Насърчаване на алкален начин на живот, за да подобрим нашето здраве и да предотвратим заболявания

В тази публикация искаме да направим някои предложения за това какво да има за закуска, обяд и вечеря, когато следваме a алкална диета. Преди да преминете към храна и напитки, е важно да споменете естествените цикли на тялото, така наречения биологичен часовник, тъй като според неговите цикли е повече или по-малко удобно в зависимост от това кои храни.

предложения

Естествени цикли на тялото (биологични часовници)

Въпреки че всички тези цикли или функции са до известна степен непрекъснато включени, всеки от тях се засилва през определени часове от деня. Те са редовни 8-часови цикли.

  • От 14 до 22 часа: БЮДЖЕТНИ (поглъщане и храносмилане)
  • От 22 до 6 часа: АСИМИЛАЦИЯ (абсорбция и употреба)
  • От 6 до 14 часа: ЕЛИМИНАЦИЯ (телесни отпадъци и остатъци от храна)

Спазвайки тези цикли, ние благоприятстваме елиминирането на токсичните отпадъци, киселинността и наднорменото тегло.

Правилната комбинация от храни в алкалната диета

Също така е важно да се вземе предвид правилната комбинация от храни. Ако комбинираме добре храната, естествените цикли на тялото ще работят правилно, като помагат за поддържане на алкалния дизайн на тялото и оптимално тегло. Човешкото тяло не е предназначено за смилане по-концентриран фураж наведнъж в стомаха. Концентрирана храна е всяка храна, която не е зеленчук, зеленчук или плод (воднисти храни).

Не смесвайте въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб, картофи, сладки картофи, плодове) от всякакъв вид с протеини (от животински или растителен произход), въпреки че има някои изключения като "кафяв ориз с леща".

Типично алкално ястие.

Пълна салата с голямо разнообразие от марули и зелени листа (рукола, агнешка салата, червена маруля), маслини, моркови, краставици, тиквички, чери домати, нарязани корнишони и сейтан или тофу. Обличане с "айоли".

алкална грижа алкална диетична салата

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/alkaline- salad.jpg? fit = 300% 2C138 & ssl = 1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/alkaline- salad.jpg? fit = 640% 2C294 & ssl = 1" loading = "lazy" alt = "алкална грижа алкална диетична салата" width = "640" height = "294" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/salad- alkaline.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/alkaline- salad.jpg? resize = 300% 2C138 & ssl = 1 300w "размери =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Зелено смути направени с пасатор: авокадо, спанак, зелено зеле, броколи, краставица, целина, домат, червен пипер, щипка хималайска сол, дъжд от зехтин и вода.

зелен сок алкална грижа алкална диета

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/zumo-verde.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/zumo-verde.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "мързелив" alt = "зелен сок алкална грижа алкална диета" ширина = "640" височина = "294" srcset = "https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/zumo -verde.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i0.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/zumo-verde.jpg?resize=300% 2C138 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Хумус (пастет от нахут).

алкална грижа хумус алкална диета

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/hummus.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/hummus.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "hummus алкална грижа алкална диета "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/hummus.jpg?w= 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/hummus.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" ( макс- ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Гуакамоле (пастет от авокадо).

алкална грижа гуакамоле алкална диета

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/guacamole.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/guacamole.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "guacamole алкална грижа алкална диета "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/guacamole.jpg?w= 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/guacamole.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" ( макс- ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Алкална диета: предложения за закуска, обяд и вечеря всеки ден

Закуски (опции):

  • Просто започнете, пийте вода с лимон Това ще ви донесе безброй ползи. Тогава:
  • Зелени или плодови смутита (приготвят се лесно) или смес от двете. Можете да добавите зелен прах или кълнове на прах от боб, за да му придадете по-голяма консистенция и повече протеини.
  • Зеленчукови сокове или смутита; морков, ябълка, круша, цвекло, спанак, зелено зеле ... Освен всичко друго, те ще ви осигурят множество витамини и минерали, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да функционирате успешно в ежедневните си дейности. Можете да опитате това вкусно и много здравословно алкализиращ сок от целина и краставица че Хипократ (баща на съвременната медицина) вече е приемал преди 2000 години.
  • Зеленчукови пастети с палачинки от зърнени храни или хляб от спелта, елда, пълнозърнест пита (за гладните)
  • Зърнени храни под формата на овесени люспи или елда с бадемово мляко
  • Сандвичи валцувани (геминирани пшенични палачинки), пълнени със зеленчуци.
  • Шепа ядки сурови с фурми или стафиди: бадеми, орехи, кедрови ядки, макадамия, кашу, лешници.
  • Всеки тип инфузия. Зеленият чай също се приема заради добрите си свойства.

Полудневни ястия (опции):

киноа зеленчуци алкална диета алкална грижа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/quinoa-verdura.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/quinoa-verdura.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "quinoa зеленчуци алкална диета алкална грижа" width = "640" height = "294" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/quinoa -verdura.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/quinoa-verdura.jpg?resize=300% 2C138 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

  • Всички видове салати сурови и с малко задушени зеленчуци, стафиди и бадеми.
  • Всички видове сурови салати с малко картофи или варени сладки картофи отстрани.
  • Всички видове сурови салати с придружаващи зеленчуци (леща, нахут и др.) И водорасли.
  • Всички видове салати с тофу или сейтан (последният съдържа пшеница и не всеки го понася добре)
  • Всички видове сурови салати с печена или скара риба (риба тон, сьомга, сардини, подметка и др.)
  • Зеленчуци на скара, на пара с бобови растения.
  • Задушени или леко задушени зеленчуци с тофу или темфе.
  • Гаспачо, и супи от сурови зеленчуци.
  • Зеленчукови кремове и супи.
  • Ориз пълнозърнесто или басмати със зеленчуци и салата и малко бобови растения (леща).
  • Киноа със зеленчуци и салата.
  • Киноа или просо със зеленчуци, салати и леща.
  • Нахут със зеленчуци и салата.
  • Или можете да подготвите този изискан Рецепта от карфиолов ориз и рулца от моркови.
  • А какво ще кажете за добър десерт от горещ шоколад със сметана? Тогава те казват, че алкалната диета е монотонна и скучна! 😉

Вечеря (опции):

крем зеленчуци диета алкална алкална грижа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/crema-verde.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/crema-verde.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "алкална грижа алкална диета зеленчуков крем" width = "640" height = "294" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/crema -verde.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2013/03/crema-verde.jpg?resize=300% 2C138 & ssl = 1 300w "размери =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

  • Салата със задушени зеленчуци
  • Зеленчуци на пара
  • Растителни кремове
  • Зеленчукови супи
  • Инфузии
  • И вижте какво рецепта за тиквички, пълнени с киноа и зеленчуци ние сме ви подготвили! Или предпочитате a засищащ детокс крем?

Митове на алкалната диета

През последните няколко години има фалшиви митове за алкалната диета, на които трябва да се обърне внимание. Популярността му доведе до погрешни твърдения, които се приемат за верни и обратно. Ето защо ние написахме този пост, за да коригираме тези митове и да видим дали са верни или не. Вижте записа.

Добавки, придружаващи алкалната диета

Три са най-подходящите алкални добавки за подобряване на алкалната диета. Тези три продукта ви помагат да реминерализирате, хидратирате и подхранвате тялото. Солите pHour ви осигуряват четирите основни минерала (натрий, калий, калций и магнезий), от които тялото ви се нуждае, за да компенсира киселините, които тялото ви генерира. PuripHy ви помага да пиете алкална вода, където и да отидете, и дори да компенсирате киселината в кафето, като добавяте 3 или 4 капки. И накрая, течният хлорофил ще ви помогне да оксидирате кръвта си и да балансирате нивата на глюкозата.

Gogo Bela MacQuillan Алкална диета Алкална диета pH Диетичен семинар в Мадрид на 4 стълба на алкалността

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2015/04/Gogo-Cocina-alcalina.jpg?fit=224%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2015/04/Gogo-Cocina-alcalina.jpg?fit=550%2C734&ssl=1" зареждане = "lazy" alt = "Gogo Bela MacQuillan Alkalinity Alkaline Diet Мадрид Семинар" width = "175" height = "234" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads /2015/04/Gogo-Cocina-alcalina.jpg?w=550&ssl=1 550w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2015/04/Gogo-Kocina- alkaline.jpg? resize = 224% 2C300 & ssl = 1 224w "sizes =" (max-width: 175px) 100vw, 175px "data-reccal-dims =" 1 "/> Статия написана от Гого бела, интегрален терапевт с повече от 15 години опит с частна практика. Специалист по превантивна медицина и алкалност. Обучен по натуропатия, традиционна китайска медицина, акупунктура, моксибуция в C.E.N.A.C. Обучен в хомеопатия и терапия с цветя по системите на Бах и Калифорния.

Той притежава обширни познания в превантивната медицина, алкалното хранене, както и по различни начини за детоксикация и пречистване на организма. Тя е редовен лектор и технически съветник по алкалност на компанията Alkaline Care. В момента той има своя частна практика в Барселона.