all-bran

Споделете Sport + All-Bran®: идеалният коктейл за добър транзит?

Няма съмнение, че добрият чревен транзит е много важен за нас, за да се чувстваме добре. Ето защо искаме да ви разкажем за една добра формула, която допринася за нейното подобряване, a идеален коктейл, който съчетава практикуването на спорт с приема на зърнени храни с пшенични трици.

Заседналият живот и недостатъчният прием на фибри могат да допринесат за забавяне на активността на чревния транзит. За да го подобрите, се препоръчва увеличете приема на фибри, като фибри от пшенични трици, пийте повече вода и включете упражненията или умерената физическа активност в ежедневието си.

Какво представляват диетичните фибри?

Диетичните фибри са част от растителните храни, които не се усвоява в тънките черва, така че достига дебелото черво непроменено.

Фактът, че фибрите не се усвояват, е една от причините, поради които те са толкова полезни за здравето, тъй като по време на пътуването си изпълняват различни функции като увеличаване обема на отпадъците и създаване на преносна функция на други вещества, улесняване на движението на червата.

The фибрите от пшенични трици допринасят за ускоряване на чревния транзит; този благоприятен ефект се получава при дневен прием на 10 г фибри от пшенични трици.

Физическа активност и спорт

За тези хора, които не изпълняват редовно физически упражнения или имат заседнал живот, включете практиката на спорт или увеличаването на вашата физическа активност е важно:

  • На първо място, защото включването на навика за практикуване на ежедневна физическа активност, която включва поне 30 минути аеробна работа, само по себе си е много удобно за здравето.
  • Второ, защото навикът да се упражнявате ежедневно изглежда допринася по добър начин подобряване на движението на червата, това ще бъде благоприятно от това физическо упражнение.

Хидратация

Също така трябва да обърнем голямо внимание на хидратацията. Ако по принцип, когато приемаме фибри, е удобно да увеличим консумацията на течности, така че фибрите да се хидратират и да помогнат за подобряване на чревните ни движения, ние също трябва грижи се за хидратацията, когато спортуваш тъй като по време на него се губят течности, които трябва да бъдат заменени.

The комбинация от тези три елемента, С други думи, практикуването на спорт, добрата хидратация и по-високата консумация на диетични фибри ще бъдат от голяма помощ за нашето тяло. Ето защо препоръчваме спортния коктейл + диета, богата на фибри, тъй като ще помогне за подобряване на чревния ни транзит.

В Space 101 начини да се наслаждавате:

Споделете Sport + All-Bran®: идеалният коктейл за добър транзит?