Всички ние отдавна знаем колко непокорни и англичани са педантични. По отношение на диетата, английските диетолози също успяха и изобретиха забележителна диета, която ви помага да загубите излишни килограми за 20 дни, без да харчите много усилия за това.
Същността на английската диета е проста: необходимо е да се редуват храната през ден. Ястията се редуват, както следва: два дни протеиново брашно, два дни зеленчуци. Това ще ви позволи да влезете в ред и да се погрижите за здравето си, а излишните килограми ще си отидат на английски, без да се сбогувате!
Английската диета е предназначена за 21 дни и ви позволява да свалите от 7 до 10 килограма през това време.
По време на тази диета намалявате количеството калории, които ядете, като ядете протеини и въглехидрати, тъй като те съдържат по-малко калории от мазнините. И тялото, за да си осигури необходимото количество мазнини, ще започне да ги извлича от собствените си резерви, така че ефективното изгаряне на мазнини ще започне естествено, което е много важно.
Схема на английската диета за 21 дни
Започнете диетата от два „гладни дни“. В наши дни трябва да ограничите диетата си само до мляко или кефир. Напитката не трябва да бъде повече от два литра на ден. Ако наистина е трудно, можете да си позволите малко зеленчуков сок и няколко филийки черен хляб.
Основните правила, които трябва да се спазват при английската диета:
- През деня се препоръчва да се пият поне два литра вода или нискокалорични сокове;
- Солта трябва да бъде заменена с подправки;
- напълно премахнете мазнините и пържената храна (по-добре е да готвите храна за двойка или просто да готвите);
- там след 19 часа е невъзможно;
- преди лягане изпийте 1 супена лъжица зехтин;
- Не пийте алкохол и газирани напитки по време на диета.
За два дни протеинова английска диета вашата диета ще изглежда така:
закуска - чаша кафе с мляко, половин чаена лъжичка масло, половин чаена лъжичка мед и парче черен хляб;
обяд - малка чиния с рибен или месен бульон (250 г), парче варена риба, с размерите на дланта ви, черен хляб;
лека закуска - чаша мляко и половин чаена лъжичка мед;
вечеря - две варени яйца, сирене (50 г), чаша кефир (50 г), черен хляб.
"Зеленчукови дни"
В наши дни ядем само зеленчуци и плодове:
закуска - малко ябълки или портокали;
обяд - зеленчукова супа (200 г), салата от моркови (200 г);
лека закуска - същото като закуска;
вечеря - зеленчукова салата (зеле, цвекло, морков), подправена със слънчогледово или зехтин.
Това меню може да бъде разнообразено от други продукти от списъка по-долу.
Списък на продуктите, разрешени по време на английската диета
Зеленчуци - моркови, цвекло, патладжан, чушки, зеле, лук, магданоз, аспержи.
плодове - ябълки, портокали, банани, киви, грозде, лимони.
Зърнени култури - овес, елда, кафяв ориз.
Зеленото - мента, босилек.
Подправки - черен пипер, канела.
Ден 21 от английската диета Ще се почувствате така, сякаш не само сте отслабнали, но и сте станали по-млади! Също така ще подобрите състоянието и тена на кожата. Тази диета нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и нормализира кръвната захар.
Следвайки английската диета, не забравяйте, че тялото през този период се нуждае от допълнителен мултивитаминен метод. Диетата не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки шест месеца.