какво

Британската компания за спортни залагания Ladbrokes изготви доклад за това колко калории ядат най-успешните спортисти и колко време прекарват в упражнения. Данните, отразявани от сайта на Business Insider, бяха изчислени въз основа на интервюта с главните герои и техните треньори.

1. Юсейн Болт. Ямайската диета е 60 процента протеин, 30 процента въглехидрати и 10 процента мазнини. В закуската си можете да хапвате риба, кюфтета, варен банан и сладки картофи. В обедите им се открояват макаронени изделия с пиле, докато вечерята също комбинира протеини с въглехидрати с ястия като ориз с бобови растения и свинско месо. Въпреки че има статуя на тяло, диетата й често се отклонява от здравословния път. Според Huffington Post, преди да се състезава, той обича да яде пилешки хапки. Според доклада на Ladbrokes около 1000 единици са изядени по време на Олимпийските игри в Пекин през 2012 г.

2. Анди Мъри. Шотландският тенисист започва деня със закуска от овесени ядки или мюсли, яйца, бекон и боб. Плодовите и зеленчукови смутита са нейните любими за обяд. Вечерята се състои от супа, морски дарове или чиния за салата, последвана от пиле, картофи и зеленчуци, според Men's Health. Освен това медитирайте, за да останете фокусирани.

3. Венера Уилямс. Зелен сок, протеинов или плодов шейк, омлет от белтък и гранола са тези, които са избрани за закуска на супер звездата на тениса за жени. За обяд: вегетариански ястия, ориз, бобови растения или скариди на скара. И един от акцентите на вечерята е пилешката салата. За да поддържа форма, той добавя танци към интензивните си тренировки.

4. Джесика Енис. Спортистът Енис-Хил тренира почти два пъти повече от Юсейн Болт, но приема много по-малко калории, според доклада на Ladbrokes. Според здравето на жените, нейната рутинна тренировка се основава на схема, която включва коремни преси, лицеви опори, скачащи крикове и спринт. Закуската им обикновено включва препечен хляб, зърнени храни или мюсли, кисело мляко, сокове, плодове и зърнени барове. За обяд тестени изделия, салати и супи. А през нощта сьомгата, ризотото или лазанята са сред любимите им.