За да останем във форма и да изглеждаме стройни, правим всичко необходимо! Но, разбира се, никога не оставяме здравето си настрана. За да можете да изглеждате добре и да се чувствате добре едновременно, не е нужно да спазвате твърде строги или сложни диетични режими, всичко, което трябва да направите, е да следвате цветовете на дъгата. Известна като „дъгова диета“, тази диета има чудесни ползи за здравето, включително загуба на тегло.
Група изследователи успяха да покажат, че някои плодове и зеленчуци имат антиоксидантни и алкализиращи сили, които помагат за намаляване на риска от заболявания като рак. Данни като този имат значение за нас и тъй като вашето здраве и благополучие са в нашия приоритетен списък, екипът на Buenamente.com е съставил списък на предимствата, които тази диета с цветно кодиране ви носи и ние обясняваме как тя си сътрудничи със здравето ви.
Различните цветове в плодовете и зеленчуците ни разказват за различни микроелементи.
Поради тази причина е важно да ги включим всички в ежедневната си диета. Дъговата диета осигурява различни хранителни вещества чрез хранителен план, в който изобилстват всички цветове.
Правилата изобщо не са сложни, просто трябва да запомните да включите всички цветове. Консумирайте 5 чаши плодове и зеленчуци в 5 цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво) всеки ден.
1. Зелени храни.
Зелените храни включват спанак, краставици, магданоз, лайм, тиквички, аспержи, листни зеленчуци и маруля ромен, авокадо, киви, зелени ябълки, броколи, грах и др. Те са богати на хлорофил, който помага за предотвратяване на рак, детоксикация на черния дроб и контрол на теглото. Притежава антивирусни свойства, които ни държат далеч от кожни инфекции.
Зелените храни са с високо съдържание на минерална сяра, която помага за изхвърлянето на токсините от тялото и предотвратява рака и мускулната дегенерация. Те са богати и на калий, който помага да се поддържа сърцето в добро състояние. Тилакоидите, съдържащи се в спанака, ви помагат да отслабнете и да намалите желанието за нездравословни храни.
- Това е известната японска диета за отслабване Наистина ли е здравословен дигитален журналист
- Това е ключът към спазването на модната бразилска диета и отслабването със здраве
- Това е диетата на Мишел Левин за отслабване и показване на скулптурно тяло Нова жена
- Тази 13-дневна диета за астронавти може да ви помогне да отслабнете и да премахнете стомашните проблеми
- Това е твърдо сварената яйчна диета, с която те гарантират, че лесно отслабвате - La Neta Neta