Перфектни за направата на вашите дъна, успоредките са типичните пръти на калистеника.

Страстта ни да се издигнем над всичко ни дава психически и физически контрол, който някой, който ходи само на фитнес, няма. Почувствайте силата на домашно направените успоредки, почувствайте следващото ниво с тренировка с щанга, когато и където пожелаете. С нашите успоредки е възможно.

паралелни

Паралели и щанги, щанги и паралели това е въпросът, обучението, усилията и силата, нашата страст.

На първо място, жизненоважно е да се изясни фундаментална концепция, какво представляват успоредките?

КАТАЛОГ НА ПАРАЛЕЛНИТЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

230H CM. Максимален капацитет на теглото: 275KG (600LBS)

КАКВИ СА ПАРАЛЕЛНИТЕ БАРОВЕ?

По принцип успоредките са устройство, използвано в мъжката художествена гимнастика, в тренировките на улицата и в художествената гимнастика. Този апарат се състои от две пръти, които в олимпийската версия имат размери 350 см дължина и 200 см височина, обикновено разделени един от друг с приблизително разстояние, което варира между 42 и 52 см един от друг. Популярните уреди обикновено са по-малки за удобство и са предназначени за използване в по-малки пространства. По-конкретно в това, което се отнася до областта на художествената гимнастика на мъжете, успоредките се считат за основен апарат от практики и състезания, при които гимнастичката трябва да използва два основни принципа, които са режимът на баланс и така нареченият режим на баланс. "Свободен", .

В частта за режим баланс, накратко, ролята на гимнастичката е да изпълнява упражнения, опирайки се на щангите и опитвайки се да поддържа възможно най-голяма стабилност, от друга страна, в режим „освобождаване“ спортистът трябва да се отдели от апарат на успоредки и след това възстановете баланса, като отново се облегнете на тях. Като цяло, и по подобен начин, който се случва с тренировките на улицата или гимнастиката, в художествената гимнастика използването на физическа сила е намалено до минимум, за да отстъпи място на умствената сила.

Друг много важен момент, който трябва да докоснете, е препратката към това как да изберете най-добрите успоредки за вас, за вашия план за упражнения и за това, което искате да постигнете с тялото си и живота си. Може да не е лесен процес за избор, но тук ще намерите няколко много прости съвета, за да знаете кой е най-добрият начин да изберете паралелите си.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ВАШИТЕ ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ?

Можем да отговорим, че само по себе си става въпрос за оценка на вашата рутинна тренировка и вашата наличност. Трябва да помислите дали искате успоредни пръти за упражнения за улична тренировка, ако искате да ориентирате упражненията си повече към калистеничен режим или ако това, което търсите, е да придобиете свои собствени успоредки, за да усъвършенствате техниките си за упражнения върху щангите от правиш художествена гимнастика. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е къде ще правите физическа активност с успоредките, защото не можете да ги купите, ако ще правите упражнения във вътрешния двор на просторната си къща, отколкото ако предлагате да спортувате в апартамент на намалени размери. По същия начин трябва да помислите за качеството и цената на паралелните пръти, които ви интересуват, тъй като можете да получите добри паралелни пръти на разумни цени, които са добра инвестиция както в краткосрочен, средносрочен, така и в дългосрочен план.

Целият въпрос за инсталирането на успоредни пръти в къщата е доста объркващ за много хора, тъй като много от нашите последователи и клиенти идват при нас с постоянни съмнения относно това. Подобно на това как да изберете предпочитаните успоредни пръти, знанието как да ги инсталирате също се оказва индивидуален и относителен процес.

КАК ДА ИНСТАЛИРАТЕ ВАШИТЕ ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ?

Просто няма никой посочен и уникален отговор на този въпрос, всичко винаги ще зависи от вида на наличните успоредки и мястото, където ще бъдат на разположение за използване. Както е добре известно, съществуват различни видове паралелни пръти (които ще обсъдим и развием задълбочено по-късно в тази статия) за различни приложения и следователно различни начини за инсталиране на нашите паралелни пръти. Те обикновено са включени в пакета от успоредки ръководство с инструкции, което посочва стъпка по стъпка най-добрия начин за инсталиране на успоредни пръти в различни зони на къщата. Също така е от съществено значение да се има предвид, че за прост пример е необходимо използването на различни видове инструменти за инсталиране на успоредните пръти, като гаечния ключ.

Освен това има аспект, който несъмнено интересува всеки, който се упражнява с успоредки, независимо от дисциплината, и това е кои мускули работят, докато тренират. Независимо дали става въпрос за мъж спортист по художествена гимнастика, или фен на упражненията и оптималните грижи за тялото си, тъй като става въпрос за хора, които практикуват художествена гимнастика или тренировка на улицата, жизненоважен е следният въпрос:

КАКВИ МУСКУЛИ РАБОТЯТ С ПАРАЛЕЛНИТЕ ЛЕНТИ?

Когато говорим за успоредки и ползите, които тя носи, може да се брои оптимизацията на мускулите като корема, мускулите на ръцете и предмишниците, трицепсите (по-специално), мускулите на краката, седалището, мускулите на гърба, печ, както и мускулите, които са на нивото на раменете и т.н. Това може да се постигне, тъй като, както е съвсем очевидно, упражнението, направено с помощта на успоредките, е доста цялостно упражнение, което стяга и тонизира различни (или почти всички) области на тялото.

ВИДОВЕ ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ

Има много видове успоредки и това ще зависи от вашите нужди едното или другото, затова тук ще ви представим най-добрите опции в зависимост от това, което най-добре отговаря на вашите нужди.

Високи успоредки

Този тип решетки са идеални за използване в малки пространства като малки апартаменти, където мястото за изпълнение на упражнения е ограничено, а мястото за съхранение е оскъдно. Решетките са качествени и с добро покритие. Цената на този тип пръти може да варира леко в зависимост от марката и особено използвания в този случай материал. Препоръчвам да използвате пръти, които използват материали, които държат добре тежки тежести, защото е напълно безопасно, когато вдигнете нивото, в в случай, че сте начинаещ, искате да правите претеглени упражнения, ето две от регулируемите успоредни ленти според цената и качеството, които сме тествали и вярваме, че могат да ви служат.

Регулируема лента на височина от 76 см и 90 см. Заема малко място, напълно премахващ се, ако е необходимо и на много достъпна цена. Препоръчва се, ако нивото ви е начинаещо. Лошото, стабилността му е средна, но да, казах, започвате и все още трябва да се запознаете с основите, тази лента е за вас. В противен случай може да предпочетете нещо по-проектирано да правите упражнения малко по-сложни, ако вашето средно/напреднало ниво.

Ниски успоредни стълбове или успоредки

Успоредни пръти с по-малка височина, перфектни за направата на борове, дъски, L седящи, наклонени борове, наклонени планки ... По-здрави и стабилни от високите.

На нашата страница сме говорили няколко пъти за сила и как можем да се усъвършенстваме от различни основни упражнения в гимнастика, брадички, спадове, лицеви опори и клекове са супер основни и ни позволяват да подобрим силата си много и още по-добре да контролираме силата си до предайте го на частта от тялото, която искаме.

Ето защо този тип успоредки са важни, защото ни позволяват да правим упражнения, които ни учат да насочваме тази сила и въпреки че са прости пръти, те предполагат възможността да правим много пълни и зрелищни упражнения.

ПАРАЛЕЛНИ МАРКИ

ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ ПО МАТЕРИАЛ

СТОМАНЕНИ ПАРАЛЕЛНИ БАРОВЕ

ПВЦ ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ

Знаем, че има успоредки от PVC пластмаса, които можете дори да си направите сами у дома, но препоръчваме използването им, тъй като качеството им е по-ниско и те могат да се счупят в хода на някои упражнения.

МЕТАЛНИ ПАРАЛЕЛНИ ЛЕНТИ

ДЪРВЕНИ ПАРАЛЕЛНИ БАРОВЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА ПАРАЛЕЛНИ БАРОВЕ

Когато говорим конкретно за предимствата на обучението на успоредки Необходимо е да се подчертаят поредица от неща като спестяване на пари, като не се ходи на скъпи фитнес зали, тъй като тренировките на успоредки са упражнение, при което работите само със собственото си тегло, така че не се нуждаете от друг вид оборудване освен индивидуалното разположение на индивида. Паралелни барове могат да бъдат намерени безопасно в парка за тренировки на улицата, абсолютно безплатно. Ако обаче предпочитаното е тези устройства да са у дома, инвестицията, която ще бъде направена за закупуването им, ще бъде разумна и намалена в дългосрочен и средносрочен план.

Друго предимство, което може да се възприеме при тренировка на паралелни пръти, е да се тонизират и втвърдят различни части на тялото, като специално се спомене какъв е мускулът на трицепс това означава. По същия начин, други мускули, които се работят много, когато се използват успоредките, са коремните мускули, които са склонни да бъдат доста маркирани и дефинирани след изпълнение на тези видове упражнения. И не само това, но извършването на паралелни спадове ви помага да оптимизирате способността си да балансирате и контролирате собственото си телесно тегло.

Друга супер важна част, която тонизира паралелните упражнения, е гръдната област, но,

Какво представляват упражненията за паралелна греда за гърди?

това е въпрос, който трябва да си зададем, когато се занимаваме с тази тема. Истината е, че има много и разнообразни упражнения, които могат да се изпълняват, за да се упражнява тази област на тялото, като така наречените успоредни спадове, успоредки на падане или намалена лежанка, както са. . Паралелните спадове, които случайно са променлива на гръдна преса На отказала пейка те се състоят от вдигане на собственото ви телесно тегло, като се фокусират особено върху това, коя е долната зона на гръдните мускули. От друга страна, ако говорим за спадове или дъна на успоредни пръти (което е по-подобно на това, което е push up), тогава изпълняваните движения са по-естествени за различните мускули, които се работят в целия процес на упражнения ... Този тип упражнения носят много предимства не само за по-голямото развитие и дефиниция на гръдните мускули, но и на мускулите на цялото тяло.

Не на последно място, друг начин, който съществува за упражняване на успоредките, е да се използват за изпълнение в мъжка художествена гимнастика. Този тип упражнения обикновено изискват дълги години практика и усъвършенстване на техниките, които трябва да бъдат приложени на практика, в допълнение към баланса, силата и психическия контрол, които всеки спортист трябва да има, когато изпълнява упражненията си маневри в апарата. Упражнението на успоредките в художествената гимнастика се състои, накратко, в притежаването на необходимите техники люлка и полет, докато факторът на силата отива в много по-малко важна равнина, ако не и малко необходимо. Що се отнася до елементите на баланса, гимнастичката е длъжна да изпълнява както поддържан замах, така и един напълно висящ от решетките. От друга страна, що се отнася до полетния фактор, спортистът трябва да приведе в действие движение, наречено „разхлабено“, което се характеризира с пълно сваляне на ръцете от успоредките.

РУТИНА НА УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАЛЕЛНИ БАРОВЕ

Първият въпрос, който трябва да си зададем, когато започваме с упражнението за успоредки, е следният:

Каква е начина за начинаещи за успоредки?

Е, абсолютно важно е да знаете добра начална рутина, която не предизвиква прекалено голямо въздействие и която помага на тялото да свикне с устройството. По тази проста причина, ето няколко упражнения, които са перфектни като част от начина за начинаещи за успоредки: