от Австралия, консумацията му може да ускори метаболизма и разхода на калории поради храносмилането и усвояването на храната, особено при затлъстелите хора.

В допълнение, той също така насърчава окисляването на мазнините и поради своя противовъзпалителен ефект предпазва здравето, като същевременно ни помага да постигнем целта си да отслабнем, като се храним правилно.

Куркума

Както показват изследванията, публикувани през 2015 г., куркума като има куркумин вътре, той може да благоприятства образуването на бежова, кафява или кафява мазнина от белите адипоцити и по този начин, стимулират метаболизма и увеличават разхода на калории в покой.

В допълнение, проучване от университета в Торонто потвърждава гореспоменатото и потвърждава противовъзпалителен ефект от приема му, което също би могло да бъде от помощ, когато не напълнявате и отслабвате предпазвайки здравето.

Това са Седем храни, които засилват метаболизма ви и могат да ви помогнат да отслабнете ако ги включите в рамките на здравословна диета и ги придружавате с други здравословни навици на живот като редовни упражнения и адекватна почивка.