Всички знаем, че в момента един от най-разпространените здравословни проблеми в обществото е затлъстяването или наднорменото тегло, затова се опитваме да направим диетата си здравословна и здравословна, с необходимите калории за нашето тяло. Но също така знаем, че сме обсебени от това, което ви напълнява и кое не, и спираме да консумираме храни, необходими на тялото ни, като мазнини и масла. Всичко това ни принуждава да си задаваме един и същ въпрос много пъти; Наистина ли зехтинът ви напълнява?

наистина

На първо място, много е важно да сме наясно, че мазнините и маслата, поради ролята, която играят, са от съществено значение в нашата диета. Те са най-символичните липиди в диетата ни и основният източник на енергия за нашето тяло, поради което не трябва да спираме да ги консумираме.

Мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) се разтварят само в мазнини и масла. Следователно, яденето на тези гарантира тяхното усвояване, трябва да имаме предвид също така, че има витамини, които се съдържат само в мазнините, така че ако премахнем мазнините от диетата, тялото ни ще страда от липсата им и ще бъде засегнато здравето ни.

Има няколко вида мазнини и всяка от тях има своята особеност. Екстра върджин зехтинът се отличава с високото си съдържание на олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, чието действие в тялото ни е много полезно. Една от функциите на мастната киселина е да насърчава елиминирането на лошите мазнини и да контролира нивата на холестерола ни.

Моля, представете ни това кратко въведение, за да разберем по-добре темата, която ни засяга в тази статия и от която сме обсебени.

Зехтинът прави ли ви дебел или слаб?

За да намерим добър отговор на този въпрос, винаги трябва да вземаме информация, която е сертифицирана от проучвания или изследвания, проведени от съответните професионалисти. Не бива да се задоволяваме с отговорите, които чуваме на улицата, какво казва съседът на петия етаж или какво са казали във фризьора, защото в крайна сметка си изяждаме главите с нещо, което няма нищо общо с реалността.

Вярно е, че зехтинът има същите калории като всяка мазнина (9 kcal/g) и няма значение дали маслото е сурово или пържено. Но това, което не сме наясно, е дали тялото ни съхранява всички тези калории като мазнини или не.

Не съществува или поне не съм запознат с нито едно проучване, което да показва, че хората, които консумират зехтин, наддават на тегло или са склонни към затлъстяване. Ако обаче има разследвания, които залагат това средиземноморска диета, богата на зехтин, може да помогне за намаляване на телесното ни тегло.

Добре знаем, че екстра върджин зехтинът е много полезна храна за здравето, но дори и да е великолепен продукт, трябва да бъдем предпазливи и да го използваме в правилното количество и форма, за да постигнем тези ползи.

Някои публикации, свързани със зехтина и телесното тегло.

Сега и с всичко, което е изложено в тази статия, мисля, че има достатъчно аргументи, за да помислите дали зехтина девица наистина угоява.

Както видяхте, няма причини да спрем да консумираме екстра върджин зехтин, а напротив, той е основна съставка в нашата диета за всички ползи, които носи на тялото ни.