Номерът да отслабнете и да го спрете е да следвате персонализирана диета, адаптирана към метаболизма на всеки организъм. Това се постига с помощта на диетолог, който оценява хранителния статус, телесната маса, извършваната физическа активност или начина за изгаряне на калории. Сега е възможно да намерите съветите на тези специалисти в повече от 3000 аптеки. Можете да намерите вашия чрез страницата www.labataroja.com

палто

Присъствието на диетолога в червеното палто в аптеката е жизненоважно за планиране на диета и постигане на идеалното тегло. Преди да препоръча диетата, диетологът провежда метаболитно проучване, което определя дали трябва да загубите килограми мазнини или това, което имате, е течно. Не става въпрос за фокусиране единствено върху теглото, необходимо е да се видят и други параметри като количеството мускулна маса, процента мазнини, теглото на костите и т.н. Освен това е препоръчително да се повтарят проучванията ежеседмично, за да се провери дали развитието на диетата е правилно и че загубеното тегло съответства на мазнините, а не на мускулната маса (важен фактор за избягване на възвръщаемостта на лошо планираните диети).

Какво, колко и как да ядем

Нещо много често срещано при хората, които решават да отслабнат сами, е пропускането на хранене или дългите дни на гладно. И те не знаят, че тези практики имат странични ефекти: метаболизмът се забавя и йо-йо ефектът се появява (когато спрете диетата, ставате по-дебели) и дори може да застраши здравето ви, тъй като причинява хранителни дефицити и тежко ниво на стрес за организма. Диетолозите на Red Bata от групата NC Salud съветват, наред с други, следните основни насоки:

- Намалете консумацията на мазнини и захари, гответе с малко мазнини (на скара, на пара, готвене и т.н.), яжте зеленчуци както на обяд, така и на вечеря, пълноценна закуска, яжте плодове в средата на сутринта, както и на закуска и т.н.

- Увеличете ежедневната физическа активност, Той не само помага за контролиране на теглото, но също така подобрява сърдечно-съдовото здраве и ви предпазва от възстановяване на загубеното тегло. Ходенето поне половин час на ден, колоезденето или плуването са практики, достъпни за всеки, които могат да бъдат от голяма помощ за поддържането и подобряването на нашето здраве.