технология и фитнес

Комбинацията от диета плюс спорт е класика, но какво ще стане, ако добавите най-новите приложения към плана си за отслабване? Ето пълен списък за бърза настройка

Ужас! Пролетта е точно зад ъгъла и все още пълзиш килограмите на Коледа. Няма значение. Вие сте навреме, за да промените навиците си и отслабнете, за да изглеждате страхотно през лятото. Чудеса няма. Решението? Знаете: харчите повече калории, отколкото консумирате. Как го избирате. Даваме ви някои инструменти, за да получите тази допълнителна мотивация, от която се нуждаете.

направете

1. Брояч на калории

Много е важно да знаете приблизително какъв тип ястия трябва да ядете, за да не превишите това, което изгаряте в покой или, което е същото, скоростта на основния метаболизъм. С приложението NoitaFit ще знаете калориите, които приемате. Той разполага с база данни за храни (и продукти) с 6500 референции. Също така е много полезно, защото позволява да се знае статистиката на калориите. Той работи, без да е необходимо да се свързвате с интернет. Има цена от 3,99 евро. Безплатна опция: Брояч на калории от MyFitnessPal с „най-голямата база данни за храни от всички броячи на калории за Android с повече от шест милиона храни“, обясняват в мрежата.

2. Бягане за отслабване

Бягането е на мода от известно време. И въпреки че казват, че бягането е страхливо, Бягайте, зомбита ще ви накара да избягате в ужас от немъртвите. Движете се, за да изгаряте калории по забавен начин, като игра на зомби апокалипсис. Става въпрос за оцеляване на онези, които ви гонят. Слагаш си слушалките и си тръгваш аудио инструкциите за изчистване на всички 23 мисии (тренировъчни сесии) с фонова музика: "Имате зомбита на 100 метра, бягайте по-бързо!" Разбира се, настройте ушите си, защото героите говорят на английски.

3. Автоматизиран треньор по хранене

Приложението Треньор на Noom предлага да отслабнете по персонализиран начин. Първо дефинирайте целите си и изберете треньорска програма, създаден от лекари, така че да придобиете нужните ви навици за отслабване. Интензивните курсове продължават между 16 и 22 седмици. Има също Брояч на калории и крачкомер за преброяване на стъпките. „Това ще ви подкрепи в структурирана програма, подходяща за вашите конкретни цели в теглото“, казват те.

4. Вашият личен треньор

За да поддържа форма и тегло, приложението Тренировка за 7 минути ви позволява да избегнете това, което вече е известно като новия тютюн, заседнал начин на живот. Предлага седемминутни тренировки с ръководство с безкрайни упражнения. Състои се в интервална тренировка с висока интензивност, т.е. кратки изблици на тежки упражнения с кратки възстановявания до подобряване на аеробния капацитет за по-малко време. Ако предпочитате, можете да тренирате по-дълго, според вашите вкусове и нужди.

5. Не забравяйте да се хидратирате достатъчно

Не само за да отслабнем, но и за да сме здрави, трябва да пием вода през целия ден, около два литра. Приложението Не забравяйте да пиете вода периодично изпращайте напомняния към смартфон или смарт часовник така че не забравяйте да хидратирате. Размерът на чашата зависи от вас. В същото време знаете статистиката на ежедневните си навици на консумация.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.