Отслабнете 29 кила след 10 месеца е възможно и този пациент го е постигнал, като се храни здравословно.
Вече ви разказах за тази пациентка преди време и с усилия и мотивация сега тя тежи 29 килограма по-малко.
Няма значение на колко години сте или колко килограма имате. Отслабвайте, докато достигнете своя Здравословно тегло От съществено значение е да бъдете здрави и да живеете с по-добро качество на живот. Всеки, който може да отслабне, го знае и вие също можете да го получите.
Кармен се е опитвала да отслабне много пъти, но винаги е вдигала отново. Този път тя е решила, че нейното здраве е заложено и е твърдо решена да достигне здравословното си тегло.
Важното е да бъдете мотивирани и да не се отказвате.
Кармен успя да отслабне, като се храни здравословно и намали количествата, тъй като поради здравословни проблеми количеството упражнения, които прави, е много ограничено. И все пак, опитайте се, когато можете, да се разхождате малко и да се упражнявате у дома.
За да организирате менютата си, следвахте указанията за балансирана диета и съветите, които редовно пиша в този блог.
Седмичната диета на Кармен за отслабване
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 5 шам фъстък | Сотиран зелен фасул Две пържоли с филе Вдигнат 5 грозде | Кафе с мляко | Печени чушки в микровълнова печка 70 гр. Бастун 3 върха Две малки сливи | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Две сливи | Зеленчукова яхния 90 гр. Свинско филе на скара 3 върха Ябълка | Кафе с мляко | Печени патладжани на филийки Печена орала с картоф Вдигнат Круша | Един час и 20 минути във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 5 шам фъстък | 30 гр. Суров ориз с домашен доматен сос Яйце на скара Круша | Кафе с мляко | Сотирани зеленчуци Резен хек на скара Вдигнат Ябълка | Час и половина във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан | Зеленчукова супа Пилешко филе на скара Вдигнат Круша | Кафе с мляко | Бъркани яйца с аспержи и гъби Вдигнат Две малки сливи | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 2 ореха | Леща кун зеленчуци Две филийки домат Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб с варена шунка | Пюре от зеленчуци Пилешко филе на скара Вдигнат Слива | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Ябълка | Салата Пиле на грил Вдигнат Киви | Кафе с мляко | Салата с скумрия. Вдигнат Печена ябълка | Нищо |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Резен ананас | Картофена яхния със сепии и зеленчуци Ябълка | Кафе с мляко | Уайт на скара със зеленчуци Вдигнат Киви | Нищо |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.