Обичайно е да виждаме във фитнес залите или в парковете, когато излизаме да тичаме, хора, облечени в пуловери, гащеризони, колани и други уреди, които карат телесната им температура да се повишава дори когато сме на комфортни 22 ° C, защо е това? Съществува убеждението, че ако повишим температурата си и се изпотим повече, следователно ще отслабнем, но ... вярно ли е това?

потя

Преди да отговорите на този въпрос, е важно да прегледате някои концепции. Например това, което наричаме „отслабване“ и това, което наричаме „отслабване“: първото се отнася до загуба на телесни мазнини и поддържане на стабилни и здравословни нива на мускулна маса и течности в тялото; междувременно „отслабване“ може да се даде от три ключови факта: загуба или изгаряне на телесни мазнини, намаляване на мускулната маса, загуба на телесни течности или от всички гореспоменати смесени.

Така че със сигурност не е едно и също нещо. Повечето хора се стремят да отслабнат и без съмнение една от най-важните дейности за това е да се упражнявате и да упражнявате, следователно ви кара да се потите, но е важно да не бъркате и да потвърждавате, че като се изпотяваме много, губим много.

Изпотяването е естествен процес в организма, единственият терморегулатор, тоест той контролира температурата на тялото, но при това се губят важни за нашето тяло течности и минерали като вода, електролити, желязо и калий. Ако загубим много от тези елементи, можем да изпаднем в дехидратация и напротив да окажем отрицателно въздействие върху тялото си.

Изпотяването не ви кара да отслабвате като такова, а основно ви отслабва. За да отслабнем, трябва да изгаряме калории и да, както споменахме по-рано, упражненията са чудесен начин за изгаряне на калории, но това, което прави това, е интензивността и редовните упражнения, а не изпотяването като такова. Не забравяйте, че когато правите някакъв вид физическа активност с умерена интензивност, тялото ви използва мазнини като енергия, която се „изгаря“ от мастната ви тъкан.

Важно е да вземете това предвид, тъй като ако отслабвате чрез изпотяване, просто ще си го възвърнете, след като пиете течности отново, също така не е здравословно или ефективно в дългосрочен план.

Когато правите рутинните си упражнения, помнете това: самата пот не ви кара да губите мазнини, а това, което ви кара да губите мазнини, е упражнението, интензивността и редовността, които имате, тъй като чрез биохимични процеси упражненията се събуждат и ускоряват метаболизма ви, което ви кара да „консумирате“ повече енергия, която намирате в отлаганията на онази малка мазнина, която толкова ви притеснява.

Вие също ще се интересувате

Сърдечно-съдови упражнения или известни също като "кардио" или "аеробни" са упражнения, при които се движите ...

Чувствате ли, че сексуалният ви живот е унищожен от нормалното преминаване на дните? Е, вземете под внимание ...

На 3 ноември е Световният ден на сандвичите и в чест на това искаме да ви кажем какво ...

Стигаме до последния месец от годината и той е синоним на партита, тържества и пространства за споделяне. С тях идват и напитките, ...