Абонирайте се за Vitónica

Ние сме свикнали да ядем сладко ястие или храна след всяко хранене, така че имаме разнообразие от сладки варианти. въпреки това, ако искате да отслабнете, най-добрият десерт е плод, затова ви показваме 25 здравословни десертни рецепти въз основа на тях.

Сладолед и сорбета идеални за лятото

Въз основа на само плодове или плодове плюс други здравословни съставки, ние можем да създадем свои собствени сладолед и сорбета за лятото, без добавени захари. Някои рецепти, които препоръчваме да опитате, са:

  • Банан и ягодово сорбет: вариант с ниско съдържание на съставки, подходящ за вегани и целиакии и е много лесно да се освежим това лято.
  • Манго, банани и малини: идеални за най-малките в къщата заради атрактивните си цветове и без захар от какъвто и да е вид, но 100% плодове вътре.

здравословни

  • Сладолед с една съставка: много практична алтернатива за горещите дни, само на бананова основа за да можем да се възползваме от всички предимства на този плод.
  • Сорбет от манго и банан: за тези със сладки зъби това е силно препоръчителна алтернатива, с минимален протеин, който засища и много антиоксиданти, както и калий за организма.
  • Кремообразен бананов сладолед: комбинирайки банан с фъстъчено масло, можем да получим много кремообразна текстура, още здравословни протеини и мазнини в нашия сладолед без захар.
  • Кремообразен сладолед от ананас и кокос: избирайки неподсладено кокосово мляко и подслаждайки със зрял ананас, можем да получим вкусен сладолед, подходящ за вегани.
  • Епизоди от череши и кокосови орехи: сладолед на кокосова вода, много хидратиращ и идеален за справяне с високи температури. Плюс това, с всички предимства на черешите.
  • Сладолед от пъпеш с бананово манго - много калий в тази рецепта за много плодове. Освежаващо и много лесно да се направи у дома.

Чаши и кремообразни десерти на плодова основа

Те не са сладолед, но са идеални пресни десерти на вкус с лъжица. The рецепти за чаши и сметана на плодова основа които сме избрали са показани по-долу:

  • Чаша манго, кисело мляко и семена от чиа: за да довършите вечерята по много здравословен начин, тази чаша богата на фибри, протеини и различни витамини и минерали Това е отличен вариант, който можем да имаме на разположение в хладилника.

  • Кремообразен шоколад и авокадо: използвайки пресен мазен плод като авокадо можем да приготвим този вкусен десерт, идеален за любителите на шоколада.
  • Шоколадов, авокадо и бананов крем с фурми: още един шоколадов, засищащ и пълен с калий, както и естествена захар извлечени в случая от дати.
  • Чаши за кисело мляко, ягоди и семена от чиа с хрупкав овес: много фибри в този десерт, които също осигуряват протеини и следователно, засища лесно.
  • Чаша за кисело мляко и сирене с малинов сос: в този случай плодовете са включени в соса, придавайки определен цвят и вкус на рецептата, а също така, осигурявайки витамини, минерали и фибри на ястието преди всичко протеин.

Шоколади, шишчета, тарталети и още десерти на плодова основа

Вариантите с плодове са много, поради което оставяме по-долу други здравословни десертни рецепти, които съдържат следните здравословни съставки:

  • Тарталети от леки череши и крема сирене: да се възползвате от сезонните череши за тези месеци и да създадете a засищащ вариант но в същото време леки, можем да преминем към тази вкусна рецепта.
  • Мус от ягоди и кесо фрески: вариант с протеини, получени от фреска кесо, ниско съдържание на мазнини и много обем без твърде много калории.

  • Балсамови ягоди с портокал с кремообразно сирене: вариант на десерт предишен. В различен формат можем да комбинираме ягоди и разбито прясно сирене в вкусен десерт.
  • Кремообразен мус от шоколад и авокадо: авокадото осигурява едновременно кремообразна и мазна текстура, като същевременно осигурява фибри, растителни протеини и здравословни мазнини.
  • Трюфели от авокадо - отново използвайки авокадо като основна съставка, можем да създадем тази проста и лесна рецепта само с три съставки.
  • Шоколадови бонбони с овесени ядки и банан: да се добавят фибри Можем да използваме овес за нашите шоколади, зърнена култура с ценни свойства, която много добре се съчетава с бананите.
  • Пълнени ябълки: за дните на не толкова горещи, това е отличен вариант, който можем да приложим на практика, пълен с калий и фибри,
  • Топки от пъпеш с ментово кисело мляко: много калий, вода и протеини в тази рецепта, която прилага един от най-популярните сезонни плодове.
  • Пълнени ягоди: добра алтернатива с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини за тялото, което е идеално за споделяне.
  • Обикновено манго и малинов милфей: да затворите елегантна вечеря с десерт лек, лесен и много питателен можем да изберем тази опция въз основа на манго.
  • Шишчета от пресни плодове: много лесен за изпълнение, Тази рецепта показва, че можем да превърнем пресните плодове в много атрактивни и здравословни препарати.
  • Пълнени портокали: лесен вариант, идеален за вкус на студено и топло и с високо съдържание на вода. Следователно, той може да насърчи хидратацията през този и други периоди от годината.

Това са 25 десерта на плодова основа се препоръчват, ако искате да отслабнете премахване на сладкиши и други сладки варианти, които обикновено ядем след хранене.

Споделете Ако искате да отслабнете, най-добрият десерт е плод: 25 здравословни десертни рецепти