Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

това

Тяло

Ако искате да отслабнете, това са НАЙ-ЛОШИТЕ дейности, които можете да правите

Ако искате да отслабнете, тези физически дейности НИКОГА няма да ви помогнат. Време е да се отпишете от тези класове.

Инвестирате ли много часове в тези дълги тренировки или фитнес сесии и не виждате резултати? Вероятно правите грешно упражнение. Гети Имиджис

Фитнес

Упражнение

Ако сте започнали годината с желание да преобразите фигурата си, ние ви разбираме! Това е една от основните цели на всички хора през 2020 г. Но преди да се абонирате за тази фитнес зала или клас, трябва да ви кажем кои са най-лошите дейности, които можете да правите, ако искате да отслабнете. Нека нещо бъде ясно: ВСЕКИ вид дейност или тренировка дава на тялото ви бонус; от най-прости като ходене над 10 000 стъпки до интензивен HIIT клас. Ако обаче искате да изгаряте мазнини и да свалите повече от 5 килограма, тези дейности няма да са най-добрият вариант.

5 неща, които трябва да ядете преди тренировка

Перфектен за балансиране на тялото и ума, но не и правилната дейност, ако искате веднага да отслабнете. Тази тренировка има за цел уелнес (като релаксиране и медитация), вместо да бъде „средство“ за сваляне на няколко излишни килограма. Някои йога позиции като делфина или камилата ще ви бъдат съюзници, така че когато достигнете идеалното си тегло, можете да тонизирате мускулите си и да определите силуета си.

САМО ПРЕКРАТКО

Както подсказва името, цялото внимание в това движение е съсредоточено на 100% върху средната част на тялото. Въпреки че те изпълняват функцията за активиране на ядрото, в действителност, повтарянето на традиционните коремни кореми създава дисбаланс в тялото и насърчава обема. За да работите наистина, трябва да смесите корема с упражнения HIIT (които ускоряват метаболизма) и че, в комбинация с лицевите опори, можете да намалите мерките в тази област.

СЪВЕТ G: Не забравяйте, че всички тренировки трябва да бъдат придружени от балансирана диета и със съветите на лекар или диетолог, които да ви помогнат да намерите идеалния микс между храната и количеството и качеството на упражненията.

Не забравяйте, че използването на леки тежести не води до изгаряне на мазнините върху тялото ви. Гети Имиджис

БЕЖАНЕ

Ако се смятате за роб на бягащата пътека и не виждате резултати, има вероятност да използвате този инструмент за фитнес по грешен начин. Една от истинските работи на бягащата пътека е да създаде издръжливост и кондиция., не ви помага да отслабнете. Поради тази причина, ако го използвате с цел отслабване, вероятно няма да видите резултати. Ако това е единственият ви начин на упражнения, променете начина, по който го използвате: например, вместо да ходите и/или джогирате с часове, придържайте се към кратки „интервални“ тренировки; Това означава, че за кратък период променяте радикално интензивността на упражнението. По този начин това ще бъде единственият начин да ускорите сърдечната честота и да изгорите мазнините.

ПИЛАТИ

Тези машини може да изглеждат примамливи и напълно привлекателни да променят тялото ви. въпреки това, това упражнение е едно от най-лошите, които можете да направите, ако просто искате да отслабнете (особено ако искате да премахнете тези излишни килограми). Класовете по пилатес всъщност ви помагат да изградите коремна съпротива (това означава, че ако имате ниска телесна маса, това ви помага да маркирате), подобрява вашата гъвкавост и ви помага да изградите сила в цялото тяло.