Този месец @nutrigaby говори за мед при диабет.
@nutrigaby е диетолог, диетолог, лайф треньор и магистър по имунология.
Габриела е специализирана в областта на персонализираното хранене, имуно храненето, естествената хранителна терапия и цялостното здраве и коучинг.
В момента той живее в Гранада, където изследва въздействието на диетата върху имунната ни система и автоимунните заболявания - най-завладяващата тема.!
Освен това той посвещава голяма част от времето си на разпространението на информация в социалните мрежи чрез личната си марка Nutrigaby и на грижите за пациентите по персонализиран начин от разстояние, където основно се фокусира върху здравето на червата, хормоналния баланс и укрепването. на имунната система чрез диета.
„Аз съм вярна вярваща в силата, която вашата диета и емоциите ви контролират в живота ви. Основният ми фокус е да ви науча да подобрявате и възстановявате здравето си чрез правилната за вас диета по здравословен, приятен и устойчив начин ".
Ако съм диабетик, мога ли да получа мед?
Едно от първите неща, които ни хрумват, когато страдаме от диабет или инсулинова резистентност, е, че трябва да се откажем от всякакви видове захари и да ги заменим с подсладители. Следователно фактът, че приемаме мед, ако сме диабетик, може да изглежда като истинска лудост.
Ами ако ви кажа, че проучванията казват друго?
The добро качество мед (чисто, несмесено и нефилтрирано) е по-скоро полезно за контрол на диабета и неговите неблагоприятни ефекти.
Това до голяма степен се дължи на неговия антиоксидантен капацитет, който намалява възпалението и производство на свободни радикали, а също и от а хипогликемичен ефект (понижава кръвната захар).
Въпреки факта, че медът е сладък и богат на захари, се смята, че неговите компоненти могат да имат определен ефект и по-скоро да участват в контрол на инсулина.
Изглежда също така помага за намаляване на последствията и неблагоприятните ефекти на диабета, защита на черния дроб и намаляване на различни показатели за възпаление.
Означава ли това, че диабетиците могат да подслаждат с мед?
Както винаги, количествата и дозите са важни, така че индивидуализирането на препоръките е най-подходящо.
Моят съвет е, ако първо сте диабетик или имате инсулинова резистентност по-добре вашата диета.
Това означава спрете да консумирате преработени продукти които влияят на кръвната Ви захар (сладкиши, хляб, сладкиши, сокове, продукти на основата на пшеница) и заменете ги с истинска храна (зеленчуци, сезонни плодове, протеини и здравословни мазнини).
Какво още, Забравете за изкуствените подсладители като захарин и аспартам! които носят повече вреда, отколкото полза.
Само тогава и докато диабетът ви се контролира, можете да включите естествени подсладители като мед в количества, които не надвишават 2 чаени лъжички на ден. Не забравяйте, че е най-добре да научите небцето си да се наслаждава на храната такава, каквато е и без да е необходимо да подслаждате.
Хареса ли ви статията?
Не забравяйте да ни оставите вашите коментари, въпроси и предложения! 😉
@ nutrigaby– Габриела Поцови Жерардино .