Бобовите растения са група храни, които отдавна са свързани със супи и утешителни или сочни храни. Ние обаче знаем, че те са толкова разнообразни, колкото и гъвкави и противно на това, което мислят много хора, те могат да ви помогнат да отслабнете. Затова ви показваме как и защо да добавяте бобови растения към вашата диета, за да отслабнете.

искате

Ползите от бобовите растения при отслабване

The зеленчуци като цяло те са много нискомаслени храни, с изключение на соята и фъстъците, които са мазни алтернативи, чиито мазнини са предимно ненаситени.

Всички негови хранителни вещества са с отлично качество хидратира с нисък гликемичен индекс, си фибри и е протеин които осигуряват ситост на тялото и неговите мазнини, които също допринасят за загуба на тегло.

Но освен това бобовите растения изискват дъвчене и това допринася за успокояват глада и апетита, помагат да се яде по-малко. И сякаш това не е достатъчно, по време на готвенето бобовите растения поемат много вода, поради което значително увеличават обема си, те са храни с ниска енергийна плътност.

Намалената ви калорична концентрация се добавя към вашата висока засищаща сила и високото му хранително качество прави бобовите растения отлична алтернатива при отслабване.

Как да използваме бобови растения, ако искате да отслабнете

Най-добрият начин да се възползваме от бобовите растения, ако искаме да отслабнем, е като източник на енергия, т.е., в замяна на други източници на хидрати като зърнени култури.

Освен това препоръчваме включвайте ги в здравословни ястия, заедно с други качествени съставки. Например можем да заменим търговските закуски с печен нахут на фурна, да приготвим вкусна и засищаща салата за минути за обяд, да приготвим пици, които заместват некачествените замразени храни и които ни помагат да намалим рафинираните брашна и много други по-висококачествени рецепти.

Дори да ви е казано друго, не забравяйте това бобовите растения са страхотни съюзници при отслабване, като се грижат за здравето на организма.