устойчива

Въвеждането на екстремни или небалансирани режими може да има последици за здравето

Постните парчета от тези меса, като торта или пържоли, помагат за нуждата ни от протеини с умерен калориен прием

Лесни за готвене, те могат да бъдат направени за няколко минути всеки ден от седмицата, без да е необходима фурна

(21 март 2019 г.) - С пристигането на доброто време и нашите забележителности, определени през летните празници и Великден, е време да се опитаме да се възстановим от излишъципроизведени през зимата, където строгостта на климата ни насърчава да консумираме ястия калорични и силни.

Когато става въпрос за повишаване на социално известната като „Операция бикини“, трябва да се помни, че търсенето на непосредствени резултати или поставянето на твърде големи цели може да представлява риск за здравето. Следвайте краш диети, които подлагат организма на хранителен стрес, без да посещавате специалистможе не само да предизвика ефект отскоки ни оставя повече наднормено тегло, отколкото в началото, но може да се сблъска с хранителни дефицити на тялото ни опасни за здравето.

Контрол в диетата и физическите упражнения

Грижата за хранителните ви навици за поддържане на богата и балансирана диета е навик, който винаги се препоръчва, както и редовна физическа активност. В този смисъл, включването на разфасовки с ниско съдържание на мазнини, като стружки или филета от сукалче, агнешко или ярешко бутче, ни позволява да приготвим прости, но вкусни рецепти, които ще улеснят поддържането на всеки режим.

За всеки 100 грамакалориен прием на филета от крака или овце и кози е около 180 или 190 калории. Принос, който прави тези съкращения, може да присъства с подходяща честота в разнообразна и балансирана диета за отслабване. Що се отнася до приготвянето им, залагането на рецепти, които съдържат плодове и зеленчуци, ще направи крайния резултат съвместим с целта да се загубят телесно тегло.

Агнешки медальони с сотиран пшеничен грис

8 агнешки медальона

80 г пшеничен грис

2 скилидки чесън

20 г стафиди

120 г ябълка на кубчета

2 скилидки

1 шушулка кардамон

  • Разработване

Рецепта за агнешко турнедо, задушено в червено вино

6 скилидки чесън

8 топчета пипер

2 скилидки

120 г домат

150 г моркови

300 г лук

Зехтин

400 мл червено вино

  • Разработване