Със сигурност знаете каки, този особен и поразителен плод. Това, което може да не знаете, е количеството предимства, които предлага на спортистите, затова ще ви ги обясним. Но първо първо: откъде идва тази храна?

The произход от хурма, както много други неща, това е в Китай отпреди няколко хиляди години. С течение на времето дървото, което дава този плод със своята сладка и желатинова пулпа, достигна до виетнамските, корейските и преди всичко японските земи и точно в Япония беше кръстено с името, което използваме. The райска ябълка и нейните ползи, обаче те се разпространяват из целия Запад едва през 19 век.

Защо райската ябълка трябва да бъде в диетата на спортиста

Нашите плодове съдържат голямо количество въглехидрати, особено глюкоза и фруктоза, и може да се похвали с a висока хранителна стойност, което заедно с минималното му съдържание на мазнини го прави идеален за спортисти. Освен това каки е богат на калий, необходими за доброто състояние на мускулите и в елементи антиоксиданти като провитамин А, чийто най-често срещан тип е бета-каротинът.

The витамин Ц Той също така има антиоксидантни качества и присъства еднакво в хурма, особено когато плодовете още не са узрели. Много е важно за здравето на костите и за постигане на по-устойчив на инфекции организъм.

блог

Но каки, преди всичко има високо съдържание на вода. Ето защо, включването му в нашата диета е идеално за поддържане на добра хидратация от което всеки спортист има нужда. Освен това насърчава елиминирането на токсините и спомага за по-ефективното прочистване на организма.

От друга страна, той има слабителни свойства, когато е узрял, и стипчив, когато е още зелен и запазва цялото си богатство с танини. Така че, ако има такива храносмилателни затруднения да ви заяждам в обучението (или извън него), каки може да бъде много добро естествено решение.

Досега трябваше да ви убедим в това ползи от хурма за спорт те са многобройни. Включването му в диетата и редовното хранене ще ви помогне да постигнете повече резултати и ще допринесе за по-добро възстановяване на мускулите, особено когато пристигнат високи температури и повиши риска от дехидратация или ниска кръвна захар.

Други свойства на хурмата

От по-обща гледна точка (добре е да си спомняте от време на време, че спортистите са хора като другите), каки Той е полезен за очите, а изобилието му от калий и ниско съдържание на натрий го прави подходящ за хора с хипертония. Освен това антиоксидантният му ефект помага в борбата със стареенето и предотвратяват дегенеративни заболявания.

Разбира се, трябва да се има предвид, че тези, които страдат от диабет, ще е добре да се консултират предварително със специалист, за да разберат дали съдържанието на захар в плодовете е удобно.

Няколко съвета за ядене на райска ябълка

Важна подробност: каки това е крехък плод, затова се опитайте да изберете тези, които изглеждат непокътнати и внимавайте с транспортирането им.

Най-често срещаният е вземете го суров, като всеки пресен плод, но трябва да изчакате, докато узрее и пулпът му стане мек и подходящ за ядене с лъжица. Ако все още остава известно време, дръжте го на стайна температура, докато се приготви. След като узрее, по-добре го приберете в хладилника, ако няма да го консумирате веднага, но имайте предвид, че няма да продължи дълго. Ако е необходимо, каки няма да се оплаче, ако решите замрази го и се възползвайте от него след сезон.

Също така е идеално да се направи мармалад, комбинирайте го с кисело мляко или ядки, или дайте екзотично докосване до ориз и към десерти. В цялата мрежа ще намерите много рецепти с райска ябълка така че можете да изберете начина, по който искате да го добавите към вашата диета.