За ограничен период от време
Тази диета гарантира, че можете да свалите до 10 килограма за две седмици, въпреки че е обичайно да го правите за осем
Когато искаме промяна на навиците в търсене на по-здравословен живот, Знаем, че е от съществено значение да отдадем по-голямо значение на нашата диета. Ние сме това, което ядем и всички искаме да бъдем гурме опцията.
Така балансираното хранене е толкова важно, защото яденето на прясна и сезонна храна, като се оставят ултрапреработени, предварително приготвени и нездравословни продукти, като промишлени сладкиши и сладки, не винаги е лесно, но е необходимо.
Ползите, които можем да получим, след като заложим на диета от този тип, са толкова много, в дългосрочен план си струва. Въпреки това все още има някои диети, които ни обещават, че тази промяна не е необходима, че след няколко седмици ще я постигнем.
Това е случаят на диетата Crash, предназначена да ни накара да отслабнем само за петнадесет дни благодарение на консумацията на храни, които също предотвратяват целулит, отпуснатост и портокалова кора.
От какво се състои?
Краш диетата гарантира, че това е възможно отслабнете до 10 килограма тегло в две седмици, но това е само в някои случаи, защото е предназначено да продължи до осем. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на калории (малко над 1000 на ден).
Изготвено от Мексиканският лекар Рафаел Болио, тази диета включва пресни плодове, сушени плодове, обезмаслени млечни продукти и порция зеленчуци при всяко основно хранене, което веднъж на ден включва порция постно месо.
Премахнете почти изцяло консумацията на въглехидрати като тестени изделия, брашно и ориз и бобови растения, С изключение на зърнени храни по време на закуска и препечени филийки, които могат да се ядат с едно от храненията през деня, обикновено вечеря. Мазнините също се отстраняват.
Препоръчва се да не се изминават повече от три часа, без да се яде, както и да се придружава диетата с голям прием на вода, около два литра на ден, в допълнение към това, което ни предоставят други напитки, като инфузии без захар.
Предимства и недостатъци
Не е трудно да се спазва диета от практически аспект, просто трябва следвайте инструкциите на д-р Bolio към писмото, без да пропускате някое от седемте дневни хранения или да променяте някой от елементите на менюто за друг. Препоръчайте консумация на плодове и зеленчуци, както и добра хидратация.
Недостатъците, които откриваме обаче, изглежда тежат повече, защото план, който ни позволява да го следваме само за ограничен период от време, никога не може да се превърне в нов здравословен начин на живот какво би било идеалното за нас.
Освен това е ограничителна диета и много нискокалорична., Това може да причини главоболие, световъртеж, слабост, умора, общо неразположение и дори недохранване, да не говорим за емоционалното въздействие на поддържането на толкова сериозно ограничение, че често води до препиване с точно забранени храни. Ето защо най-препоръчителната, когато се стремим да отслабнем, е диета, персонализирана според нашите характеристики, вкусове и нужди.
Това може да се направи само на нас проектирайте лекар, диетолог или експерт в тази област, за да проучите конкретния ни случай и ни помагат да установим здравословни навици, с които можем да заменим тези, които не са толкова здравословни и по този начин да постигнем ефективна загуба на тегло, която се поддържа с течение на времето.