Всеки ден тренира с часове във фитнеса. Яжте здравословни храни и сте отказали сладкото. Дори и след това теглото не намалява? Така че, вземете под внимание техните експертни техники и инструкции. Невключването на ежедневната рутина на процеса на отслабване и неизползването на правилната техника кара цялата ви упорита работа да пропадне. Научете за такива основни причини.

тази

Стресът е тежък
Всеки тип стрес, бил той физически или психически, може да създаде най-голямото препятствие във вашата програма за отслабване. Стресът отделя кортизол, вид хормон в тялото ни, който намалява инсулиновите записи и увеличава телесните мазнини. За да избегнете това, важно е да споделяте думите си, да четете книги и да се лутате някъде, ако имате време.

Това не е в диетата.
Избягвайте пържените и пикантни неща, но пропуснете закуската или обяда в името на диетата. Правейки това, когато се чувствате гладни, вие ядете повече според вашите нужди едновременно, в резултат на това теглото ви се увеличава. Важно е да ядете целодневна храна пет до шест пъти на няколко интервала. Това също ще ви даде енергията, от която се нуждаете по време на тренировка и няма да бъдете прекалено уморени.

Кардио упражнения
За да отслабнете, най-добре е да правите кардио упражнения. Но експертите смятат, че ежедневната кардио сесия не е достатъчна. Скоростта ви трябва да се увеличава всеки ден. Интензивността на тренировката ви трябва да се увеличи от максималния пулс до 65-85 процента.

Избягвайте течната енергия
Всеки вид течни калории като чай, кафе или сладък сок ще ви помогнат да увеличите теглото си, вместо да го намалите. В такава ситуация пийте тези напитки в минимално количество или вместо това използвайте по-малко тежка сметана или зеленчуков сок, за да отслабнете заедно с достатъчно енергия.

Необходими са силни намерения
Ако не сте мотивирани, програмата за отслабване никога няма да бъде успешна, защото само пет минути упражнения във фитнеса не са достатъчни. Програмата за упражнения ще ви свърже със сърцето и ума.