Тези три храни са идеални за борба с грипа или настинката.

Зимата кара много хора да настинат, да настръхнат и да се наложи да преустановят дейността си, за да се възстановят.

основни

Един добър начин да се избегнат тези настинки и грип е да се храните хранително, богато на храни, които ни осигуряват витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за защита и укрепване на тялото.

Тук споделяме три от онези храни, които не трябва да спирате да консумирате тази зима, тъй като те са идеални за борба с грипа или настинката.

Всеки от тях ще засили ефекта си, ако се консумира с лимон и мед, тъй като цитрусите осигуряват витамин С, а медът е естествено лекарство с антибиотични и антисептични свойства и се бори с респираторните заболявания.

Джинджифил

Джинджифилът има отхрачващи, антитусивни, противовъзпалителни и антибиотични свойства, които помагат в борбата с настинка, грип и кашлица с храчки.

Неговото голямо количество хранителни вещества като калий, ниацин, фосфор и витамин С, помагат за укрепване на имунната система за борба с вируси и бактерии, които се опитват да проникнат в тялото.

Джинджифилът може да се консумира в инфузии, с лимон и мед или да се добавя под формата на прах към различни препарати.

Един добър начин да го консумирате у нас е в мате, или като го поставите в гореща вода, или в йерба.

Чесънът, освен че е една от ключовите подправки в кухнята, която придава вкус на различните препарати и спомага за намаляване на консумацията на сол, има антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства, които насърчават здравето и стимулират имунната система.

Различни изследвания показват, че той е способен да увеличи производството на бели кръвни клетки и да подобри защитата на организма срещу нахлуващи патогени. Също така е богат на витамини С и В6 и е добър източник на минералите манган, калций, фосфор и селен.

За да се получат всичките му свойства, идеалното е да се консумира прясно и сурово, препоръчително е да се яде обелена скилидка чесън на ден, преди закуска, заедно с чаша вода, за да се избегне разстроен стомах.

Лук

Лукът е друга от храните, които обикновено използваме в кухнята за ароматизиране на нашите препарати, но съдържа и лечебни свойства и полезни за лечение на настинка и грип.

Съдържа цистеин и кверцетин, две хранителни вещества, които облекчават задръстванията на белите дробове, дезинфекцират лигавиците и успокояват кашлицата. Има противовъзпалителни и деконгестантни свойства, както и голямо количество хранителни вещества и минерали като фосфор, натрий, калций, сяра, калий или магнезий, както и витамини В, Е и С, фибри и незаменими аминокиселини.

От своя страна той е диуретик и спомага за прочистването на организма, като елиминира токсините и отпадъците, от които тялото няма нужда.

Лукът се използва за приготвяне на различни домашни сиропи и настойки, които са точно препоръчителни за успокояване на кашлица и лечение на настинки. Почти перфектна комбинация се постига чрез смесване на лук, лимон и мед.

Най-известното средство срещу кашлица е употребата на суров лук. За това се препоръчва суровият лук да се нарязва на фини парчета, да се постави върху чиния до нощното шкафче, за да спи по-добре, като се отворят дихателните пътища и се разширят, за да може да се диша много.