Според Форбс момиченцето от клана Кардашиян е най-младият милиардер в историята, надминавайки дори Марк Зукърбърг. Очакваното й състояние от милиарди долари обаче не е далеч от единственото нещо, на което се завижда в целия свят на Кайли Дженър. Експлозивната му физика е допринесла за тонизирани тела, заместващи свръхтънките фигури, но той не дължи всичко това на генетиката или скалпела. Въпреки че не е най-пристрастена към спорта сред сестрите си, след като е майка, тя решава да влезе във форма и тренирайте два пъти седмично по час.

проблеми

Упражнение на дестабилизираща основа

Бизнесдамата е сега рутина на дестабилизираща повърхност което се превърна в модерната тренировка тази година. Става въпрос за добавяне на дестабилизираща топка, когато практикуваме функционални упражнения като клякам или корем. Това кара тялото да Пазете баланса докато изпълнява всяко от движенията, нещо, което влияе както върху нервната система, така и върху мускулите и подобрява резултатите от фитнес сесията.

Моделът Malena Costa също е обикновен в тази модалност, идеален за допълнителна работа на глутеусите, сърцевината или ръцете, тъй като, трябва да остане в напрежение, за да не падне, повишава концентрацията и подобрява баланса.

Най-хубавото е, че за да следваме стъпките на Дженър, не е нужно да ходим на фитнес и просто ни трябва топка босу с които да изпълнявате класически упражнения като лицеви опори, клекове, дъски или корем.

BODYMATE Балансирана възглавница с шапка - Синя - Диаметър 34 см

Това е основно полукълбо, което има половин гумена топка отгоре и плоско дъно отдолу, което позволява на потребителите да упражняват с помощта на двете страни на оборудването. Този аксесоар се намира в различни размери и голямо разнообразие от цени.

COSTWAY Balance Balance Hemisphere Trainer Gym Ball Pilates Yoga Ball (Pink)

HIIT обучение

HIIT е основен тренировъчен модел в рутината на Кайли. Думата идва от „Обучение за интервал с висока интензивност“ и се характеризира с редуващи се интервали с ниска или умерена интензивност с други с висока интензивност. По този начин първите действат като почивка, за да се възстановят и да доведат тялото си до максимален пулс по време на втората.

В рамките на тази модалност се прилагат упражнения като клякам или различни стилове на бягане. Това е тренировка, която се счита за много по-ефективна от нормалното кардио, тъй като е по-интензивна и, докато изгаря мазнините, също увеличавате аеробна и анаеробна издръжливост. Трябва да практикувате най-много три или четири дни в седмицата и да се опитвате да бъдете в други дни.

Има два вида HIIT: един за изгаряне на мазнини и един за тонизиране на културизма. Кайли практикува втория с тебКомбинация от клекове, лицеви опори, лицеви опори с триъгълник, повдигане на крака или burpees. Те могат да се правят след извършване на тежести, въпреки че идеалното е да се направи преди. Въпреки че това, което винаги е добра идея, е направете това обучение придружено. Кайли обикновено го прави с приятели и сестрите си, за да се мотивира и да направи по-малко трудно да стане от леглото.

Снимки | Кайли Дженър и Adidas Instagram.