Отслабването и получаването на тялото, което искаме, не означава, че трябва да гладуваме. Експертите вече го казват: трябва да спортувате (без да прекалявате) и да ядете разнообразна диета, при която плодовете не трябва да липсват, въпреки факта, че много хора ги елиминират от диетата си, защото съдържа захар.
„Плодовете са полезни за всичко“, Това е нещо, което е повтаряно до гадене, защото ни осигурява голямо количество витамини и минерали. Но също така ни помага да отслабнем. След това компилацията, направена от портала Trome, на петте плода, които ще ни помогнат, когато трябва да загубим тези излишни килограми:
1. Киви. Това е плод с много малко калории (около 54 на 100 грама) и много вкус. В допълнение, той съдържа голямо количество фибри, които помагат за намаляване на апетита, и много калий, който помага за елиминирането на течности.
2. Пъпеш. Идеално е да се яде през деня и поради сладкия си вкус бихме могли да кажем, че на практика е лакомство. Пъпешът е полезен за нашата диета, тъй като е с ниско съдържание на калории и на практика се състои от вода и фибри, което помага да се елиминират мазнините и токсините. В допълнение, той е много диуретик и осигурява витамин Е, антиоксидант, който предотвратява рак и сърдечно-съдови заболявания.
3. Ягоди. Този плод е чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване (но трябва да ги приемате сами, без крем, разбира се). Ягодите стимулират метаболизма, помагат за изгарянето на калории и подобряват функционирането на тялото. Сякаш това не е достатъчно, то задоволява глада и помага за изравняване нивата на кръвната захар.
4. Ананас. 100 грама от този плод осигуряват само 55 калории, така че можете да ядете много, за да заситите глада и да не напълнявате (въпреки че, както във всичко, се препоръчва да се консумира умерено). Ананасът има много фибри, които регулират чревния трафик и регулират нивата на холестерола.
5. Грейпфрут. Сред съединенията на този цитрусов плод е група ензими, важни за контрол на нивата на мазнини и захар в кръвта. Благодарение на тях тялото се самоизчиства и по-лесно елиминира онова, което не му служи. В допълнение, според Journal of Agricultural and Food Chemistry, само яденето на ден намалява нивата на лошия холестерол с 15,5% и триглицеридите с 27%.
- Искате да отслабнете, но гените ви няма да ви подведат Това са петте най-добри упражнения за вас
- Ако искате да отслабнете, познайте Biogel, новата алтернатива
- Трикове за отслабване Искате ли да отслабнете Най-простият трик за отслабване с пет килограма само за един месец
- Трикове за отслабване Петте правила, които трябва да следвате, за да отслабнете (и да отслабнете)
- ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Отслабнете и тонизирайте за 28 дни; само с пет йога упражнения (инструкции);