Какво ще видите в тази статия

Диетата на Алън е създадена от диетолога Дейвид Алън от Съединените щати с опит от повече от 30 години, а също така ръководи Център за хранене на Дейвид Алън в Wood-land Hills в щата Калифорния. Диета, способна да свали 2 килограма за седмица.

И така, можете да видите качеството на тази диета и диетолога Алън, най-добрият му клиент е супер звездата Джанет Джаксън. Известната певица се постави в ръцете му, за да получи идеалното тяло, което искаше.

седмица

С диетата на Алън можете отслабнете 2 килограма на седмица. Тази диета се препоръчва да се изпълнява един месец и както винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да правите каквато и да е диета.

Как да сваля 2 килограма за седмица

За да научим как да сваляме 2 килограма на седмица, трябва само да следваме стъпките, посочени от диетата на Алън, като обръщаме внимание на ястията, които те съветват, както и на 5-те приготвени ястия. По-долу е дадено примерно меню, което можете да използвате, за да направите своя собствена диета, след като видите кои са правилните храни за постигане на желаната цел за тегло.

Какво представлява диетата на Алън?

Диетата на Алън се състои в поглъщането необработена храна, или естествени. Трябва да включва много протеин които идват от немазни храни и такива зеленчуци с високо съдържание на фибри и тези храни с някои въглехидрати като: рафинирани захари и брашна трябва да се избягват.

Това е много строга диета с много малко хранителни вещества. За да можете да спазвате тази диета на Алън, ако искате отслабнете с 2 килограма на седмица, трябва да имате отлична дисциплина.

Голямото предимство на тази диета е това това е изключително бързо тъй като е постигнато отслабнете за една седмица. То може отслабнете с 2 килограма на седмица.

Какво да ядем на диетата на Алън?

На диета, за да отслабнете 2 килограма за седмица с Ален диета Включва зеленчуци от всякакъв вид, обезмаслени млечни продукти, само бялото на яйцата и най-важното за отслабнете за една седмица можете да включите месо. Трябва да се справите без мазнини, фруктоза, захар, тестени изделия и хляб.

За да започнем диетата на Алън, трябва да знаем, че трябва да приемаме закуска за отслабване Не трябва да прекарвате повече от час, откакто сте станали, трябва да избягвате да ядете какъвто и да е вид преработена храна, трябва да ядете между 4 и 6 пъти на ден, но порциите трябва да са малки, трябва да пиете много вода (2 литра вода на ден) и трябва да спите поне 7 часа. За да се придружава диетата е важно да се изпълняват физически упражнения.

Ален диета за сваляне на 2 килограма за седмица

Меню тип диета Алън

Закуска: Всяка инфузия или чай (зелен чай по-добре) или кафе (зелено кафе по-добре), 70 грама овес и 200 мл мляко.

Полунощ: Обезмаслено сирене с 4 белтъка.

Обяд (храна): Органично отгледана зелена салата и пилешки гърди без кожа.

Закуска: 100 грама скариди на скара с бобови растения или зеленчуци.

Вечеря: 15 аспержи и 150 грама риба на скара.