Гастрономията на здравословната закуска става все по-модерна, а Spoon Bowl се превръща в новия герой след зелените смутита. Днес искаме да ви представим нашата собствена версия на истинска алкална покълнала купа.

купа

Закуска, вашето събуждане от гладуването.

Всички знаем, че най-важното хранене за деня е закуската. В него прекъсвате гладуването си за поне 7 до 8 часа. През това време тялото и умът ви почиват и инвестират енергията си в ремонт и създаване на тъкани, а също и в елиминиране на токсините.

И то е, че закуската не трябва да се приема веднага след като се събудите, тя може да се приема по-късно и дори можете да закусите по време на обяд. Както казва нашата скъпа Ана Морено в книгата си Flexivegetarianos,

има хора, които се събуждат изобщо не гладни, защото са яли късно и в изобилие предната вечер, а има хора, които са яли рано и малко и които се събуждат много гладни

Няма значение дали сте повече от една група от друга, това, което е наистина важно, е да знаете как да се храните, когато тялото ви има нужда от това.

Добрата комбинация от болта

Днес тенденцията да се приготвят произведения на изкуството за ядене е все по-модерна и купите или купите за закуска придобиват много по-голяма популярност в мрежите. Неговите цветни снимки в Instagram и множество съставки в някои случаи оставят на заден план важна подробност за добрата закуска, добрата комбинация от храни.

Ако все още не знаете, основните съставки на тези купички са: плодове (пресни или замразени), зеленчуци и зърнени храни. И това, което ги характеризира, е, че са направени без добавяне на нищо или много малко количество вода или зеленчукова напитка към сместа от плодове и зеленчуци, така че те остават дебели, но меки или „гладки“ на английски (оттук и името му).

Повечето от тези купи обикновено се смесват с дехидратирани супер храни като Açai, Spirulina или какао на прах, без да се забравят разбира се семена като Chia, обелен коноп, какаови хапки или дори ядкови кремове като фъстъци. С това можете да направите множество много питателни комбинации, стига да не надвишаваме количествата, нещо, което обикновено се случва.

Смутито на жизнеността

Този път искаме да ви дадем нашата собствена версия на правилна, вкусна и здравословна алкализираща Smoothie Bowl, без всички онези суперхрани, които макар и супер здравословни, не винаги е необходимо да ги използвате.

добре дошли в покълналия шейк на Lilliput, купа, която ще оживи закуската ви

Алкализираща и отслабваща рецепта с великолепни кълнове от слънчоглед и прекрасен сок от метличина. Може би преосмисляне на вкусната енергична супа Ann Wigmore.

Тази зелена смути купа или купа, взета с лъжица веднага щом станете или в средата на сутринта, ще ви подхрани, алкализира и ще ви помогне да отслабнете, ако я приемате по няколко пъти на ден. Освен че е супер богат.

Съставките му много приличат на тези на каша, която майките приготвяха, за да дават на децата си лека закуска. Като се замисля, това може да бъде и супер здравословна закуска за най-малките в къщата.

Това е много алкална рецепта, тъй като съдържа не само плодове и семена, но и сок от метличина и нежни слънчогледи. Сокът осигурява много минерали, а слънчогледовите кълнове ще ни осигурят 8-те незаменими аминокиселини, както и различни витамини, включително D, които трудно се намират в растителните храни.

Фактът, че ви помага да отслабнете, се дължи на високата хранителна и засищаща сила, която има, особено благодарение на овесените люспи. Овесената каша е много нискокалорична зърнена култура, много задоволяваща поради високото си съдържание на разтворими фибри и която също ни помага да отидем до тоалетната. В този случай това е покълнал овесен овес, така че също ще бъде много по-лесно смилаем и ще усвоим много по-добре хранителните му вещества.

Съставки за много жива зелена купа

За разлика от други купи, в тази рецепта ще намерите някои съставки, които преди са преминали през процес на покълване и/или активиране, това ще ви помогне да го усвоите по-добре.

За покълналата смути купа:

  • 2 замразени банана (замразяват, когато узреят)
  • 1 или 2 филийки замразен ананас
  • Слънчогледови кълнове на вкус
  • Супена лъжица сок от метличина на прах или пресен сок

Не забравяйте, че можем да ви изпращаме свежи издънки всяка седмица с един от нашите планове за пречистване на слънчоглед или пшеница.

За топинга:

  • Сурови какаови зърна на вкус
  • Плод по ваш избор, нарязан (например круша)
  • Люспи овесени кълнове
  • Белените слънчогледови семки, ако се активират и/или покълнат, толкова по-добре.
  • Броколи кълнове (по избор)

Процедура:

Поставете съставките за смутито в чашата на блендера и разбийте на средна мощност, докато получите гладък и плътен крем. Изсипете го в купа или купа и отгоре с гарнитурите, за да му придадете своя личен декоративен щрих. Ще ти хареса!

Ако искате да видите как изглежда тази супер купа, не пропускайте видео урока, който имаме за тази вкусна рецепта, така че можете да я следвате стъпка по стъпка.

Какво мислите за тази рецепта? Не забравяйте да ни напишете своя опит и да споделите с нас вашите коментари за тази питателна алтернатива за здравословна закуска.