Загубата на мускули е не само грозна, но и вредна за здравето, следователно, ако се окажете да се грижите за вашата линия и функционирането на тялото и не искате да губите мускулна маса, Препоръчваме избягвайте тези грешки.

маса

Както е показано във видеото, има четири често срещани грешки, които могат да доведат до загуба на мускулна маса и които трябва да избягваме, ако не искаме да страдаме от последствията от саркопения или загуба на мускули в тялото си.

Първият е физическо бездействие чиито основни негативни ефекти са свързани със загубата на мускулна маса, тъй като неизползването на мускулите ни води до намаляване на тях, така че ако искаме да бъдем във форма и да запазим чистата маса, винаги е важно да ги работим, тъй като някои проучвания показани.

От друга страна, упражненията без подходяща диета няма да ни позволят да избегнем загубата на мускулна маса, следователно други чести грешки, които трябва да избягваме, са храненето недостатъчен протеин, както и, ограничете калориите, доколкото е възможно докато правите твърде много аеробни упражнения.

Ако тялото изгаря много калории, но поглъща много малко енергия и протеини, рано или късно това ще накара да изтегли мускула ни, следователно, загуба на мускулна маса би било неизбежно.

Дори ако се стремим да отслабнем, е важно да сведем до минимум намаляването на мускулите, за да избегнем последващия рикошетен ефект в резултат на по-бавен метаболизъм. Следователно калориите трябва да се намаляват умерено, но в същото време да се гарантира адекватен прием на протеини, както и да се провежда тренировка за устойчивост.

И накрая, четвърта и честа грешка, която трябва да избягваме, ако не искаме да губим мускули, е Поспи малко всяка вечер, тъй като е доказано, че недостатъчният сън с течение на времето може да доведе до загуба на работоспособност и като следствие до намаляване на мускулната ни маса.

Тогава, ако не искате да губите мускули, трябва да избягвате недостатъчен сън, както и сериозно ограничаване на калориите, нисък прием на протеини и преди всичко физическо бездействие, защото без употреба мускулите ни изчезват.