Те отделят от три до осем часа на ден за физическа активност. И те могат да изядат до 5500 калории.

хранят

Ямайският Юсейн Болт яде 5500 калории и тренира по 3,5 часа на ден. (AP/файл)

Когато го видите на пистата, изглежда от друга планета. Докато обикновените смъртни, управляващи групата, могат да ги изтощават, Юсейн Болт, собственик на единадесет световни титли и осем олимпийски, прибира 100 и 200 метра без да трепне. Не, не е от друга планета. Но той спазва режими на хранене и упражнения, които са далеч от тези на огромното мнозинство, като другите високоефективни спортисти.

Британската компания за спортни залагания Ladbrokes изготви доклад за това колко калории ядат най-успешните спортисти и колко време прекарват в упражнения. Данните, които сайтът Business Insider съобщи, бяха изчислени въз основа на интервюта с главните герои и техните треньори. Едно по едно, любопитствата на рутините на седем велики в атлетиката, футбола, тениса и бойните изкуства.

Калории: 5500

Упражнение: 3,5 часа на ден

Ямайската диета се състои от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини. Вашата закуска може да включва риба, кюфтета, варен банан и сладки картофи. В обедите им се открояват макаронени изделия с пиле, докато вечерята също комбинира протеини с въглехидрати с ястия като ориз с бобови растения и свинско месо.

Въпреки че има статуя на тяло, диетата му често се отклонява от здравословния път. Според Huffington Post, преди да се състезава, той обича да яде пилешки хапки. Според доклада на Ladbrokes около 1000 единици са изядени по време на Олимпийските игри в Пекин през 2012 г.

Мъри допълва упражнението с медитация. (EFE/архив)

Калории: 5500

Упражнение: 5,5 часа на ден

Шотландският тенисист започва деня със закуска от овесени ядки или мюсли, яйца, бекон и боб. Плодовите и зеленчукови смутита са нейните любими за обяд. Вечерята се състои от супа, морски дарове или чиния за салата, последвана от пиле, картофи и зеленчуци, според Men's Health.

Освен това медитирайте, за да останете фокусирани.

Танци, друга от страстите на американския тенисист. (AP/файл)

Калории: 3,489

Упражнение: 4,5 часа на ден

Зелен сок, протеинов или плодов шейк, омлет от белтък и гранола са тези, които са избрани за закуска на суперзвездата на женския тенис. За обяд: вегетариански ястия, ориз, бобови растения или скариди на скара. И един от акцентите на вечерята е пилешката салата.

За да поддържа форма, той добавя танци към интензивните си тренировки.

Енис обяви пенсионирането си през октомври миналата година. (AFP/Архив)

Калории: 1749

Упражнение: 6 часа на ден

Спортистът Енис-Хил тренира почти два пъти повече от Юсейн Болт, но приема много по-малко калории, според доклада на Ladbrokes. Според здравето на жените, нейната рутинна тренировка се основава на схема, която включва коремни преси, лицеви опори, скокове и спринтове.

Олимпийска шампионка по седмобой, ходенето с кучето също е част от нейната физическа активност.

Закуската им обикновено включва препечен хляб, зърнени храни или мюсли, кисело мляко, сокове, плодове и зърнени барове. За обяд тестени изделия, салати и супи. А през нощта сьомгата, ризотото или лазанята са сред любимите им.

Месото е в основата на диетата на шотландския борец. (AFP/Архив)

Калории: 3,186

Упражнение: 8 часа на ден

Шампионът на ФК прекарва най-много един работен ден (осем часа) на строг тренировъчен режим, според Bodybuilding.com.

„Ставам, пия вода, разтягам се, започвам да се разхлабвам и след това продължавам да се движа през целия ден“, казва ирландецът от смесените бойни изкуства. Ходи на фитнес, прави таекуон-до, джиу-джицу, йога или капоейра. „Разнообразието е най-доброто“, предлага той.

Изберете домашна храна и рядко искайте доставка. Да се ​​пие: вода или кокосова вода и никога енергийни напитки. Неговият съвет? Месо с добро качество и поддържане на добра хидратация.

Играчът на Манчестър не е пренебрегван дори по време на ваканциите си. (AP/файл)

Калории: 4,575

Упражнение: 6 часа на ден

Футболистът изяжда купичка шоколадова зърнена закуска по време на закуска преди футболни мачове, казва Ладброукс.

В книгата си „Моето десетилетие във Висшата лига“ той пише, че дори на почивка тренира поне три пъти седмично. Той тича на бягащата пътека и върши някаква работа с тежести. По този начин той успява да се подготви за тренировки за предсезонните игри.

Ронда казва, че не следи калориите. (Instagram @rondarousey)

Калории: 2 706

Упражнение: 6 часа на ден

Според Cosmopolitan звездата от UFC следва диетата Dolce, която се състои от цели съставки, богати на хранителни вещества, важни за увеличаване на мускулната маса и насърчаване на възстановяването. Обикновено закусва кафе, а на обяд чаша чиа, бъркани яйца и хляб, а на вечеря пуйката се откроява. Гръцкото кисело мляко е едно от любимите му за десерт. Спортистът твърди, че не е наясно с калориите.