Необходимостта от изтъняване на пубиса е по-често срещана, отколкото си мислите. Снимка: Tofros.com на Pexels

Загубата на женския пубис не е невъзможна, има някои упражнения, които ви позволяват да го постигнете бързо

Много жени се чувстват несигурни за това как срамната област или Mons pubis, която е част от тялото, съставена от мека мастна тъкан разположен на таза и че според информация от Би Би Си, служи за защита гениталиите вътрешен и омекотява контакта между човека и жена, по време на полов акт. Необходимостта да отслабнете женски пубис Това е много по-често, отколкото си мислите и затова тук обясняваме как да го постигнете по здравословен начин.

Според Нюйоркският пластичен хирург и уролог Гари Дж. Алтер, причините, поради които може да се натрупа повече мазнини в женски пубис Има няколко, но основните са увеличаването на телесното тегло и естественият процес на стареене.

отслаби

Каквато и да е причината, истината е, че да имаш повече изпъкналост от нормалното в тази област на тялото означава, че в някои случаи тесни панталони или дори бикини не могат да се носят безопасно, така че вземете под внимание най-добрите начини за изтъняване на пубиса.

Как да отслабнете женски пубис?

Наднорменото тегло, генетиката, възрастта или дори бременността могат да повлияят на зоната на женски пубис изглеждат по-лумни или по-големи поради натрупване на мазнини. Това може да се случи на всички жени и ако сте една от тях, не се притеснявайте, ключовото е да отделяте няколко минути на ден, за да упражнявате определени зони от тялото си, които помагат за намаляването му, проверете:

1. Движение на ханша

Важно е да се направи обучение с движения на тазобедрената става за премахване на излишни мазнини в областта на женски пубис и за това е препоръчително да практикувате дейности като бягане, колоездене и изкачване на стълби.

2. Крака

Лежейки на леглото си, трябва да вдигнете краката си и след това да правите движения, сякаш въртите велосипед. С това упражнение вие ​​огъвате бедрата, работите в долната част на тялото и следователно спомагате за намаляване на мазнините в срамната област.

3. Коти

Други от обучение за отслабване на пубиса са котите. По същия начин като предишното упражнение, трябва да легнете по гръб и след това да повдигнете само таза, изстискване на глутеусите на всеки лифт. Ако искате да го направите по-интензивен, поставете на вашия таза тегло. След няколко повторения се придържайте към таза повдигна и отваря и затваря коленете, за да работи вътрешната част, включително и пубис.

4. клекове

Застанете с изправен гръб, изпънете ръце напред и по-надолу, като избутате глутеусите назад и се уверете, че коленете ви не надвишават върха на краката във всеки завой. Не забравяйте, че цялото тегло трябва да е върху глезените и не забравяйте да контролирате дишането си и да стегнете корема.

Както го споменахме, изпъкналост на пубиса възниква от a прекомерно натрупване на мазнини в тази област, така че обучение Те също трябва да бъдат придружени от здравословна диета, при която се избягват излишните захари, соли и наситени мазнини, както и алкохол и пържени храни. Опитайте се да ядете повече плодове, зеленчуци, семена, бобови растения, протеини и постно месо. Пийте поне литър и половина естествена вода, за да бъдат резултатите по-ефективни.

Сега знаеш, отслабнете женски пубис Не е невъзможно, просто трябва да положите усилия, за да следвате рутините на обучение, грижете се за вашата диета и преди всичко бъдете постоянни, за да носите най-накрая онези тесни дрехи, бикини и бельо, които толкова харесвате.