Вижда го на плажовете на Ибиса да играе с дъщеря си Ная и половината свят се лигави. Aitor Ocio носи едно от най-добрите тела на лятото (заедно с други татковци, които можете да видите в ТАЗИ ГАЛЕРИЯ) И това не е просто добро, страхотно генетично нещо, но бившият футболист работи по него практически всеки ден.

през

Сега Aitor пусна първата си книга, „Персонализирано обучение и храна“, въз основа на метода на обучение NAVOBC, който той продължава с треньора си Начо Вилалба и показва как да постигне елитна физика като неговата ... или поне подобна.

„Започнахме да тренираме преди няколко години, за да съобщаваме чувствата си според корекцията на тренировките и диетата. С течение на времето все повече хора ме питаха как тренирам и какво ям. След много имейли до приятели, помислихме да му подарим книга което отразява нашия начин на обучение с метод, който познаваме и който дава резултати ", каза ни Aitor в деня на представянето на книгата.

Но какъв е методът NAVOBC? «Следваме метод, който е комбинация от упражнения и начин на обучение, комбинация, която съчетава различни методи и начини на обучение. Пет дни тренировки в седмицата са идеални. Същото се случва и с диетата, която ви освобождава през уикенда, но през седмицата се храните с известна чистота “, обяснява бившият модел Лора Санчес.

Aitor обаче, ‘Играе с предимство’, тъй като е спортист почти почти откакто е роден. «Преди тренирах професионално и сега тренирам себе си. Много години бяха изцяло посветени на футбола и имаше страхотни моменти, а други не толкова добри. Затворих сцена и отворих нова с клиника за естетика и хранене, център за ориенталски масаж и сега проект, който върви ръка за ръка с моя начин на обучение и хранене », разказва той.

Не винаги е лесно да се следва рутина и Aitor е ясен, че трябва да правиш нещо всеки ден и да не спираш, когато имаме по-мързелив ден. «Когато искате, времето е налице. Понякога е достатъчен половин час. З.има много важна част от силата на волята. Повече от физическо е почти психическо. Самодисциплината е много добра. Където и да отида, отивам с чехлите си в куфара", съветвайте.

„Не спазвам диета, имам здравословни навици от години“

На диета Aitor не е толкова строг, колкото бихме могли да си представим. «Имам навици, това не е толкова диета, който следя от много години. Това не е строга диета, не претеглям храната, Знам какво ми се струва добре и кое не. Имам момиче и капризите и изкушението са близо ... (смее се) Може да е хамбургер, шоколадова палма ... Зависи от седмицата и дали ми се иска или не. Склонен съм да си угаждам един ден в седмицата, но не винаги ".

Какво още, баскът също се грижи за себе си отвън и признава, че е най-флиртуващият. «Всичко върви заедно (смее се). Започвам от някои навици за хранене, почивка и тренировки, а оттам останалите са „допълнения“ ". И вие давате ли си кремове? «Вече съм на 37 години ... Да, давам си кремове. Имам и моята рутина с кремове. Аз също съм посланик на Kiehl’s и смятам, че е необходимо да се грижите и за себе си отвън “, извикахме ние между смях.